No puedo creer como hay gente que está desinformada y persiste en mantener su posición como si fuera la verdadera o peor aun de insultar con palabras de grueso calibre tales como "que se inyecten creatina, proteína y esas mierdas", como si fuera a dar la razón ese hecho.
Amigo mío, tu encuentras proteínas en cualquier fuente de alimentos tales como el pollo, la clara del huevo, el atún, la soya, la carne de res, el frijol, la lenteja, la leche. Si existen productos a la venta en farmacias y tiendas te darás cuenta que la base para producir proteínas o es el huevo, o es el suero de la leche o la soya, no se puede hacer proteínas de otra forma. Por lo tanto para que puedas asimilar la cantidad de proteínas que necesitas para ganar masa muscular necesitarias comerte alrededor de 12 a 16 huevos por día, o sea que si tu presupuesto y tu tiempo para cocinarte cada tres horas te dan adelante, no hay porque inyectarse proteínas como dicen ignorantemente (La única forma de inyectarte es combinando con algún suero fisiológico y se entenderá que eso toma entre 2 a 3 horas, ridículo).
La creatina la obtienes naturalmente en tu organismo para lograr activar la energía que tienen tus músculos conocida como ATP. Si tomas creatina de manera procesada, estarás ahorrando el campo que representa comerse media vaca por semana para lograr generar la cantidad de ATP que utilizas en tu entrenamiento. Tampoco se inyecta.
Estos dos elementos se encuentran en los alimentos como te dije, si los consumes en forma de SUPLEMENTOS no quiere decir que reemplacen a los alimentos, tienes que comer de todas formas para lograr los demás elementos de la alimentación. O sea que dile a tu amigo que si quiere convertirse en un monstruo enorme al que hasta los perros le huyan despavoridos y las viejitas se les caigan los calzones cuando lo vena, que consuma 1,5 a 2 gramos de proteina por cada kilo de peso corporal diariamente, ya quisiera yo estar así de monstruoso.