El mundo del avatar Kaos

[gonchisz]

Felices 1000 post en el diario jojojoj

 

[Hablando!]

Entreno de hoy...

Movilidad articular 5'
Cuádriceps
Carga a 2 tiempos + Zancadas invertidas 4x6 50 kg. 1'30''
-Buen preagotamiento. Sigo sin entender porqué me cuesta tanto las zancadas, tendré los gluteos blandengues. xD
Hack squat! 4x6 73 kg. 1'
-Mortal, creo que ha sido el ejercicio más duro que he podido hacer de lo que llevo de entrenos hasta ahora, con el preagotamiento, no tiraba de mi alma.
Isquiotibiales
GHR 4x12 1'
-Fase negativa y mitad de fase positiva, al terminar casi se me monta el femoral, a estirar un ratejo.
PM rumano 4x8 60 kg. 1'
-Lo he notado muy bien en las primeras 3 series, en la última notaba más la espalda baja.
Gemelos
Elevación de talones sentado 4x12 76 kg. 1'
Elevación de talones de pie 4x12 76 kg. 1'
-En los dos ejercicios, aguantando 1 segundo en la concéntrica.
Estiramientos 10'

Ha sido el entreno más cansado de los que llevo hasta ahora, mañana no podré caminar.
¡Saludos!

Hostias carlos, te estas haciendo mayor ya.
Vaya jaca, 73 kg preagotado, muy bien, me siento orgulloso de ti pequeño anakind.
Haz primero el rumano cabestro, es mas importante. Fantasticos los GHR, molan un huevo, donde te pillas los pies?
Muy buen trabajo de gemelo.
Saludos!
P.D: Felices mas de 1000 post _fiesta__fiesta__regalo_

 

[jhoptam]

Gluteos blandengues ja ja ja ja ja ja que loco!!! Te revienta bastante macho con esas zancadas tremendo los kls Karlito!! la s hack squat y el peso muerto brutal mi amigo!!! Excelente el entreno de patas!!! Espero que si puedas caminar ja ja ja ja ja duerme bastante y come para que te recuperes mejor!!!

Saludazo karlin!

 

[Fenomeno]

jajajaja, qué chalaos, celebrais 1000 posts jajaja xD


Buen entreno de piernas, bestia!

 

[karlos_darkangel]

Madre mia!!! Si que te has dado caña a esas piernas tio! jajaja
No podras ni subir escaleras no? xDD

Esos 73 Kilos, tal y como has dicho han tenido que ser... mortales.
Y esos 50 en las zancadas... Dios, eres una maquina tio jeje
Y los gemelos... Puf menuda maquina, las piernas las tienes que tener bien forjadas por lo que veo jajaja

Nos vemos tio!! _salta_

A dia de hoy tengo agujetas en el gluteo derecho, cuádriceps derecho y femoral izquierdo. que feliz soy
saludos mákina!!

Buen entreno Karlos.
Mucha caña, sí señor!

Gracias fiera!!
cuidate!!

estan grnial esos peso man
queremos fotos de las patas ajaj
73 kg, genial!
abrazooo

Felices 1000 post en el diario jojojoj

El chico de las fotos xD, pronto habrá fotos, cuando esté morenito y depilado como a ti te gustan Gonchisz!
Si, tras los 1000 post mi diario es un poco más serio.
_abrazo_

Hostias carlos, te estas haciendo mayor ya.
Vaya jaca, 73 kg preagotado, muy bien, me siento orgulloso de ti pequeño anakind.
Haz primero el rumano cabestro, es mas importante. Fantasticos los GHR, molan un huevo, donde te pillas los pies?
Muy buen trabajo de gemelo.
Saludos!
P.D: Felices mas de 1000 post _fiesta__fiesta__regalo_

Si, en la hack las dos últimas series fueron sin técnica ni ostias, solo me concentraba en subir el peso.
Los pies me los pillo debajo de la barra, con todo el peso puesto, y la barra encima de una enciclopedia para no lastimarme los pies, y todo acolchado con cojines por si acaso. xDD
Gracias Hablandín!

