El peqeño diario de Gonchisz

gonchisz dijo:
entreno de hoy


me canse de la rutina, ultimo dia de ella jijiji, descanso 7 dias y el viernes vuelvo a la marcha

hoy me despedi de lo lindo, aumente todo los pesos

DOMINADAS 8/7/5/4....yeahhh budy!!!! 8 dominadas seguidas, por fin! jajaaj

REMO CON MANCUERNA 3X8....20kg/20kg/22kg....primera vez en mi vida q agarro las mancuernas de 22 kg

POLEA AL PECHO AGARRE SUPINO 3x8...55kg/55kg/60kg.......pense q iba a poder solo 6 repes con 60 kg pero pude las 8

PRESS CERRADO3X8....45 kg.....ufffff, durisimoooooo, senti misd brazos y hasta los hombros medios dormidos luego de las 3 series, descanse 2 minutos y estuve listo para el proxcimo ejerccio!!

TRICEPS EN POLEA 3X8....40kg/40kg/45kg
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Muy buena despedida. Y buena la rutina que te espera, haber como se te da la cosa ^^
 
exelentes dominadas ijoputa
 
toy muriendome de calor, algo esta pasando
ESTAMOS EN INVIERNO Y HACE 33 GRADOS!!!!!
hoy sali a la calle sin remera ajaaj y el portero de casa me miro y me dijo: ooo haces fierros?
JAJAJAJAAJAJAJAJ, en serio
 
gonchisz dijo:
toy muriendome de calor, algo esta pasando
ESTAMOS EN INVIERNO Y HACE 33 GRADOS!!!!!
hoy sali a la calle sin remera ajaaj y el portero de casa me miro y me dijo: ooo haces fierros?
JAJAJAJAAJAJAJAJ, en serio
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wooooww k bestiaaaaaaaaa!!! jajajajaja
 
gracias habli por la recomendacion, algunos me dicen prensa, otros zancadas ajaja, le dire a mi profe haber q opina
abrazoo
 
Buenas dominadas la verdad yo empezare hacerla hace un mes ise y solo hice 3 aver si puedo mejorar y que descanses estos 7 dias wey jajaj
 
Cuidado con el portero a ver si te quiere hacer morder la almohada y convertirte en su juguete sexualllllll.
Está bien la rutina que pusiste
 
gonchisz dijo:
gracias habli por la recomendacion, algunos me dicen prensa, otros zancadas ajaja, le dire a mi profe haber q opina
abrazoo
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Prensa, mucho mejor, donde vas a parar.

Entonces empiezas la de Recinos, yo la tengo que probar, a todo el mundo le ha dado buen resultado.

¡Saludos mákina!
 
Mc-elius dijo:
Cuidado con el portero a ver si te quiere hacer morder la almohada y convertirte en su juguete sexualllllll.
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jajajajja _humillaci


Bueno gonza, como te han dicho arriba, si es para hacer progresion pues yo me mandaria tambien con la prensa (aunq por tu miedo pues meteria o sentadilla frontal o hack). La prensa es un ejercicio secundario pero iria mejor que las zancadas en lo que fuerza va.
Veamos que decides.
Un abrazo
 
Última edición:
Hola Gon!!! Cuando empiezas la de recino? Es que no veo tu entreno? Bueno espero que les des duro! y dile a ese portero que mosca je je je je je_chica_!!!

Bueno gon se te aprecia!!!

Abrazos!
 
ajaja bue me conviencieron, hare prensa ajaja y zancadas la dejare como ejercicio de aislamiento

el viernes arranco!!
abrazo a todas jiji
 
Yo con las zancadas muero... jajaja
Que te siente bien el descanso para empezar la nueva bien dura!!
 
Dale caña a la nueva rutina ^^
 
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