entreno de hoy
ufff entreno a 12 repes, con pesos relativamente bajos, los entrenos a altas repes no es lo mio jajajaj
DOMINADAS SUPINADAS 8 7 6....al final hice estas ajaja, 1 vez en mi vida q hago este ejercicio, me encanto! las venas del biceps me hablaban! no tiene funda la barra asi q me corte toda la mano pero no importa ajaja, con respecto al agarre no lo hago con las manos pegadas, las separo unos 12 o 15 cm
PRESS BANCA MANCUERNAS 3X12 12 kg....durisimooo, se q es pooco mancuerna de 12 kg pero para 12 repes me costo, ademas el recorrido lo hago hasta el final, hasta q las mancuernas se choquen arriba jeje
CAMILLA CUADRICEPS 3X12 40 kg
CAMILLA FEMORALES 3X12 40 kg
CURL MARTILLO 3X12 mancuernas de 12 kg
FONDO ENTRE BANCOS 3X15.....hacia 6 meses q no hacia este ejej, facilito
CINTA 7 MIN
los descansos debian ser de 2 min entre series pero descansaba 1 min con 40 seg