Gluteos blandengues ja ja ja ja ja ja que loco!!! Te revienta bastante macho con esas zancadas tremendo los kls Karlito!! la s hack squat y el peso muerto brutal mi amigo!!! Excelente el entreno de patas!!! Espero que si puedas caminar ja ja ja ja ja duerme bastante y come para que te recuperes mejor!!!

Saludazo karlin!

Si, puedo caminar pero me noto muy flojas las piernas.

Creo que tras el esguince de rodilla (derecha) tengo las piernas algo atrasadas con lo que deberian estar, por eso la pierna derecha se cansa antes que la izquierda.
Saludos bestia!!

jajajaja, qué chalaos, celebrais 1000 posts jajaja xD

Buen entreno de piernas, bestia!

Si, es algo que celebrar en este diario preplaya xDDD
Gracias mankerizo!!

 

[karlos_darkangel]

11/07/09. Weider. Dorsales.

Entreno de ayer...

Dia de dominadas.
Dominadas pronadas 4x6 This URL has been removed! / This URL has been removed!
Dominadas neutras 4x8 This URL has been removed! / This URL has been removed! (9)
Dominadas supinadas 4x8

Iba sobraete, pero no había ganas de más.
Y ya está. xD

 

[gonchisz]

ajaja buen entreno karli!!
el cabezazo jaja, la otra vez le paso lo mismo a uno de mi gym
tu cuerpo no esta nada mal man! se aprecian buenas formas, una destacable masa muscular y no te veo para nada tapado
haber para cuando unas fotos para poder apreciar bien
abrazo!

 

[allexo45]

Jajaja que buen putazo te metiste hahaha.

Se te mira bastante seco y muy buenas dominadas, ya quisiera yo poder hacer u.u

 

[Hablando!]

Cabron, que trampeas xD.
Estan muy bien, se te ve definido.
Saludos!
P.D: Otra camara de mierda xD

 

[jhoptam]

Joder karlin quie animal se te vé haciendo dominadas!!! Se te ven tremendos los hombros con el agarre prono que bestialidad!! en el agarre neutro quedaste como tureleto que haces con la cabeza no,no ja ja ja ja ja mira cabron cuantos mides? se te ve alto! Bueno te envidio porque ya te haz montado un video, a ver si entre poco que ya tengo un celular con video grabadora me grabo haciendo algo ja ja ja!!! Excelente amigo!!!

Un Saludazo bestia!!!

 

[Ayrton]

Mira que apañao, al parque a hacer dominadas.
Las próximas te lastras...... con un casco.
Saludos.

 

[Burnout:2055]

Entreno de ayer...

Dia de dominadas.
Dominadas pronadas 4x6 This URL has been removed! / This URL has been removed!
Dominadas neutras 4x8 This URL has been removed! / This URL has been removed! (9)
Dominadas supinadas 4x8

Iba sobraete, pero no había ganas de más.
Y ya está. xD

Como dice el compañero. Que apañao, en el parque entrenando jajaja
Muy buenas dominadas tio ^^

 

[karlos_darkangel]

ajaja buen entreno karli!!
el cabezazo jaja, la otra vez le paso lo mismo a uno de mi gym
tu cuerpo no esta nada mal man! se aprecian buenas formas, una destacable masa muscular y no te veo para nada tapado
haber para cuando unas fotos para poder apreciar bien
abrazo!

Gracias Gonchisz amigo mio.
Aunque yo si me veo tapado, pero bueno a ver como vamos dandole el tema!
Fotos proximamente, aunque si son con el mismo movil van a salir echas una mierda jajajajaja!

Jajaja que buen putazo te metiste hahaha.

