¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
- Iniciador del tema canario72
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Pues al final no fui a entrenar Rafa.
Me levantaba del sillon de la oficina el viernes, intentaba agacharme un poco y wuala estaba dando por culo la espalda.
Pense como dices ir hacer algo de brazos y cardio, pero bien sabes que si llego a tirar por peso aunque fuera en brazos tan como llevaba la espalda, igual tambien me pasa factura, y para ir a pasear me quedaba en casa.
Hoy parece que todo esta mucho mejor despues de estos dias de descanso aunque tengo mis dudas que al 100%, vere que psa hoy.
Sds.
Ahh coño, estas echo todo un pro mamon.^_^
No existen fotos tuyas en el foro??
Sds.
Buaaa, me quemaban hasta las retinas jajajajaja....
Veremos que pasa como ya dije esta semana y mi espalda je je.
Gracias por pasarte jhoptam._abrazo_
Pues tienes razon como ves, pero no por miedo, mas bien por tener al final dos dedos de frente Javi.
El viernes como digo cada vez que me levantaba del sillon de la oficina, estaba echo polvo, no con un gran dolor pero si las tipicas molestias como cuando te quiere dar lumbado.
Pa casa, y eso que traje incluso el bolso y todo para ir al gym, pero lo dicho creo que fue lo mejor.
Sds.
la criatura
"miembra"
guenas pajarillo
veo que sigues roto de la espalda, pufffff, pues ya sabes ajo y agua jejejej
fuera de bromas, tendras que hacer reposo, como los agueletes, que jodio es un dolor cuando te duele jejejeje,
cuidate, que como no te cuidas tu, no te cuida nadie
_beso_
veo que sigues roto de la espalda, pufffff, pues ya sabes ajo y agua jejejej
fuera de bromas, tendras que hacer reposo, como los agueletes, que jodio es un dolor cuando te duele jejejeje,
cuidate, que como no te cuidas tu, no te cuida nadie
_beso_
Pense que llevabas mucho menos, no tengo motivos para pensarlo pero asi era je je.
Saludos Chicha._abrazo_
Hola pedazo de rubia.
Si, tengo pupita en el fistro jajajajajaja....y he preferido al final como has leido esperar hasta hoy Lunes.
Toca Sentadillas, ya vere como me encuentro durante el dia, de momento todo parece ir bien.
Exacto a mua nadie lo va a curar jajajajaja..
Besos.
Donde te metes??
Ya no tienes ni avatar??
Mmmmmm, lo proximo sera desaparecer del todo??
Muchas preguntas quizas je je, me alegro mucho de leerte.
Y bueno dije vale tudo, como podria ser cualquier otro que se practica en mi gym, lo veia como una forma divertida de hacer cardio porque no veas como se suda, y aprender algo nuevo.
Un abrazo espero que todo bien Edu._abrazo_
Buff, no me hables de sudar que llevaba 15 días sin pisar el gym, los 15 anteriores a medio gas, y hoy he ido en plan tarzán y casi echo la pota, rojo como un tomate y sudando como un perro desde el minuto 1.
Un abrazo
peterparker1
heroe desde los 60
Pues creo que hiciste lo mejor que podías haber hecho, Raul. probablemente si te llegas a meter a entrenar, hoy si que no podrías ni levantarte de la cama.
De todas formas te sigo recomendando precaución, yo aun no meteria nada que involucrase la zona lumbar. Sigo diciendo que es un buen día para marcarte unos brazos, (o pecho/triceps, por ejemplo). Rompe esta semana la rutina y la reinicias la que viene con la seguridad e estar completamente bien.
Como se que no me vas a hacer caso, utiliza el cinturón si haces sentadilla y metele poco peso aunque tengas que ir a altas repeticiones. recuerda que has estado bien jodido y el lumbar no se arregla solo en un fin de semana, así que precaución
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Pajarraco, paso a saludarte y me ha parecido ver que tienes la espalda tocailla. Que te pasa?...
Bueno, espero que sea algo que se vaya rapidillo.
Suerte y sigue asi, que ya me he fijado en las mancuernas del press, cabronazo...luego me dices a mi..._jodete_
Un abrazo
Bueno, espero que sea algo que se vaya rapidillo.
