JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
hombre!!!! ya se te echaba de menos por tu diario que lua lo esta acaparando todo jajajaja 104 kilos............vay puto bicho estas echo beni !!!
Los Mundos de LuA
- Iniciador del tema LuA1
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hombre!!!! ya se te echaba de menos por tu diario que lua lo esta acaparando todo jajajaja 104 kilos............vay puto bicho estas echo beni !!!
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
oh dios cantabron!! por favor!! jajajjajajjajajjaa
Cris, tu callate, que ya he visto que tu diario se mantiene bien vivito, jajajaja.
Lua, menuda mierda de pesos que mueves por cierto!! jajjajjajjajjaa.
no escribo mucho que no puedo ahora, jjejeje, toy de incognito!!
el diario de cris esta que arde!!! todo el dia el ivan hay dandole cera en ambos sentidos...
LuA1
MIEMBRA
Entrené espaldita y gemelo...
Jalón trasnuca 12-10-8-6-6-6, con 55 kg las series de 6, las otras ni idea
Jalón al pecho 12-10-8-6-6-6, con 45 kg las series de 6, las otras ni idea
Remo en punta 12 (30 kg) 8-8-8 (40 kg)
Gemelo de pie en maquina 20-15-10-10-10, peso también desconocido
Gemelo en silla 15-15-15, con 60 kg
Elíptica 25 min
Sauna
Jalón trasnuca 12-10-8-6-6-6, con 55 kg las series de 6, las otras ni idea
Jalón al pecho 12-10-8-6-6-6, con 45 kg las series de 6, las otras ni idea
Remo en punta 12 (30 kg) 8-8-8 (40 kg)
Gemelo de pie en maquina 20-15-10-10-10, peso también desconocido
Gemelo en silla 15-15-15, con 60 kg
Elíptica 25 min
Sauna
CRISTINDA
New member
Estas muy cotorra tu últimamente no??? q pasa q Nurichi ya no te hace caso y me dices a mi lo q te gustaría q te esuviera pasando con ella._lengua_
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
pero que sucia eres cris!!! nuri me hace tanto o mas caso de lo que tu te crees y pasa lo que pasa jajaja besos y tu si que estas echa una cotorra jajaja voy a por tu entrenamiento volando!!
peterparker1
heroe desde los 60
he visto tus últimos entrenamientos y vas como una moto, luita. Subiendo pesos en todos los grupos y por fin superada la barrera psicológica de los 50 en el pres de banca. Si sigues asi dentro de nada alcanzas al preplaya bacileta ese que te ensucia el diario de vez en cuando, el cantacabron o como se llame.
ya sabes que queremos fotos_beso_
ya sabes que queremos fotos_beso_
la criatura
"miembra"
+ 10000
estoy vaga, hasta para decirte algo en tu diario jejejejeje
besitos wapaaaaaaaaaaa
LuA1
MIEMBRA
Mujer, q solo fue un día q me salté el cardioooo!! pero esta semana entre terminar los trabajos de clase q tengo pendientes y estudiar pal examen del proximo jueves no tengo mucho tiempo. Después retornaré al plan de ir dos veces/día al gym.
No, no... las dominadas las hago cuando pone en mi rutina q me tocan, q no es todas las semanas. Con el remo en punta/remo 45 lo mismo... hago los dos, pero depende del día. Pero sí q es verdad q debería practicar dominadas siempre q toque espalda, para conseguir hacerlas bien de una vez.
Sí, con lo del press banca sobre todo estoy superfeliz jejeje pero en general me gusta estar subiendo de peso en todo, bueno... menos en la prensa, q ahí no subo ni a tiros jajajaja Al cantabron este lo retaré pronto a un entreno de pata, por preplaya __meparto___meparto_
jajaja yo también estoy vaga, no te preocupes q te quiero igual
El okupa espero q vuelva de verdad un día de estos, esq se le ha muerto el portatil, de ahí su exilio.... a ver si consigue otro pronto.