Se te mira bastante seco y muy buenas dominadas, ya quisiera yo poder hacer u.u

XDDD
Ve practicando, poco a poco te saldrán.
Mira a Hablando, antes apenas hacía y ahora es respetado por ello. xDD

Cabron, que trampeas xD.
Estan muy bien, se te ve definido.
Saludos!
P.D: Otra camara de mierda xD

Si, la verdad es que cuantas más hago y más cansado estoy, peor las hago.
Voy a hacer una revisión general de la técnica en todos los ejercicios, aunque implique una bajada de peso general.
Si, mi cámara es un poco chorra, a ver si pillo una en condiciones xD

Joder karlin que animal se te vé haciendo dominadas!!! Se te ven tremendos los hombros con el agarre prono que bestialidad!! en el agarre neutro quedaste como tureleto que haces con la cabeza no,no ja ja ja ja ja mira cabron cuantos mides? se te ve alto! Bueno te envidio porque ya te haz montado un video, a ver si entre poco que ya tengo un celular con video grabadora me grabo haciendo algo ja ja ja!!! Excelente amigo!!!

Un Saludazo bestia!!!

jajajajaja mi cabeza xDD si, me salio un chichón, que conste! Aunque no dolió mucho!
Mido 1'78. Me monté los videos por aburrimiento, para alegrar el cotarro y eso.
Saludos mákina!!

Mira que apañao, al parque a hacer dominadas.
Las próximas te lastras...... con un casco.
Saludos.

Jajjajajajajaj que cabrón xD
Fui al parque que pilla cerca de casa de la novia, en mi casa tengo mi propia barra de dominadas.
Saludos!

Como dice el compañero. Que apañao, en el parque entrenando jajaja
Muy buenas dominadas tio ^^

Gracias Vin!!

Cuidense!!

 

[karlos_darkangel]

14/07/09. Weider. Resistencia muscular.

Entreno de hoy...

Movilidad articular 5'
Pectorales
Press de banca inclinado con barra 42 kg. 3x15
Press de banca plano con barra 50 kg. 2x15/10 (fallo), 42 kg. 1x15
-Me topé con el fallo muscular, así que reduje pesos. Hacía tiempo que no trabajaba resistencia y se nota.
Press de banca declinado con barra 42 kg. 3x15
-Fácil este ejercicio.
Tríceps
Press cerrado con barra 40 kg. 1x12 (fallo), 36 kg. 2x15
-Durísimo, también reduje peso. A partir de ahora cuando entrene tríceps despues de pectorales, reduciré mi RM entre un 10 y 20% dependiendo de la fatiga que sienta.
Fondos entre bancos 3x15
-Iba a hacer press francés pero opté por este, acabé con los tríceps muertos.
Antebrazos
Curl prono sentado con barra 15 kg. 3x15
en superserie con
Curl supino sentado con barra 24 kg. 3x15
-Buenas sensaciones, tanto con esta superserie como con el entreno en general.
Circuito: This URL has been removed!
Estiramientos 5'

Tiempo de descanso entre series: 60''.
Tiempo de descanso entre ejercicios: 120''.
Tiempo de entreno de pesas: 55'.
Tiempo total de entreno: 1h 15'.

 

[gonchisz]

buen press inclinado y ese press cerrado
abrazooooo

 

[jhoptam]

Muy buen trabajo de pecho Karlitos!! Bestia tiraste en el press cerrado con los mismo kls del plano 1x12 estas fuerte Cabron!!! Por ese declinado yo hubiera metido unas paralelas con lastre animate macho!! Excelente todo el entreno campeon!

Saludos bestia!!

 

[Burnout:2055]

Entreno de hoy...

Movilidad articular 5'
Pectorales
Press de banca inclinado con barra 42 kg. 3x15
Press de banca plano con barra 50 kg. 2x15/10 (fallo), 42 kg. 1x15
-Me topé con el fallo muscular, así que reducí pesos. Hacía tiempo que no trabajaba resistencia y se nota.
Press de banca declinado con barra 42 kg. 3x15
-Fácil este ejercicio.
Tríceps
Press cerrado con barra 40 kg. 1x12 (fallo), 36 kg. 2x15
-Durísimo, también reduje peso. A partir de ahora cuando entrene tríceps despues de pectorales, reduciré mi RM entre un 10 y 20% dependiendo de la fatiga que sienta.
Fondos entre bancos 3x15
-Iba a hacer press francés pero opté por este, acabé con los tríceps muertos.
Antebrazos
Curl prono sentado con barra 15 kg. 3x15
en superserie con
Curl supino sentado con barra 24 kg. 3x15
-Buenas sensaciones, tanto con esta superserie como con el entreno en general.
Circuito: This URL has been removed!
Estiramientos 5'

Tiempo de descanso entre series: 60''.
Tiempo de descanso entre ejercicios: 120''.
Tiempo de entreno de pesas: 55'.
Tiempo total de entreno: 1h 15'.

