Diario de un criollo
- Iniciador del tema jhoptam
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hola jhop me paso por tu diario, mueves unos pesos de miedo en espalda
salu2 camarada por aqui andare =P
gracias hell boy, por tu visita!!!
saludos man__genial__
gracias eric22 por la visita, bueno si poco a poco habido progresos positivo y a seguir machacando.
saludos
__meparto___meparto_ un toro pero sin cachos ole"
bueno saludos mamons__wave1_
bueno hoy no pude entrenar al gym,porque sali con mi chica de compras, pero caminando vi un parquesito con barras y paralelas y mientras ella iba hacerse la manicure cosas de bellezas ja ja me le escape un momentico para hacer algo de brazo es que ayer me tocaba hacer hombros y brazos y tampoco pude bueno la hice en super-series
1ra:
dominadas con agarre invertdo para el biceps 10 repts
planchas (flexiones) 30 repts
tiempo de recupercion 60 segundos
2da:
dominadas con agarre invertidos 10 repts
planchas (flexiones) 30 repts
3ra:
fondos 10 repts para triceps
dominadas con agarre invertido 8 repts
planchas (flexiones) 15 repts
ya estaba reventado por que las hacia seguido
4ta:
fondos 10 repts para tricep
dominadas con agarre invertido 6 repts
planchas (flexiones) 10 repts
5ta le did hasta fallar:
fondos 7 repts
dominadas con agarre invertido 5 repts
planchas (flexiones) 10 repts
bueno de verdad que fui decendiendo en la repeticiones porque ya los brazos no me daban ya que el tiempo de recuperacion era de 60 segundo, salid de hay con los brazo kiludos ja ja ja fue algo rapido pero senti como los brazos se hinchaban,creo que tambien se necesita resistencia por la velocidad del entrenamiento, voy a tener que hacer mas cardios__treadmil ja ja bueno por lo menos no ternmine el dia sin entrenar __pesas__
1ra:
dominadas con agarre invertdo para el biceps 10 repts
planchas (flexiones) 30 repts
tiempo de recupercion 60 segundos
2da:
dominadas con agarre invertidos 10 repts
planchas (flexiones) 30 repts
3ra:
fondos 10 repts para triceps
dominadas con agarre invertido 8 repts
planchas (flexiones) 15 repts
ya estaba reventado por que las hacia seguido
4ta:
fondos 10 repts para tricep
dominadas con agarre invertido 6 repts
planchas (flexiones) 10 repts
5ta le did hasta fallar:
fondos 7 repts
dominadas con agarre invertido 5 repts
planchas (flexiones) 10 repts
bueno de verdad que fui decendiendo en la repeticiones porque ya los brazos no me daban ya que el tiempo de recuperacion era de 60 segundo, salid de hay con los brazo kiludos ja ja ja fue algo rapido pero senti como los brazos se hinchaban,creo que tambien se necesita resistencia por la velocidad del entrenamiento, voy a tener que hacer mas cardios__treadmil ja ja bueno por lo menos no ternmine el dia sin entrenar __pesas__
Última edición:
xDDD te veo mirando el reloj y echando un ojo a la tienda por ver si salía tu chica jajaja
SamuBCN
Creciendo...
Es que lo quieres todo gonchisz y eso a veces es dificil,ser guapo y ademas estar cachas jajaja _iloveu_
gracias gonchisz, ja ja pero si todavia me falta bastante empuje o sea machaque caballo, bueno en tu avatar te vez bastante fibra.
saludos compi__wave1_!
bueno empece el 21 de septiembre si mas o menos 3 meses dandole caña hell he logrado sacar algo en ese tiempo.
saludos camarada__genial__!!!
gracias samu, si bueno la espalda le doy duro trato de darle caña al maximo_latigo2_ espero en los proximo meses moldear mas y tratar de esculpir el abdomen __pesas____pesas__ la meta es parecerme a shwarzenegger __meparto___meparto_ sigamos dandole caña
saludos compañero_comba_!
Última edición:
ja ja ja __pesas____pesas____pesas__ si se va a poner cacha lo guapo no se __meparto_ _lengua_
saludos a gonchisz espero que se mejore en su salud _iloveu_!
quereis andar mas mounstrico verdad, si te doy un poco te poneis como el mismo craig titus, vos eres un mounstruo ya ja ja ja y cuidado con lo cariñoso ja ja y ya sabes a machacar.
saludos compi
gracias ja ja si asi se llama ese entrenamiento express. si a seguir machacando todavia falta mucho.
saludos_guerra_!!!
Berserker91
Banned
Muy buenos porgresos para el tiempo que llevas etrenando,muy bien tio!!
Me gusto el entreno del parque,ese que hiciste mientras tu novia estaba de compras jaja,yo antes solia hacer dominadas en sitios parecidos xD
Me gusto el entreno del parque,ese que hiciste mientras tu novia estaba de compras jaja,yo antes solia hacer dominadas en sitios parecidos xD