Diario de Hablando!!

Mira a ver que no estés embarazada _jodete_
Muy buena cera a las patas, no sé de que te quejas, macho. Bien, bien, castigando el biceps como buen preplaya, jeje.
 
Bardok dijo:
Mira a ver que no estés embarazada _jodete_
Muy buena cera a las patas, no sé de que te quejas, macho. Bien, bien, castigando el biceps como buen preplaya, jeje.
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El test dice que no tranquilo, no me supiste hacer el amor bien.
Me quejo de que acabe cansadisimo, estaba para morirme, queria hber trabajado mas la zona media.
Los biceps congestionadisimos, me he echado un par de fotos _violento_
 
Ese tirón del principio, le quita 40% al ejercicio, ya que es el punto que más fuerza demanda.

Yo que tú, intentaba eliminarlo, trabajando ese "punto" desde los kg's en que te "pasaste". No sé si me explico.


Te admiro por la Zecher, me parece, además de muy rara (te la recomendó el polaino, fijo), algo "dolorosa", como dice el mononeurona de fenomeno.

Saludos
 
Murray dijo:
Ese tirón del principio, le quita 40% al ejercicio, ya que es el punto que más fuerza demanda.

Yo que tú, intentaba eliminarlo, trabajando ese "punto" desde los kg's en que te "pasaste". No sé si me explico.


Te admiro por la Zecher, me parece, además de muy rara (te la recomendó el polaino, fijo), algo "dolorosa", como dice el mononeurona de fenomeno.

Saludos
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Por eso mismo, creo que me he pasado de peso. Cuando hago curl con un peso correcto no pego tiron, congestiono mas etc ...

Gracias, es la primera vez que leo esto escrito por ti.
Me la recomendo pureta.
Coincido en la negrita de tu quote.
Saludos!
Edit: Me pongo una toalla debajo de la barra, si no ya te digo que no hay huevos. Con la barra acabo con la zona roja de cojones y con dolor.
 
Última edición:
Hablando! dijo:
Hola. Hoy, entreno de pierna. Forjandome unas buenas agujetas para mañana, que hago visita a granada
Cuádriceps:
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Para la Zercher, que por cierto tb te la recomendé yo pero como no suy un viejo cascarrabias como Pureta no me haces caso, y en general para cualquier sentadilla, tienes q colocar las piernas a la misma anchura de los hombros, las punteras apuntando hacia afuera y llevar las rodillas en la dirección q las puntas de los pies

revisa la técnica
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POr lo demás bien, pero si tienes la espalda jodia no abuses de la hack, yo la dejana una temporada y ahorra pra una visita al fisio por si has acortado o contracturado algún músculo

Y como regalo.... llama y pregunta si es para uso exclusivo de los alumnos de INEF

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P.D 4 series con 100 en hack pero como tu dices prodioseras de técnica... no se yo si deberías darlas por válidas
 
Menudo maxacon!!1
NOrmal k estuvieras cansado....

Ojo con os pesos, no te excedas, y hz las coss bien...jeje

Saludos
 
ivanppolaino dijo:
Para la Zercher, que por cierto tb te la recomendé yo pero como no suy un viejo cascarrabias como Pureta no me haces caso, y en general para cualquier sentadilla, tienes q colocar las piernas a la misma anchura de los hombros, las punteras apuntando hacia afuera y llevar las rodillas en la dirección q las puntas de los pies
Si, es cierto. Si, eso lo se y lo respeto cada vez que hago sentadillas.
revisa la técnica
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POr lo demás bien, pero si tienes la espalda jodia no abuses de la hack, yo la dejana una temporada y ahorra pra una visita al fisio por si has acortado o contracturado algún músculo
No, no me molesta, pero uso el cinto para prevenir cuando trabajo a esas repes.
Y como regalo.... llama y pregunta si es para uso exclusivo de los alumnos de INEF
Ok, gracias ivan.
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P.D 4 series con 100 en hack pero como tu dices prodioseras de técnica... no se yo si deberías darlas por válidas
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Seguro que no me las validabas ...
Como digo, hoy no estaba muy fino.

Brownks dijo:
Menudo maxacon!!1
NOrmal k estuvieras cansado....