Madre mia esos triceps como han tenido que acabar!!! jojojo
Si que te has metido caña eh tio? Joder que maquinon jajaja
Despues de meter esas repes y Kilos en pecho, te metiste triceps. muy bueno tio, acabaras bien rebentado ^^

Nos vemos loco! _cintura_

 

[allexo45]

Buen entreno, pero por que tantas repes?
Hubeira subido un poco el peso y hacer 8-12 repes

 

[Hablando!]

Entreno de hoy...

Movilidad articular 5'
Pectorales
Press de banca inclinado con barra 42 kg. 3x15
Press de banca plano con barra 50 kg. 2x15/10 (fallo), 42 kg. 1x15
-Me topé con el fallo muscular, así que reducí Di que si, el reduje pa los madrileños, que se note que eres de granada cojones. pesos. Hacía tiempo que no trabajaba resistencia y se nota.
Press de banca declinado con barra 42 kg. 3x15
-Fácil este ejercicio.
Tríceps
Press cerrado con barra 40 kg. 1x12 (fallo), 36 kg. 2x15
-Durísimo, también reduje peso. A partir de ahora cuando entrene tríceps despues de pectorales, reduciré mi RM entre un 10 y 20% dependiendo de la fatiga que sienta.
Fondos entre bancos 3x15
-Iba a hacer press francés pero opté por este, acabé con los tríceps muertos.
Antebrazos
Curl prono sentado con barra 15 kg. 3x15
en superserie con
Curl supino sentado con barra 24 kg. 3x15
-Buenas sensaciones, tanto con esta superserie como con el entreno en general.
Circuito: This URL has been removed!
Estiramientos 5'

Tiempo de descanso entre series: 60''.
Tiempo de descanso entre ejercicios: 120''.
Tiempo de entreno de pesas: 55'.
Tiempo total de entreno: 1h 15'.

Buen pectoral mamon. Los curl son de muñeca o de biceps?
Saludos!

 

[karlos_darkangel]

buen press inclinado y ese press cerrado
abrazooooo

Gracias mákina!

Muy buen trabajo de pecho Karlitos!! Bestia tiraste en el press cerrado con los mismo kls del plano 1x12 estas fuerte Cabron!!! Por ese declinado yo hubiera metido unas paralelas con lastre animate macho!! Excelente todo el entreno campeon!

Saludos bestia!!

Gracias bestia parda xD
Aunque mis paralelas son un tanto estrechas, vienen de lujo para hacer tríceps pero para pecho no estoy yo tan seguro, así que a partir de ahora voy a hacer press declinado aunque podría haber tirado con bastante más.
¡Saludos!

Madre mia esos triceps como han tenido que acabar!!! jojojo
Si que te has metido caña eh tio? Joder que maquinon jajaja
Despues de meter esas repes y Kilos en pecho, te metiste triceps. muy bueno tio, acabaras bien rebentado ^^

Nos vemos loco! _cintura_

Si, aunque hoy no tengo agujetas, los tríceps acabaron muertos.
Prefiero hacerlo así, para cuando toque hombro tendré los tríceps bien.

Buen entreno, pero por que tantas repes?
Hubeira subido un poco el peso y hacer 8-12 repes

Por variar un poco, hacía tiempo que no recordaba lo que se sentía al entrenar resistencia muscular.
Hipertrofia para la próxima sesión.

Buen pectoral mamon. Los curl son de muñeca o de biceps?
Saludos!

Ostia, se me olvidó ponerlo, los curls son de muñeca, ahora edito el post.
Bíceps lo voy a emparejar con espalda.
¡¡Saludos!!
EDITO: PD: Pero si pone antebrazos, so melón. Está claro que son curl de muñeca.