gonchisz
los musculos de bruselas
le metes mas en frances q en press cerrado????' ajja q bestia
yo en frances ando por los 25 kg ajajajaja soy una mierda
abrazo
El peqeño diario de Gonchisz
- Iniciador del tema gonchisz
- Start date
le metes mas en frances q en press cerrado????' ajja q bestia
yo en frances ando por los 25 kg ajajajaja soy una mierda
abrazo
Landreau
Snakeh.Rocky 100pre aca<3
No gochiz xD. solo que como mucho el cerrado lo habre echo 2 veces. y como te digo esta semana a sido pesima.
por lo tanto me vere forzado a descansar. tengo todo el cuerpo cansado.
el press cerrado era en barra olimpica xD pesa un pokitin mas xD pero igual no cuento la barra. y no podre hacer cerrado xk empesare alta-frecuencia y es solo 1 ejercicio de tricep. creo que elegire frances o nc xDDDDD ando viendo xDDDDDD Saludos
por lo tanto me vere forzado a descansar. tengo todo el cuerpo cansado.
el press cerrado era en barra olimpica xD pesa un pokitin mas xD pero igual no cuento la barra. y no podre hacer cerrado xk empesare alta-frecuencia y es solo 1 ejercicio de tricep. creo que elegire frances o nc xDDDDD ando viendo xDDDDDD Saludos
gonchisz
los musculos de bruselas
esperaaaaaaaaaaaaaaaa
es barra olimpica y no contas la barra???? osea son 20 kg mas los 25 kg, eso es igual a 45 kg. lo q tiro yo jajaja
no te preocupes si una semana estas mal o si en un ejercicio no tiras lo q deberias, sos una maquina man, vas muy bien
abrazoo
es barra olimpica y no contas la barra???? osea son 20 kg mas los 25 kg, eso es igual a 45 kg. lo q tiro yo jajaja
no te preocupes si una semana estas mal o si en un ejercicio no tiras lo q deberias, sos una maquina man, vas muy bien
abrazoo
Burnout:2055
New member
gonchisz
los musculos de bruselas
ejej gracias burnout, le quise dar duro
abrazo
ayer pese 75,6 kg....y cada vez me veo mas grande!
gracias por los animos madindio! estar como van damme es mi sueñlo jeje
abrazo
Landreau
Snakeh.Rocky 100pre aca<3
Jo yo no yo odio mis brazos :'(. xD pero algun dia creceran >=) .
es que desde que empese hacia 5x5. no sabia ni que puta era xD. pero siempre hacia esa rutina xD. gane bastante fuerza =DDDD. saludos viejo
y weno me tomare este descansito asta el lunes. el lunes y el martes an sio mis peores entrenamientos xD. por eso me decidi a dejarlo asta el lunes =D
es que desde que empese hacia 5x5. no sabia ni que puta era xD. pero siempre hacia esa rutina xD. gane bastante fuerza =DDDD. saludos viejo
y weno me tomare este descansito asta el lunes. el lunes y el martes an sio mis peores entrenamientos xD. por eso me decidi a dejarlo asta el lunes =D
Última edición:
gonchisz
los musculos de bruselas
esta bueno el de sentadilla con m,ancuerna, igual en ese me da miedo la espalda ajaj naaa
lo tendre en cuenta
pero primero ahora meto prensa, luego metere ese
gracias por la ayuda jhop
abrazo
Bueno Gon, con un peso moderado la veo como una opcion para romper un poco el hielo!!! Pero poco a poco maquina!!
Besos en los biceps!!!
gonchisz
los musculos de bruselas
graciasss
el tipo del bvideo tiene tremendas piernasss y las hace con mancuerna de...20 kg???
probare con las de 16 kg jojojojojoj
Lo importante es la intensidad con que trabajes!!! Los peso vienen poco a poco!!! Ya veraz que conseguiras bastante progresos en esos cuadriceps con una buena tecnica campeon!!! Me alegra que te animes Gon!! a doblar barra pues....._latigo2_
_beso_
madindio
New member
Gonchizs, me tomo el atrevimiento de poner una inquietud en tu diario, con la esperanza de que vos o alguno de tus colegas me heche una mano.-
Lo hago acá ya que tu diario es bastante concurrido y seguro alguien me ayuda, y posiblemente alguien más salga beneficiado; y paso de abrir otro post con algo que seguro ya está re-posteado (pero yo no lo encuentro)_comorr_.-
Ok, hoy es mi día de descanso entre semana, posiblemente vaya a nadar 1 horita.-
Tengo una duda con la dieta, ¿tengo que comer lo mismo los días de descanso? o simplemente como un día normal sin entreno, es decir sin batido y sin tantas claras por ejemplo.-
Es que con mi rutina descanso 3 días a la semana (miércoles y el fin de semana), y creo que comer tanto, a lo mejor no es tan bueno esos días.-
Lo hago acá ya que tu diario es bastante concurrido y seguro alguien me ayuda, y posiblemente alguien más salga beneficiado; y paso de abrir otro post con algo que seguro ya está re-posteado (pero yo no lo encuentro)_comorr_.-
Ok, hoy es mi día de descanso entre semana, posiblemente vaya a nadar 1 horita.-
Tengo una duda con la dieta, ¿tengo que comer lo mismo los días de descanso? o simplemente como un día normal sin entreno, es decir sin batido y sin tantas claras por ejemplo.-
Es que con mi rutina descanso 3 días a la semana (miércoles y el fin de semana), y creo que comer tanto, a lo mejor no es tan bueno esos días.-
Última edición:
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Yo como lo mismo, pero sin el batido postentreno e intentando quitar algo de carbos. Ten en cuenta que en los días de descanso el músculo crece y la alimentación es igual de importante que los días de entrenamiento. Intenta tomar 2 gramos de proteína por kg de peso corporal todos los días.
JeanGon, veo que sigues mejorando. Muy bien, fiera.
