El peqeño diario de Gonchisz
- Iniciador del tema gonchisz
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gonchisz
los musculos de bruselas
Burnout:2055
New member
Jajaja, no hombre, no me referia a eso xDD
Bichaco quiero decir enorme, son expresiones que usamos por aqui por mi ciudad xDD
Burnout:2055
New member
Esperamos tu entreno de mañana ^^
alek1
New member
No, Gon prefiere Poringa, xD.
gonchisz
los musculos de bruselas
entreno de hoy, sabado al mediodia jojojjo
aviso: las agujetas q tengo en los cuadriceps, son tremewndas, eso pasa por hacer pierna luego de 2 semanas q no la entrene ajaj
bici 5 min
REMO CON BARRA 5X3 con 58 kg
APERTURAS INCLINADA CON MANCUERNAS 3X8 con 12 kg
CURL FEMORAL 2X8 con 55 kg.....aca tenia q hacer camilla cuadriceps pero tal el dolor en ese grupo muscular q preferi hacer esto y el lunes hacer el cuadriceps. es mas, hasta haciendo el curl femoral me dolian los cuadriceps por la presion ejercido contra el banco!!! asi q hice solo 2 series q sino salia llorando(?) jajajaj
VUELOS FRONTALES CON BARRA 3X8 con 18 kg....primera vez q hago este ejercicio, realmente fuer durisimo!!!!
DOMINADAS SUPINAS 13/8/6......record de dominadas seguidas en una serie ajaja
PRESS CERRADO 3X8 con 45 kg
cinta 5 min
INCREIBLEMENTE HOY ME PESE Y PESE 77,4 KG.....realmente no lo puedo creer, sera porque en la mañana peso mas???? o talves porque estos 2 ultimos dias esuve comiendo como un dios?
aviso: las agujetas q tengo en los cuadriceps, son tremewndas, eso pasa por hacer pierna luego de 2 semanas q no la entrene ajaj
bici 5 min
REMO CON BARRA 5X3 con 58 kg
APERTURAS INCLINADA CON MANCUERNAS 3X8 con 12 kg
CURL FEMORAL 2X8 con 55 kg.....aca tenia q hacer camilla cuadriceps pero tal el dolor en ese grupo muscular q preferi hacer esto y el lunes hacer el cuadriceps. es mas, hasta haciendo el curl femoral me dolian los cuadriceps por la presion ejercido contra el banco!!! asi q hice solo 2 series q sino salia llorando(?) jajajaj
VUELOS FRONTALES CON BARRA 3X8 con 18 kg....primera vez q hago este ejercicio, realmente fuer durisimo!!!!
DOMINADAS SUPINAS 13/8/6......record de dominadas seguidas en una serie ajaja
PRESS CERRADO 3X8 con 45 kg
cinta 5 min
INCREIBLEMENTE HOY ME PESE Y PESE 77,4 KG.....realmente no lo puedo creer, sera porque en la mañana peso mas???? o talves porque estos 2 ultimos dias esuve comiendo como un dios?
Fenomeno
Inmortal
pedazo remo, 90º o 45º?
granes aperturas!
nunnca probé el frontal con barra para hombros, debe ser duro.
buenas supinas
bastante bien el cerrado tío
saludosss animal!!!!!!!!!!
gonchisz
los musculos de bruselas
pedazo remo, 90º o 45º?
granes aperturas!
nunnca probé el frontal con barra para hombros, debe ser duro.
buenas supinas
bastante bien el cerrado tío
saludosss animal!!!!!!!!!!
gracias edgar
el remo es este q hace niko This URL has been removed!
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sisi, es para eso, mas cardio no hago porque no quiero perder peso jaj
abrazoo
gianmrster
New member
hijo de putaa , buen press de banca! Ademas haces mas dominadas supinas que yo jaja que mierda...
No te obsesiones tanto con el peso, solo traga mucho y entrena a lo bestia como sueles hacerlo. Si no subes pues come mas!
Un abrazo, puto. Espero esta vez no desaparecer del foro. xD
No te obsesiones tanto con el peso, solo traga mucho y entrena a lo bestia como sueles hacerlo. Si no subes pues come mas!
Un abrazo, puto. Espero esta vez no desaparecer del foro. xD