Diario de Hell Boy
- Iniciador del tema H3LL_B0y
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walt frazier
Cimmerio
1er dia de la 3era semana de fuerza
(A)
Sentadilla profunda 5x5/50kg/50kg/50kg/50kg/50kg
Press banca plano 5x5/45kg/45kg/45kg/45kg/45kg
Remo a 90º 3xF/40kg/40kg/40kg
Lagartijas 3xF
Reverse crunch 3x12
Entreno bueno, la sentadilla ya cuesta un poco mas, el press banca facilito, el remo a 90 mierda xD dolor muy bueno al terminarlo, las lagartas como siempre buena sensacion, el reverse crunch muy bueno tmb
Muy bueno Hell boy,a seguir sufriendo con ese 5x5 que te queda bastante ¡¡jeje
saludos¡¡
H3LL_B0y
New member
gracias maz, si makina =(, creo q lo comprare para navidad
jeje ya que ahora no tengo nada de feria =(salu2 crack
jajajajajaajajja xDDD las galletas de avena
que canijo murray jajaja xDD, esperemos y si xDDsalu2 makina
gracias walt, si xDD apenas la semana 3
gracias por pasarte makina
bien por esas sentadillas draka, mientras sientas buena congestion esta muy bueno ese peso, xD y pff es una mierda este peso comparado con los pesos que mueven la mayoria de los del foro q son unos mendigos cracks un abraso draka
gracias por pasarte gonchis, hay va la cosa con las sentadillas xD 50kgs ya
salu2 compañero
solo creo!!!!
hola hermano sabes yo entreno desde chamo pero sin dietas ni diciplinas y por mi genetica tambien era muy flaco pero fibroso!!!! ahora tambien me he tomado el entrenamiento en serio y la dieta es muy importante para la construccion de musculos magros y no de volumen corporal pesaba 63 kgs antes de la dieta y comia cualquier comida chatarra q me ponian ja ja ja pero cambie la dieta y cambio mi cuerpo ahora peso 71 kg y por la contextura de mi cuerpo he echo q mis sesiones sean mas agresivas para una rapida definicion no te voy a decir q entreno tan duro como ronnie coleman ja ja lo cierto q es tu rutina es extraña suelo creer q es bueno trabajar los musculos completamente!!!! a que me refiero si es un entrenamiento de piernas _oveja_ dedicarle la sesion exclusivamente a cada musculo de las piernas para q queden bien amachacados y la de los gemelos entiendo q es porque el musculo es mas pequeño y es bueno explotarlo para q crezca !!! bueno sinceramente a mi me ha funcionado trabajar de esa manera es verdad q todos los cuerpos no responde iguales lo mas seguro mi genetica es muy evolucionante.gracias por tu post es bueno q sea sincero por lo q vi de tu comentarios!!!!!
hola hermano sabes yo entreno desde chamo pero sin dietas ni diciplinas y por mi genetica tambien era muy flaco pero fibroso!!!! ahora tambien me he tomado el entrenamiento en serio y la dieta es muy importante para la construccion de musculos magros y no de volumen corporal pesaba 63 kgs antes de la dieta y comia cualquier comida chatarra q me ponian ja ja ja pero cambie la dieta y cambio mi cuerpo ahora peso 71 kg y por la contextura de mi cuerpo he echo q mis sesiones sean mas agresivas para una rapida definicion no te voy a decir q entreno tan duro como ronnie coleman ja ja lo cierto q es tu rutina es extraña suelo creer q es bueno trabajar los musculos completamente!!!! a que me refiero si es un entrenamiento de piernas _oveja_ dedicarle la sesion exclusivamente a cada musculo de las piernas para q queden bien amachacados y la de los gemelos entiendo q es porque el musculo es mas pequeño y es bueno explotarlo para q crezca !!! bueno sinceramente a mi me ha funcionado trabajar de esa manera es verdad q todos los cuerpos no responde iguales lo mas seguro mi genetica es muy evolucionante.gracias por tu post es bueno q sea sincero por lo q vi de tu comentarios!!!!!