BESOS A TOD@S
LuA1
MIEMBRA
Y ahora sí, mi entrenito de patas de hoy
Sentadilla frontal (profunda, claro) 12 (22 kg) 10 (32 kg) 8 (42 kg) 6 (47 kg) 6-6 (52 kg)
Extensiones de cuadriceps 12 (60 kg) 8-8-8 (80 kg)
Sentadilla en silla romana 15-15-15 (sin peso)
Femoral tumbada 12 (25 kg) 10 (30 kg) 8 (35 kg) 6 (40 kg) 6-6 (45 kg)
PMPR 10-10-10 (55 kg)
Y no me dio tiempo a nada más, ni pata nena, ni cardio, ni abdomen nin hostias.... jajaja bajé bastante tarde pq estaba estudiando
En la sentadilla frontal estaba tanteando peso, pq hace mucho q no la hago y no sabía con cuanto podía... igual me quedé algo corta.
NOTA: Llevo desde el lunes sin carbos, practicamente. Me siento bien
Sentadilla frontal (profunda, claro) 12 (22 kg) 10 (32 kg) 8 (42 kg) 6 (47 kg) 6-6 (52 kg)
Extensiones de cuadriceps 12 (60 kg) 8-8-8 (80 kg)
Sentadilla en silla romana 15-15-15 (sin peso)
Femoral tumbada 12 (25 kg) 10 (30 kg) 8 (35 kg) 6 (40 kg) 6-6 (45 kg)
PMPR 10-10-10 (55 kg)
Y no me dio tiempo a nada más, ni pata nena, ni cardio, ni abdomen nin hostias.... jajaja bajé bastante tarde pq estaba estudiando
En la sentadilla frontal estaba tanteando peso, pq hace mucho q no la hago y no sabía con cuanto podía... igual me quedé algo corta.
NOTA: Llevo desde el lunes sin carbos, practicamente. Me siento bien
Última edición:
Sentadilla frontal (profunda, claro) 12 (22 kg) 10 (32 kg) 8 (42 kg) 6 (47 kg) 6-6 (52 kg)_ehhh!__ehhh!__ehhh!_
PMPR 10-10-10 (55 kg)[/B]_ehhh!__ehhh!_
En la sentadilla frontal estaba tanteando peso, pq hace mucho q no la hago y no sabía con cuanto podía... igual me quedé algo corta.
NOTA: Llevo desde el lunes sin carbos, practicamente. Me siento bien
Diosssssss de mi vidaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!
Ains que duras tienes que estar esas patas, ainss mejor me marcho de aqui, antes que me hostien.
PD: Sin carbos desde el Lunessssssss??????????
LuA1
MIEMBRA
Pues nada,contigo tambien me he puesto al dia, asique gracias por la bienvenida y aqui ando aprendiendo de las veteranas del foro
Pues bienvenida a mi diario también
Bueno, a mí no me parece tan express, son 22 series totales, q no está nada mal. Es un entreno tipo de los q indica mi rutina para piernas, los ejercicios de pata-nena son añadidos q le he hecho yo pa probar q tal me van jeje
Bueno, se pasará pronto... o eso espero, jejejejeje
Gracias, me gusta q opines jajaja
Sí, queda poco... pero luego ya tengo q empezar a pasar más tiempo en el laboratorio; hasta ahora no tenía mucho trabajo, pero por fin en una semana termino la primera fase q era más de esperar q otra cosa jaja
Ya van estando duritas sí, aunq también tienen bastante grasilla y eso.... jop, putos estrógenos!!!!
Sí, sin carbos... esq soy como adicta a ellos, cuantos más como más quiero comer y al final me da más ansiedad comer pocos q ninguno jajaja. Bueno, tampoco estoy a 0, como algo de verdura y frutos secos. A ver q tal me va así... hay q experimentar con el propio cuerpo para ver q es lo mejor para él xD
He dormido menos de 3 horas, pq por la noche no me entraba el sueño, pero tenía q levantarme a las 9 para ir a clase. Cuando llegué a la facultad resultó q no había nadie por ahí, ni profesor, ni alumnos y el aula estaba cerrada... parece q no había clase hoy y no me enteré, jop. Tengo algo de sueño, pero ya voy a aprovechar para bajar ahora al gym, un ratitooo.
BESOS
Bueno lo de dormir yo lo conosco bien, pero como ya es algo normal en mi, lo supero con cierta facilidad.
Y bueno aunque perdistes el viaje de ir, jajajaja ya hoy es viernes por lo tanto cojonudo no?? je je...
Sin dormir bien, y sin carbos je je ten cuidadin cosa linda.
Me hostiannnnnnnnnnnnnnnnnnn!!!!!!!! Pero da igua toma _beso_ _humillaci