ohz
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Por favor, ¿puede alguien responder?
Gracias d antemano.
Pues primero, se ve un montón de ejercicios pero les falta organización...
Puedes probar una fullbody ya que dices entrenas 3 días por semana...
Por ejemplo:
-Sentadilla (con tu propio peso)
-Zancada-This URL has been removed! (Pierna)-Flexiones (pecho)
-Dominadas agarre abierto (espalda)
-Dominadas supinas agarre cerrado (bíceps) ó curl (puedes tomar algo con peso que tengas por ahí)
-Fondos en banco (Tríceps)
Esos serían ejercicios para cada grupo muscular, tres veces por semana que dan perfecto....
Para Abs...puedes hacer los de siempre...Sit up, cruch, plank, etc.
Te dejo este link que trae algunos ejercicos que puedes hacer en tu casa son necesidad de pesas...
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Saludos y espero que te sirva!!!