Ojo con os pesos, no te excedas, y hz las coss bien...jeje

Saludos
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Jeje, la verdad es que si.
Tendre cuidado la proxima vez.
Saludos!
 
acribillaste a las patas hablando __genial__, buen entren en general, suviste mucho los pesos desde la ultima ves que estuve aki jeje, nomas me kedo una dudilla, los planks cuales son maquina?
salu2
 
Excelente entreno Hablando.
Muy buen trabajo de piernas, claro que te dio nauseas (sin considerar la no concreción del feto humano x parte de Bardok), con el trabajo intenso y largo que le diste.
Me gustaría ver un video de técnica pordiosera hack
Buenos curls. Aqui también, cuelga las fotos de tu bíceps.

Sds!
 
H3LL_B0y dijo:
acribillaste a las patas hablando __genial__, buen entren en general, suviste mucho los pesos desde la ultima ves que estuve aki jeje, nomas me kedo una dudilla, los planks cuales son maquina?
salu2
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Muchas gracias.
Si, subi bastante, espero que no bajen los malditos
JAja.
BUsca planks en youtube, son planchas isometricas.
Saludos!
 
Niko_El_Piko dijo:
Excelente entreno Hablando.
Muy buen trabajo de piernas, claro que te dio nauseas (sin considerar la no concreción del feto humano x parte de Bardok), con el trabajo intenso y largo que le diste.
Me gustaría ver un video de técnica pordiosera hack
Buenos curls. Aqui también, cuelga las fotos de tu bíceps.

Sds!
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Gracias Niko.
Si, ultimamente me doy mas caña. Tu tambien ultimamente me animas mas que antes, y alagas mas mis entrenos, es de agradecer.
Ok, me grabare un video el martes que viene.
Gracias. Jaja, lo de las fotos era broma xD.
Saludos!

MariKona: No he llamado, lo de los gym lo gestionare cuando ya este adaptado alli.
 
Hablando! dijo:
Gracias Niko.
Si, ultimamente me doy mas caña. Tu tambien ultimamente me animas mas que antes, y alagas mas mis entrenos, es de agradecer.
Ok, me grabare un video el martes que viene.
Gracias. Jaja, lo de las fotos era broma xD.
Saludos!

MariKona: No he llamado, lo de los gym lo gestionare cuando ya este adaptado alli.
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Es que no haces esas bobadas que hacías antes!!! Ahora entrenas como ser normal!!! _humillaci

ivanppolaino dijo:
o sea q no vas a llamar
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Te lo quieres culear? _mmmmm_
 
Ese entreno de pata revela que eres un adicto a las sentadillas jejeje.
Gran piropo ese de que entrenas como ser normal eh?
 
Niko_El_Piko dijo:
Es que no haces esas bobadas que hacías antes!!! Ahora entrenas como ser normal!!! _humillaci



Te lo quieres culear? _mmmmm_
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Muchas gracias, la verdad es que me lo tomo como piropo, como dice Mc. Ahora entreno como normal? Lo sé, pero llevo tiempo entrenando así.
Si, me quiere culear, pero no se lo digas a nadie.
Mc: Si, me encantan las sentadillas, creo que es donde mejor me defiendo ...
Si, me lo tomo como piropo, viniendo de Niko es lo mas simpatico que nunca me ha dicho.
Ivan: No he dicho que no vaya a llamar, he dicho que voy a esperarme a conocer mejor la ciudad y adaptarme mejor. Mi compañero de piso esta por apuntarse a un gym, todo sería preguntar.
 
HOla.
Hoy entreno, despues de la violacion que sufrio mi cuerpo ayer por la dieta que segui (bolleria, mas bolleria, batidos etc ...) hoy vengo dispuesto a hacer las cosas bien y con ganas y fuerzas:

Pechos:
Flexiones lastradas con pies elevados 5x7-7-7-6-5 20kg de lastre 90''
Durisimas, la verdad es que me costaron un trabajo importante. Las muñecas no ayudaban, me molestaban al ahcerlas, las estire despues. Hice flexiones de puños en bastantes repeticiones, mas de la mitad.
Press en el suelo 4x8-6-6-3 60kg 60''
Casi fallando en las series, muy duro. Se noto el trabajo del pectoral.
Aperturas con mancuernas SS flexiones con palmada 12kg/mancuerna 30''
Aperturas: 12-12-12
Flexiones:7-12-6
LAs flexiones, la primera vez las hice con lasmancuernas. Estuvieron durisimas, voy a hacerlas asi las de los pies elevados la semana que viene, a ver que tal se da.

