Diario Vicious
- Iniciador del tema vicious2
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ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Pudiste con esos 104 las 5 series so mamón... mientras compras discos siempre puedes ir subiendo series con las mimas repes jejejej. La banca muy buena tb, pero una pregunta lo haces etilo bodybuilder o powerlifter... el otro día saqué la hice yo pero al power algo más depurado y saqué una repe a 75 fácil caundo de la otra manera me cuesta un mundo
iodeputa q pedazo de marca mamoncete
vicious2
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yo diria que haras 15 periodos como poco, puede que 16. A ver como queda mi apuesta
Pues no se, "dicen" que hay distintas cintas de la navette, aunque oficialmente la prueba es una sola y eso no debería existir. La última vez que hice la navette, en primero de bachillerato, hace 6 años, hice 11,5 periodos, por entonces no corría, jugaba al tenis y ya.
¿Caña? bueno, entreno más o menos en serio pero no me paso en cuanto a volumen de entreno, el que se mete caña es Iván, un día se nos rompe.
Si que pude con el 5x5 104, pero con laaargos descansos y me costó mucho. La banca ni idea del estilo, yo me tumbo, cojo la barra, la saco y hasta el pecho y arriba de nuevo. Ni siquiera meto las escápulas, ni arqueo levemente la espalda ni nada, hago el movimiento de la forma natural que me sale. ¿Que diferencias hay entre el estilo bodybuilder y el de un powerlifter?
Saludos.
wolfmasterix
Banned
Hola marikita...veo que vas mejorando, me parece bien mamon...y eso de entrenar a tu bola, y mejorar...me parece genial...ahora, lo de entrenar en 2 mundos distintos...toda la razon XD deberias concentrarte en solo 1, mas que otro....aunque tampoco estas obligado...si te gustan los 2, los haces y yá, porque al fin y al cabo tampoco quieres compertir ni nada por el estilo.
saludos_latigo
saludos_latigo
ardexjm
New member
debido a la moda que has puesto del test cooper ja me lo he hecho hoy haber como me ha ido y han sido 3580 metros justitos .. creo que pues aun se pueden mejorar y tu que te quejas por los 3810 ya quisiera yo llegar
vicious2
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la diferencia es que el powerlifter levanta mas
Yo creo que haras 15 o 16m en el navette. A ver si es cierto
PD: BUEN PESO MUERTO!!!
Me esperaba una explicación de ambos estilos, posición de los pies, distancia entre manos, situación de la espalda.. me has matado con tú explicación xD.
Me he enterado que normalmente con 12 periodos tienes un 10 seguro en la navette de la oposición
.El peso muerto me ha dejado "secuelas". No llegan a ser agujetas pero si molestias lumbares, que han hecho que hoy tras hacer 5 series de press inclinado lo haya dejado estar. Día de descanso.
Si he de escoger entre ambos, me quedo con el running, pero me jodería mucho dejar las pesas. Como no voy a vivir de ninguno de ellos, pues seguiré con los dos aunque no progrese lo rápido que lo haría de decantarme por uno. C'est la vie.
debido a la moda que has puesto del test cooper ja me lo he hecho hoy haber como me ha ido y han sido 3580 metros justitos .. creo que pues aun se pueden mejorar y tu que te quejas por los 3810 ya quisiera yo llegar
La moda no la cree yo, fue Triqui (creo). A ver si alguien se anima con la course navette ahora. No me quejo de los 3810 metros, hoy por hoy no puedo hacerlo mejor. Tú marca es excelente
.Saludos.
triqui
Monstruo de las Galletas
debido a la moda que has puesto del test cooper ja me lo he hecho hoy haber como me ha ido y han sido 3580 metros justitos .. creo que pues aun se pueden mejorar y tu que te quejas por los 3810 ya quisiera yo llegar
Buena marca!. En mi oposicion (que es el test que estamos usando de referencia
) es un 9 (Asumiendo que tienes menos de 30. Si eres un carca como yo, es un 10)
ardexjm
New member
Buena marca!. En mi oposicion (que es el test que estamos usando de referencia
tengo 16
y el del navette en que consiste ]?
vicious2
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tengo 16
Es este: course navette
Creo que es el test aeróbico más jodido que existe, sin duda te hacer llegar a tú límite. Tenía que hacerlo hoy pero como he entrenado con pesas he preferido dejarlo.
Por cierto, con 16 años estás hecho un monstruo. Si sigues así con 22-23 años serás un crack corriendo.
vicious2
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Hoy:
- Press miliar 6x4 42kg
- Sentadilla profunda 2x25 67kg
- Remo con mancuernas 90º 5x5 32kg/mancuerna (con las dos mancuernas simultaneamente)
- Curl bíceps 2xfallo 26kg
+ CC 40'.
Tiempo: Todo, incluido el running y estiramientos, casi 2 horas.