Suerte y sigue asi, que ya me he fijado en las mancuernas del press, cabronazo...luego me dices a mi..._jodete_
Un abrazo
Bueno ya comente en tu diario.
Lo que hare para no dejarte de hacer caso ni tampoco hacerlo al 100% je je, sera tirar con poquito peso para ver como me siento.
A partir de eso ya vere lo que hago, si dejo el entreno y meto como has dicho pecho con triceps y similar
Aunque estoy con voltaren y eso "engañara" mi lesion.
Bueno me voy al gym y en el vere lo que hago, joder.
Gracias.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
+100000000000
peterparker1
heroe desde los 60
ten cuidado, raul, que el lumbar no e una muñeca. Como se te joda de verdad te inmoviliza del todo, ahi no puedes ponerte una venda apretada y seguir funcionando. Poco peso y asegúrate que la espalda vaya bien recta. Y a la minima molestia lo dejas y te pones a hacer ejercicios tumbado
SEMANDA 2 DIA 1:
.- SENTADILLA: 5X3 (100KG)*
.- JALONES AL PECHO: 3X8 (85KG).**
.- PRESS INCLINADO: 3X8 (27.5KG c/u).***
.- SS ELEVACIONES LATERALES/PAJAROS: 3X10 (15KG/12.5KG).
.- SS CURL BARRA/FONDOS 5KG: 3X8 (45KG), 7/8/8.
* Llegue hasta los 100kg, podia meter mas sin duda pues iba solo a 3 repes, pero me quede en dicho peso pues ya notaba algo de molestia en espalda baja.
Termino con el ejercicio, me quito el cinto y sigye molestando un poco la espalda baja. Pero a los 5-10' todo normal ya.
Hoy tambien bien.
** Jalones todos al fallo, no buscado.
*** Inclinado bastante comodo ayer.
Termine literalmente empapado, cada dia flipo mas jajajajaja.
Echo de menos el volumen je je, pero esto ya lo sabia.
.- SENTADILLA: 5X3 (100KG)*
.- JALONES AL PECHO: 3X8 (85KG).**
.- PRESS INCLINADO: 3X8 (27.5KG c/u).***
.- SS ELEVACIONES LATERALES/PAJAROS: 3X10 (15KG/12.5KG).
.- SS CURL BARRA/FONDOS 5KG: 3X8 (45KG), 7/8/8.
* Llegue hasta los 100kg, podia meter mas sin duda pues iba solo a 3 repes, pero me quede en dicho peso pues ya notaba algo de molestia en espalda baja.
Termino con el ejercicio, me quito el cinto y sigye molestando un poco la espalda baja. Pero a los 5-10' todo normal ya.
Hoy tambien bien.
** Jalones todos al fallo, no buscado.
*** Inclinado bastante comodo ayer.
Termine literalmente empapado, cada dia flipo mas jajajajaja.
Echo de menos el volumen je je, pero esto ya lo sabia.
Tengo la espalda baja tocada, aunque parece que va mejorando.
Fue haciendo Prensa, levante el culo del asiento con bastantes kilos inconcientemente y zasssssss en toa la espalda.
Gracias maquina.
Arriba lo explico Rafa.
Senti pequeñas molestias al llegar a los 100kg y no segui subiendo.
Me sentia bien ayer por la tarde, estube calentando y no senti molestia alguna, comenze como siempre con aproximaciones y todo iba bien, y asi termine.
Gracias.
Yo creo que si hubiera metido menos peso, y aumentando las repes la casco mas je je.
Buee a lo echo pecho.
Gracias bb._abrazo_
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Estiras espalda despues de esta masacre no?
Saludos!
P.D: Buen entreno de brazo, esos fondos ...
Estiras espalda despues de esta masacre no?
Saludos!
P.D: Buen entreno de brazo, esos fondos ...
Si antes y despues.
Incluso antes realize un ejercicio que me dijo Bardok (ya dije en su momento que no recordaria el nombre je je), que va bien tambien.
Con una mancuerna a un lado, de pie, te inclinas al lado derecho y viceversa je je.
Gracias.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Los side bends? Es para entrenar paravertebrales, si no recuerdo bien. Es un ejercicio que viene muy bien para el PM.
Saludos!
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