Diario de Fenomennnnnoooo

[Hablando!]

bueno, si me rallo de las supinadas meto remo

No fenomeno, si las dominadas estan puestas supinas para que trabajes mas triceps no vayas a cambiarlas por remos. La espalda ya va bien trabajada con el peso muerto. Date cuenta que ese dia tienes press frances, que es para triceps. Aunque quiza este dia debas matar espalda, el otro dia de torso entrenas biceps?
Saludos!

 

[Fenomeno]

si

Tienes razón.

 

[Berserker91]

sí, hoy toca press militar, peso muerto....:

Dia 3 - Torso - (miércoles)
Peso muerto 3x8a6
Press Militar con barra de pie 3x8a6
Pájaros ss elevaciones laterales Inclinadas 3x12x10
Dominadas Supinadas 3x al fallo (6 kilos de lastre)
Press Frances 3x8a6
Fondos 3x al fallo (6 kilos de lastre)

Hola no entendi el peso muerto y el militar,es decir¿los haces con el mismo peso?

Las dominadas al fallo fueron 1 o 2?Lo mismo para los fondos jaja _cintura_

A ver si me aclaras lo del pesos,aclarar que soy gallego..

Saludos crack

 

[Fenomeno]

jaja, no aun no he entrenado xD

Entreno luego , esto es para que veais lo que voy a hacer.

El peso lo pondré luego xD

SALUDOS

 

[bbrules]

No me jodas... a llegar al gym y a hacer las dominadas de una!!!

 

[Berserker91]

Jajaja

This URL has been removed!

No cai en que aun no habias entrenado xD,despues me paso entonces

 

[Matxaka300]

Pues ale, a ver si doblas la barra en el peso muerto.

 

[Fenomeno]

Peso muerto 3x8/7/6 con 75/80/85kilos
Press Militar con barra de pie 3x8/7/6 con 37,5/39,5/42kilos
Pájaros ss elevaciones laterales Inclinadas 3x12/12/10 con 7/8/9kilos c/u
Dominadas Supinadas 3x al fallo (9 kilos de lastre) 10/8/8
Press Frances 3x12 con 24kilos
Fondos 3x 12 sin lastre, estaba petao

 

[moron177]

80kg en PM??habra que mejorar mucho eso no??de lo demas no me quejo

te tengo que apretar para que te des caña,porque te duermes en los laureles

 

[Berserker91]

Muy buen entreno tio,muy buenas dominadas con casi 10 kg ya de lastrado,el press militar muy bueno tambien,los fondos normal que no sacases mas,tras el press frances es dificil,yo haria antes los fondos que el press frances,creo que los fondos son mas importantes.
El peso muerto ya veras como va subiendo,en nada estas con 100kg!

Saludos

 

[mamons]

Muy buen entreno tio,muy buenas dominadas con casi 10 kg ya de lastrado,el press militar muy bueno tambien,los fondos normal que no sacases mas,tras el press frances es dificil,yo haria antes los fondos que el press frances,creo que los fondos son mas importantes.
El peso muerto ya veras como va subiendo,en nada estas con 100kg!

Saludos

Yo haría lo mismo. Por lo demás bastante bueno tu entreno
Un saludo

 

[Fenomeno]

80kg en PM??habra que mejorar mucho eso no??de lo demas no me quejo

te tengo que apretar para que te des caña,porque te duermes en los laureles

Sí, la verdad es que el peso muerto es mi punto débil.

Muy buen entreno tio,muy buenas dominadas con casi 10 kg ya de lastrado,el press militar muy bueno tambien,los fondos normal que no sacases mas,tras el press frances es dificil,yo haria antes los fondos que el press frances,creo que los fondos son mas importantes.
El peso muerto ya veras como va subiendo,en nada estas con 100kg!

Saludos

gracias tío! Sí, haré antes los fondos, mejor.
Saludos!

Yo haría lo mismo. Por lo demás bastante bueno tu entreno
Un saludo

_latigo2_ gracias mamón

 

[gianmrster]

Peso muerto 3x8/7/6 con 75/80/85kilos
Press Militar con barra de pie 3x8/7/6 con 37,5/39,5/42kilos
Pájaros ss elevaciones laterales Inclinadas 3x12/12/10 con 7/8/9kilos c/u
Dominadas Supinadas 3x al fallo (9 kilos de lastre) 10/8/8
Press Frances 3x12 con 24kilos
Fondos 3x 12 sin lastre, estaba petao

Excelete militar cabron!! Ya me quieres ganarrr
Esas dominadas tambien estas buenisimas, mañana es probable que no sientas la espalda y el hombro posterior. Buen peso muerto, aunque la verdad es que yo prefiero trabajarlo a menos repes a pesos mas altos. Rangos de 1 a 6
Saludos mariquitaa

 

[Fenomeno]

Excelete militar cabron!! Ya me quieres ganarrr
Esas dominadas tambien estas buenisimas, mañana es probable que no sientas la espalda y el hombro posterior. Buen peso muerto, aunque la verdad es que yo prefiero trabajarlo a menos repes a pesos mas altos. Rangos de 1 a 6
Saludos mariquitaa

Gracias cariño, a mí también me gusta trabajarel peso muerto a bajas repes. Ya veré en el siguiente entreno.

 

[Ivan263]

Ea,tela el peso muerto fenomeno

Y buen lastre en las dominadas supinadas

Por cierto,¿toams suplementos?

saludos!

 

[Fenomeno]

No, no tomo suplementos, sólo comida xD

El peso muerto lo quiero mejorar

SALUDOS IVAN

 

[gianmrster]

El viagra no es un suplemento? _comorr_

 

[moron177]

El viagra no es un suplemento? _comorr_

Como sabes que toma viagra??no habreis.....noooo xD

 

[gianmrster]

Como sabes que toma viagra??no habreis.....noooo xD

jajajaja no loco. Lo que pasa es que me lo conto Ivancito _cenita_

 

[Ivan263]

jajajaja no loco. Lo que pasa es que me lo conto Ivancito _cenita_

Jjajaaj seras cabron_culo2_,¿no seria hablando?

sabemos que hay un rollo entre ellos xD

saludos!