Descansos: En el militar, sentadilla y remo unos 3', en el curl unos 2'.
Observaciones: Subí 1 kilito en el militar y para no fallar cambié el 5x5 por un 4x6, el 5x5 el próximo día. La sentadilla como siempre, paré una vez en cada serie unos 10 segundos para poder completarlas. El remo con mancuernas subí 1 kilo más y de momento no lo seguiré subiendo, me cuesta. El curl bíceps al fallo para cambiar un poco.
El running tranquilito, no quería forzar.
Sale bye.
- Press miliar 6x4 42kg
- Sentadilla profunda 2x25 67kg
- Remo con mancuernas 90º 5x5 32kg/mancuerna (con las dos mancuernas simultaneamente)
- Curl bíceps 2xfallo 26kg
+ CC 40'.
Tiempo: Todo, incluido el running y estiramientos, casi 2 horas.
Descansos: En el militar, sentadilla y remo unos 3', en el curl unos 2'.
Observaciones: Subí 1 kilito en el militar y para no fallar cambié el 5x5 por un 4x6, el 5x5 el próximo día. La sentadilla como siempre, paré una vez en cada serie unos 10 segundos para poder completarlas. El remo con mancuernas subí 1 kilo más y de momento no lo seguiré subiendo, me cuesta. El curl bíceps al fallo para cambiar un poco.
El running tranquilito, no quería forzar.
Sale bye.
ardexjm
New member
hombreee valla qe esta agotador solo de leerlo xD
muchas gracias por el alago, viniendo de ti valla qe se siente motivante.. pero bueno ja me quedo muy corto en las competencias oficiales de aca de mi ciudad dF , con decirte que entreno junto a un chavo de 14 años que ya anda dando 15.30 en los 5000 metros es una bestia de tipo pero bueno trato de dar siempre el maximo
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
joder, buen militar campeón... una duda con respecto a la sentadilla, rest-pause o todo del tirón?
vicious2
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Tú sigue dándolo todo y ya verás como serás muy muy bueno en esto. Mejor que entrenes con el chaval de 14 años, así te motiva y lo darás todo para superarlo, entrenar con gente que son mejor que tú es perfecto, aprendes mucho.
Ayer fue rest-pause de esos 10' hacia la repetición 20 de cada serie, para no forzar y soltarme un poco. Luego salía a correr y por si las moscas lo hice así, pero normalmente con 25-20 repeticiones no hago rest-pause, con más de 30 hago uno seguro (con este mismo peso, claro) y con más de 40 fijo caen dos.
vicious2
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Si no recuerdo mal, comencé a hacer el remo con 2 mancuernas como recomendación de Wolf, para variar. Y no se si es manía mía, pero con mancuernas creo que ejecuto un mayor arco de movimiento y trabajo mejor los dorsales.
Sobre los entrenamientos, son caseros, solo tengo el banco más básico del decathlon, un par de barras, un par de mancuernas y unos 100 kg en discos _comorr_. Cuando hago el remo con barra lo hago con una de 1,20 metros, la pequeña de las dos.
vicious2
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No posteo nada porque me he lesionado, no se si tengo un desgarro o algo en el hombro izquierdo pero me duele al hacer cualquier ejercició que lo implique. Por ejemplo, con más de 30 kilos en el press banca me duele al sacar la barra. El otro día por este motivo mi entreno fue 50 minutos solo haciendo sentadillas profundas.
¿Algún ejercicio que pueda hacer de cuerpo superior? Solo se me ocurre bíceps concentrado.. llevo una semana sin hacer nada y creo que como mínimo me tiro otra así y algo quiero hacer.. ¿haría bien estirando un poco el hombro cada día o me quedo sin tocar nada hasta que se me pase?.
¿Algún ejercicio que pueda hacer de cuerpo superior? Solo se me ocurre bíceps concentrado.. llevo una semana sin hacer nada y creo que como mínimo me tiro otra así y algo quiero hacer.. ¿haría bien estirando un poco el hombro cada día o me quedo sin tocar nada hasta que se me pase?
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ardexjm
New member
No posteo nada porque me he lesionado, no se si tengo un desgarro o algo en el hombro izquierdo pero me duele al hacer cualquier ejercició que lo implique. Por ejemplo, con más de 30 kilos en el press banca me duele al sacar la barra. El otro día por este motivo mi entreno fue 50 minutos solo haciendo sentadillas profundas.
¿Algún ejercicio que pueda hacer de cuerpo superior? Solo se me ocurre bíceps concentrado.. llevo una semana sin hacer nada y creo que como mínimo me tiro otra así y algo quiero hacer.. ¿haría bien estirando un poco el hombro cada día o me quedo sin tocar nada hasta que se me pase?
ui la verdad no se lo de los ejercicios pero que te recuperes lo mas pronto posible