Trapecio-gemelos
Remo al menton 3x10-9-6 32kg 60''
Me costo bastante, mantengo peso.
Elevacion de talon a una pierna con mancuerna 3x10-10-10 Cadencia 3-0-2 24kg/mancuerna 30''
Durisimo, como el otro dia, solo espero que las agujetas no me duren 3 dias como la ultima vez, jejeje.
Side bends (aprovechando la mancuerna anterior) 3x10-10-10 24kg/mancuerna 30''
Encogimientos de hombro 3x10-6-6 84kg 30''
Fallo de agarre, como era de esperar.
Elevacion de talon de pie con barra 3x10-10-9 84kg 30''
Iba matado ... fue casi fallo de gemelo.
Hice 3 series de dislocaciones de hombros. Estiramientos de lo entrenado y hombro
Vacío abdominal 3x34-30-30 30''
Estiramientos de muñeca.
Sit-up 3x6-5-4 30''
Con los pies estirados (igual ivan me mata) y las manos en el pecho. Note mucho el trabajo de core.
Estiramientos de lumbares y abdominales y fin.

Contento con el entreno de hoy, el pecho se porto bien y acabo matado y el resto tambien estuvo bien.
Mañana trabajo de femoral y triceps, y algo de oblicuos.
Saludos!
 
Hablando! dijo:
HOla.
Hoy entreno, despues de la violacion que sufrio mi cuerpo ayer por la dieta que segui (bolleria, mas bolleria, batidos etc ...) hoy vengo dispuesto a hacer las cosas bien y con ganas y fuerzas:

Pechos:
Flexiones lastradas con pies elevados 5x7-7-7-6-5 20kg de lastre 90''
Durisimas, la verdad es que me costaron un trabajo importante. Las muñecas no ayudaban, me molestaban al ahcerlas, las estire despues. Hice flexiones de puños en bastantes repeticiones, mas de la mitad.
Press en el suelo 4x8-6-6-3 60kg 60''
Casi fallando en las series, muy duro. Se noto el trabajo del pectoral.
Aperturas con mancuernas SS flexiones con palmada 12kg/mancuerna 30''
Aperturas: 12-12-12
Flexiones:7-12-6
LAs flexiones, la primera vez las hice con lasmancuernas. Estuvieron durisimas, voy a hacerlas asi las de los pies elevados la semana que viene, a ver que tal se da.

Trapecio-gemelos
Remo al menton 3x10-9-6 32kg 60''
Me costo bastante, mantengo peso.
Elevacion de talon a una pierna con mancuerna 3x10-10-10 Cadencia 3-0-2 24kg/mancuerna 30''
Durisimo, como el otro dia, solo espero que las agujetas no me duren 3 dias como la ultima vez, jejeje.
Side bends (aprovechando la mancuerna anterior) 3x10-10-10 24kg/mancuerna 30''
Encogimientos de hombro 3x10-6-6 84kg 30''
Fallo de agarre, como era de esperar.
Elevacion de talon de pie con barra 3x10-10-9 84kg 30''
Iba matado ... fue casi fallo de gemelo.
Hice 3 series de dislocaciones de hombros. Estiramientos de lo entrenado y hombro
Vacío abdominal 3x34-30-30 30''
Estiramientos de muñeca.
Sit-up 3x6-5-4 30''
Con los pies estirados (igual ivan me mata) y las manos en el pecho. Note mucho el trabajo de core.
Estiramientos de lumbares y abdominales y fin.

Contento con el entreno de hoy, el pecho se porto bien y acabo matado y el resto tambien estuvo bien.
Mañana trabajo de femoral y triceps, y algo de oblicuos.
Saludos!
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como si se acabara el mundo por comer bollos _mmmmm_, pringao.
Bájate el lastre en las flexiones, que no puedes casi.
sólo 3 repes en el floor press con 60 kilos? puedes más.
Buena ss, puedes subir de peso ya en las aperturas eh.
Buen remo al mentón.
Lo demás bien.
Vaya vacío abdominal de marica, sólo 30 segundos, pfff.
Demasiado volumen.

saludos.
 
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