H3LL_B0y
New member
las hago normales slash, en el suelo los pies igual xD no los suvo ni nada, hago 25 20 20, y si xD hay va la cosa con los pesos
salu2 crack
gracias por pasarte jhoptam y por el comentario, pero ps la rutina que estoy haciendo ahora es para fuerza ps
, ya que entrene para volumen hare algo parecido a lo que pusistesalu2 camarada
gianmrster
New member
Muy bien Hell, ese remo a 90 esta poderosoo.
Pero por que no haces los inverted rows como dice el programa de strong lifts principiantes?
Pero por que no haces los inverted rows como dice el programa de strong lifts principiantes?
H3LL_B0y
New member
gracias por fenomeno, si xD en casa me la ando rifando porque no hay feria pa gym
jeje y ps por mientras aqui lo hagosalu2
jajaja XD nada wey, mis hermanos que siempre han sido unos wevones(yo tambien era xDDD) me hechan burlas de q se me saldra un gas y que me cagare cosas asi jajajaa xD
salu2 murrayson
gracias gianmr, ps no hago los inverte rows porque no tengo dodne hacerlos xDD, asi que no recuerdo alguien que me dijo que podria meter remo a 90 en ves del los inverted rows
salu2 compañero
ps la verdad nose jj xD... no me he pesado ni medido kiero ver si este fin lo hago, ya que tengo desde que comense q nose mis medidas exactas, pero yo creo que ando como en los 68kg y la estatura 1.71 o 1.72 por hay xD no paso del 1.72 ps
salu2 crack
H3LL_B0y
New member
2do dia de la 3era semana de fuerza
(B)
Sentadilla profunda 5x5/52kg/52kg/52kg/52kg/52kg
Press militar 5x5/40kg/40kg/40kg/40kg/40kg
Peso muerto 1x5/56kg
Dominadas 3xF
prone bridges 3x30seg
El entreno de hoy estubo bien, las sentadillas estan costando D me agrada, el press militar hay va la cosa, el peso muerto fue lo peor del dia =( porque ya esta haciendo efecto la falta de peso, asi que tengo que conseguir pero ya discos de peso, las dominadas estuvieron bien ecepto la 3era serie que me trono el hombro izquierdo pero fuerte, tuve q descansar 1minuto y la volvi a hacer sin problemas, los prone facilillos
pd: me olvide no pude entrenar ayer por que tenia muchas hrs parecia zombie xD
(B)
Sentadilla profunda 5x5/52kg/52kg/52kg/52kg/52kg
Press militar 5x5/40kg/40kg/40kg/40kg/40kg
Peso muerto 1x5/56kg
Dominadas 3xF
prone bridges 3x30seg
El entreno de hoy estubo bien, las sentadillas estan costando D
me agrada, el press militar hay va la cosa, el peso muerto fue lo peor del dia =( porque ya esta haciendo efecto la falta de peso, asi que tengo que conseguir pero ya discos de peso, las dominadas estuvieron bien ecepto la 3era serie que me trono el hombro izquierdo pero fuerte, tuve q descansar 1minuto y la volvi a hacer sin problemas, los prone facilillos pd: me olvide
no pude entrenar ayer por que tenia muchas hrs parecia zombie xD
Murray
New member
pd: me olvide
_susto_
Qué es esa locura?
H3LL_B0y
New member
gracias gonchis __genial__
salu2
jajajaja esque tenia ya dias sin dormir wey =/ por unos problemas familiares cargaba un insomnio de la fregada y ps me sentia cansado todo el dia
salu2
VictorGymBcn
New member
Buen entrneo h3ll! sobretodo el militar tú tranquilo, por un día que no entrenes no pasa nada, y más si estabas cansado jejeje
saludosssssssss
tú tranquilo, por un día que no entrenes no pasa nada, y más si estabas cansado jejejesaludosssssssss