Kal the cost of redemption

[Kal]

Si es que no puedes aguantar tio,esa sensacion es la hostia BOMB!!

Si yo sin congestión no sé vivir jeje

 

[Kal]

Después de una semana parado con sol y playa,ya no aguantaba más y me he buscado un gym,estaba muy bien equipado y muy económico (3 euros el día).

Pecho+bíceps

-press banca 2x15,12 (60,80 kgs) 3x10-8 100,110kgs+drop set
-press inclinado 4x8-6 80,90,100kgs
-fondos 4xmax
-aperturas 5x8-10
-cruces polea 4x10+10 (erguido+agachado)+ 1x Isometrico/5 reps

-curl mancuerna 6x10-8
-curl barra z 4x10
-curl concentrado 3x10
-curl maquina 3x12-15

La banca “ligera” debido a que el banco y la barra me eran desconocidos el inclinado potente y lo demás hipertrofia Pura .

Sensaciones brutales.

 

[sorsorsor]

Y luego de este entrenamiento, a la playa, a dejar en ridículo a los preplayas xD. Buena paliza maquinon. Un abrazo

 

[Matarazzofan]

Joder y tres euros al dia como coño lo consigues jaja yo nunca encuentro nada.

Luego flotarias en el agua con esa "hinchazon" no? jajaja

 

[Mafias21]

Cuanto pagáis de gimnasio? En el que voy yo son 3 euros y hay otro mas barato por 2 euros pero con menos cosas.

 

[Matarazzofan]

Yo pago cuota de 30€ pero a dias sueltos o he cogido alguno de esos que te ofrecen un dia gratis o menos de 6-8€ nada. y a veces ni eso o estan a tomar por culo

 

[Kal]

Y luego de este entrenamiento, a la playa, a dejar en ridículo a los preplayas xD. Buena paliza maquinon. Un abrazo

Jaja tenía el pecho en la garganta literalmente cogestión de la buena .
Un abrazo tío

Joder y tres euros al dia como coño lo consigues jaja yo nunca encuentro nada.

Luego flotarias en el agua con esa "hinchazon" no? jajaja

Cuanto pagáis de gimnasio? En el que voy yo son 3 euros y hay otro mas barato por 2 euros pero con menos cosas.

Yo pago cuota de 30€ pero a dias sueltos o he cogido alguno de esos que te ofrecen un dia gratis o menos de 6-8€ nada. y a veces ni eso o estan a tomar por culo

Hinchado iba como un globo sobre todo después de comer en el bufet ,fritos y eso nada ahora pollo igual fue medio kg jajaja

Sobre el precio a mi me dejo flipado en oviedo todos entre 6 -8 para arriba.De echo había ido el año pasado a uno llamado synergym (malísimo por cierto ) y eran 6 y pico este me dio por preguntar y 2,99 así que he vuelto hoy.

Yo en el mío pago 20 euros al año por la tarjeta deportiva y 15 por cada bono de 30 sesiones ,ósea 15 al mes aprox ,es el de la universidad y al ser colaborador de esta (tengo alumnos de prácticas) me hacen el precio de colaborador.
A veces bajo al alta fit o dreamfit ambos están bastante bien sobre todo el último pagando el pase.
Como curiosidad también entreno de vez en cuando en el del club de atletismo solo son barras olímpicas y discos pero para hacer pierna me encanta me cobran 2,5 precio de deportista ,aunque no esté federado pero como he entrenado (y ganado a la mayoría jeje) con los lanzadores de peso varias veces tengo bula jeje

 

[Kal]

Lo de hoy último de vacaciones

Espada+tríceps

-jalones 2x15+ 4x8-10 hasta 95,100 kgs
-Remo barra 4x8-10 100,110kgs
-Remo mancuerna 3x15 40kgs(no había más grande)
-Remo Hummer 1 5x10-12 4 rosos de 20 por lado
-Remo Hummer 2 5x10-12 5-6 rocos de 20
-Jalon tras-nuca 3x12-15

-exten polea 2x20+4x10
-press francés mancu 4x8-10 16-18 kgs
-press cerrado Hummer 3x12
-fondos maquina 3x15
-exten cuerda 3x12

La espalda bien el Remo mancuerna una mariconada (hago 10 con 55-60kgs) pero no había para hacer Remo t y más series de barra no me apetecían ,las máquinas de mi Hummer bien pero una vez cogido el punto al movimiento no pesaban demasiado la última de echo ya estaba a tope de discos .
El tríceps probando también máquinas me gusta más más sencillo y prado peroe stubo bien.

