Diario de MORON

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ultimamente me da pereza actualizar,pero entrenar sigo entrenando como siempre.Pasado el dia 15 volvere a estar activo en el foro de nuevo
 
No te entiendo xD
Esque ando un poco liado con los estudios y eso,asi que entro menos al foro y no me apetece actualizar tio,pero el dia 15 acabo y ya pongo los entrenos.

Pd:Tengo unas agujetas en el pecho increibles!!
 
preplayismo, me refería a eso jajajaja

Nada tío, lo entiendo, yo he estado esta última semana bastante jodido pero hoy ya firmé mi último examen hasta recuperaciones jajaja

Que se te den bien los exámenes.

Saludos!
 
No te preocupes que yo no caigo al lado oscuro del gym
Yo nose como te iran los examenes a ti,pero yo no apruebo ni uno xD
 
jaja joder tio hay q cultivar mente y cuerpo!!! a mí me llevan quedando dos todo el curso, asi que.. jajaja
 
Bueno pues voi a actualizar un poquito esto!!Primero decir que esta semana volvi a empezar con weider!!(seguramente me caera alguna que otra bronca)La torso-pierna me aburria demasiado

entreno de ayer

PECHO-BICEPS

Press inclinado con mancuernas 1x12(24kg) 1x10(28kg) 1x8(30kg) 1x6(34kg)

Press plano 1x12(60kg) 1x10(70kg) 1x8(70kg) 1x4(80kg) No fui capaz de sacarme las 6 repes porque ya estaba cansado,asi que me quede en 4

Press declinado 1x12(50kg) 1x10(60kg) 1x8(70kg) 1x6(75kg)

Aperturas en maquina 1x12(100kg) 1x10(110kg) 1x8(120kg)La maquina solo tiene hasta 100kg,pero como se me ha quedado pequeña le pongo mancuernas encima xD

Curl con barra 1x12(35kg) 1x10(40kg) 1x8(50kg)

curl en polea 1mano 1x12(10kg) 1x10(12kg) 1x8(16kg)

curl concentrado 1x12(16kg) 1x10(20kg) 1x8(22kg)
 
barbaro el curl con barra

y por otro lado, estudia jejeje, si no ya sabes lo que te espera toda la vida, mover vigas
 
moron177 dijo:
Bueno pues voi a actualizar un poquito esto!!Primero decir que esta semana volvi a empezar con weider!!(seguramente me caera alguna que otra bronca)La torso-pierna me aburria demasiado

entreno de ayer

PECHO-BICEPS

Press inclinado con mancuernas 1x12(24kg) 1x10(28kg) 1x8(30kg) 1x6(34kg)

Press plano 1x12(60kg) 1x10(70kg) 1x8(70kg) 1x4(80kg) No fui capaz de sacarme las 6 repes porque ya estaba cansado,asi que me quede en 4

Press declinado 1x12(50kg) 1x10(60kg) 1x8(70kg) 1x6(75kg)

Aperturas en maquina 1x12(100kg) 1x10(110kg) 1x8(120kg)La maquina solo tiene hasta 100kg,pero como se me ha quedado pequeña le pongo mancuernas encima xD
Eres una maquina, joder que pedazo de presses, sobre todo el plano, que pasada. Las aperturas en maquina como va? Peck deck?
Curl con barra 1x12(35kg) 1x10(40kg) 1x8(50kg)

curl en polea 1mano 1x12(10kg) 1x10(12kg) 1x8(16kg)

curl concentrado 1x12(16kg) 1x10(20kg) 1x8(22kg)
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Vamos, joder que pedazo de curl, de donde sacas tantisima fuerza? El concentrado es mmuy poderoso.
Saludos!
 
Hablando! dijo:
Vamos, joder que pedazo de curl, de donde sacas tantisima fuerza? El concentrado es mmuy poderoso.
Saludos!
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Las aperturas son en una maquina similar al peck deck,pero con otro agarre,en peck deck tiro con mucho menos peso
Los preses tampoco son para tanto,hay compañeros mios que al principio movian menos que yo y me han ido pasando.
En biceps desde el principio era capaz de mover buenos pesos,yo creo que eso se debe a tabajar en el campo y esas cosas

1saludo hablando!
 
Que buenos presses moron,la virgen,el inclinado con mancuernas de 34kg esta de putisima madre!

Saludos!
 
Tremendo el curl con barra, 50 kg es una burrada. Muy bueno tambien el press de banca. Y el inclinado tambien esta muy bien, sobre todo para ser con mancuernas.
Saludos
 
Gracias berseker!!El curl yo creo que es uno de mis fuertes.Los preses aun tienen mucho que mejorar,sobre todo el plano

saludos!!
 
Bueno pues hoy tocaba hombros

HOMBROS-TRAPECIO

Press militar 1x12(20kg) 1x10(30kg) 1x8(40kg) 1x6(50kg)

Elevaciones laterales 3x10(12kg)

Elevaciones frontales 3x10(12kg)

Pajaros 3x10(10kg)

Encogimientos con mancuerna 3x10(30kg)

El militar me rebento,las elevaciones laterales y frontales normalitas
Los pajaros estubieron flojillos.Los encogimientos si estubieron bien
 
Ostia tío q bueno ese militar 50kgs, las elevaciones estuvieron buenas y los pájaros no te preocupes si son de aislación! jejeje
Saludos!
 
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