Diario de MORON
- Iniciador del tema moron177
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moron177
New member
Pues el militar la verdad me gusto!!pero las elevaciones las vi flojillas,el proximo dia me meto 14kg por mancuerna
saludos!!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muy bueno ese press, y el trabajo de aislamiento tambien genial.
Los encogimientos por que no con barra?
Saludos!
moron177
New member
Los encogimientos dependen del dia,por lo general los hago con barra.Pero hoy me apetecian hacerlos con mancuernas
saludos!!
moron177
New member
Bueno pues hoy tocaba entreno preplaya!!
Antes de nada decir que he bajado los pesos en pecho porque tenia aun un pelin de agujetas en el triceps y se notaba un poco.Asi que solo he hecho 3 ejercicios
PECHO-BICEPS
Press inclinado con mancuernas 1x12(24kg) 1x10(28kg) 1x8(30kg) 1x6(32kg)
Press plano 1x12(40kg) 1x10(60kg) 1x8(70kg) 1x6(75kg)
Aperturas en maquina 3x10(toda la maquina)
Curl barra z 1x10(30kg) 1x8(40kg) 1x6(48kg)
Curl martillo 3x8(18kg)
Curl en polea 3x8(20kg)
Antes de nada decir que he bajado los pesos en pecho porque tenia aun un pelin de agujetas en el triceps y se notaba un poco.Asi que solo he hecho 3 ejercicios
PECHO-BICEPS
Press inclinado con mancuernas 1x12(24kg) 1x10(28kg) 1x8(30kg) 1x6(32kg)
Press plano 1x12(40kg) 1x10(60kg) 1x8(70kg) 1x6(75kg)
Aperturas en maquina 3x10(toda la maquina)
Curl barra z 1x10(30kg) 1x8(40kg) 1x6(48kg)
Curl martillo 3x8(18kg)
Curl en polea 3x8(20kg)
Mallorquin25
New member
Que pasa tio, cuanto tiempo sin verte por aqui jeje! Veo que no pierdes el ritmo ni la fuerza maquina, buen entreno! Joder, menos mal que tenia agujetas!
moron177
New member
Que no postee mis entrenos no quiere decir que no entrene jeje
La verdad esque de fuerza ando mas o menos igual,pero en cuanto al fisico me veo algo desmejorado,nose si sera psicologico o que...
Las agujetas eran ya muy livianas,apenas me molestaban,asi que tampoco me condicionaron demasiado
saludos campeon!!
mario_1190
Banned
que tal moron, por que no empiezas con press plano en vez del inclinado??
Buen entreno tío, las agujetas poco se notaron eh! jejeje hubiera metido un declinado o unos fondos para pecho, los pesos genial y el bíceps muy bien.
No te preocupes por verte desmejorado, a veces se pierde algo, tómate una semana de descanso y en volver ganarás más.
Saludos!
moron177
New member
Tengo un pelin atrasado el pecho superior,asi que lo hago para darle prioridad
saludos!!
moron177
New member
Pues la verdad no es que lo intuya,es que lo se xD
desde semana santa he estado descuidando bastante la alimentacion y eso pasa factura,pero ya me estoi reponiendo
saludos!!
moron177
New member
La verdad es que tampoco se notaban demasiado jeje
La verdad es que tenia que haberlo metido,pero tampoco queria darme mucha caña hoy.En biceps aunque he bajado los pesos me he notado mas suelto
En cuanto pasen unas semanas vuelvo a estar igual seguramente
Hablando!
Volumen de toda la vida.
moron177
New member
Gracias tio!!
ERIC22
New member
Ah ok, por lo menos si ya sabes cual es el motivo, es fácil encontrar la solución. Que no decaiga. Saludos.
moron177
New member
Pues ya empece otra vez a comer bien,pero como empiezo ya la definicion ando con un hambre increible a todas horas xD
Hablando!
Volumen de toda la vida.
No te preocupes, cuestion de 1 semana (dos si eres debil de voluntad) el que te acostumbres.
moron177
New member
Para este tipo de cosas soy bastante disciplinado,lo llevare bien creo.Pero el sabado lo dejare para comer un poco mas y incluso algo peor
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