 

[Kal]

vuelta casa y ultimo entreno de esta semana,mañana no podre ir asi que tenia que juntar pierna y hombro,no estaba a tope de enegia despues del viaje de ayer y de haber comido poco pero tenia una voz que me decia que habia que hacer algo importante hoy jeje

Pierna+hombro

-sentadillas 3x10-12 100,110,120 3x8-4 140,150,160kgs
-push press 3x6-4-1 60,80,100 (record)*

-exten cuad 4x15 co micro pausas**
-curl femoral 4x15 micro pausas
-prensa 4x20,12,10,20
-laterales 4x10+descendete
-press maquina 4x10+descendete
-remo menton+pajaros 4 minutos***

* como veis meti mal el codo (lo abri mucho porque pesa un cojon y medio eso encima de la cabeza jeje) pero sabia que lo sacaba ,asi que al pecho impulso y arriba

** micorpausas quiere decir que iba al fallo y cuando no podia mas descansaba unos segundos y seguia hasta 15

***iba haciendo series al fallo de cada ejercicio hasta que termino la cancion,descanso el minimo entre superseries,os animo a probarlo es durisimo y mola un monton jeje

pues nada empezamos ¨teporada¨con el primer record y faltan muchos mas por venir.

saludos a todos¡¡

 

[406 hdi SV]

Trabajo cumplido. Los retornos siempre son difíciles. A seguir asi!

 

[Seba]

impresionante el push press

 

[Kal]

Trabajo cumplido. Los retornos siempre son difíciles. A seguir asi!

Muchas gracias tio!! La verdad que el récord me ha ayudado a volver más motivado jeje.

impresionante el push press

Muchas gracias Seba!!! Seguiremos subiéndolo!!

 

[Kal]

Al final sacamos tiempo para un entreno demoledor

pecho+biceps

-press banca 4x6,6,4,2 110,120,130,135kgs
-press incliando 4x8-6 80,90,100,80kgs
-press declinado 4x10-8 80,100,105,80kgs
-aperturas 4x10-12
-conrtractor 4x15-20

-curl barra 5x10,10,8,8,6
-curl mancuerna 3x10
-curl predicador 3x12
-encgomientos abs 4x15

entreno muy duro,la banca genial pese a agujetas en hombros de ayer,mañana espalda+gemelo

 

[Kal]

seguimos

Espalda+gemelo

-jalones cerrados 2x20-15+4x10 +descendete (aumnetando peso hasta todas las placas)
-remo barra 4x8-6 100,110,120kgs+triple descendete 120,100,80kgs
-remo T 4x8-10 hasta 120 kgs (5 roscos+barra)

-remo gironda 4x10 (aguantando la contracción)
-jalon tra-nuca 4x12 poco peso estirando el dorsal
-pullover
-encogimintos mancuerna 3x10-12
-encogimientos maquina 4x10

-elv talones de pie 4x12
-elv talones prensa 4xfallo

el video no es nada del otro mundo,pero por subir algo,un poco trampeado ya que era la 4 serie y quedaban pocas fuerzas,aun asi mola ver tanto roso jeje

entreno demoledor

 

[406 hdi SV]

Esas descendentes con esos pesos, te habrán dejado roto, macho. _dormir_ Un espectáculo!

 

[Kal]

Esas descendentes con esos pesos, te habrán dejado roto, macho. _dormir_ Un espectáculo!

muchas gracias paisano¡¡ la verdad que acabe tocadete si pero cuando es un unico grupo parece que lo llevo mejor jeje
un abrazo

 

[Kal]

seguimos,ruedas 3 dias despues les toca otra vez jeje

Pierna+abs

-sentdillas 4x6,6,3,1 130,150,170 y 180

-prensa 4x20,10
-exten cuad 4x15 micro pausas
-PM rumano 4x8-10 140kgs
-curl femoral 4x10-12

-encogimientos 4x15-20
-elv piernas 4xfallo

la sentadilla bien,no es la mas ortodoxa del mundo pero bien,ademas sobrado de fuerza con lo cual contento.

 

[sorsorsor]

seguimos,ruedas 3 dias despues les toca otra vez jeje

Pierna+abs

-sentdillas 4x6,6,3,1 130,150,170 y 180

-prensa 4x20,10
-exten cuad 4x15 micro pausas
-PM rumano 4x8-10 140kgs
-curl femoral 4x10-12

-encogimientos 4x15-20
-elv piernas 4xfallo

la sentadilla bien,no es la mas ortodoxa del mundo pero bien,ademas sobrado de fuerza con lo cual contento.

Pero tú no estabas de vacaciones?? Jajaja. Sin hierros no hay paraíso. Esa sentadilla es un aperitivo para ti, en nada estás avanzando marcas seguro. Un abrazo bro

 

[Kal]

Pero tú no estabas de vacaciones?? Jajaja. Sin hierros no hay paraíso. Esa sentadilla es un aperitivo para ti, en nada estás avanzando marcas seguro. Un abrazo bro

jaja si estuve 10 dias,los primeros 7 no entrene pero luego claro ya se sabe jajaja ,lo 180 efectivamente son un juego ya vamos a por 200 squat jeje

un abrazo tio¡¡¡

 

[406 hdi SV]

Buena sentadilla. En 4 dias estás a tope!