Pureta
...
Vamos, que andando ibas más deprisa que corriendo.
Cuidado, no vayas a catabolizar.
O sea, que en el gimnasio te piden esteroides. Macho, véndeles algo. Lo que sea. Alguna medicina para las almorranas, yo qué sé.
The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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Vamos, que andando ibas más deprisa que corriendo.
Cuidado, no vayas a catabolizar.
O sea, que en el gimnasio te piden esteroides. Macho, véndeles algo. Lo que sea. Alguna medicina para las almorranas, yo qué sé.
Niko_El_Piko
New member
jajaja
No te creas. Hay q eliminar los excesos!!! jajaja
Uuuuuuu voy a catabolizar. No corro xq odio correr jajaja
Es la segunda o tercera vez q ocurre. Tengo pensado derivarlos a Big y cobrarle comisión....
Caminamos realmente rápido. Intensidad buena a pesar de ser caminando.
No joda Niko a ti como que te jubilaron cada vez que entro esta a la orilla del oceano, con el sol resplandeciendo para ti ja ja ja.... Entrando en la seriedad muy buena banca, uf tranquilo el full body yo te aviso....Cada vez sé nota mas progresos en las dominadas estas dandote duro. Las myo repts en el curl de la madre, entreno cavernicola!! Que vivan los bares y las putas ja ja ja ja
Pureta
...
Te compras unos botes de cristal. Los llenas de agua del grifo.
Les haces una etiqueta con una foto tuya.
Y le metes un texto en chino. Con porcentajes.
Y el Big que los venda.
En español una etiqueta que ponga por vía rectal u oral.
Alguno pica.
peterparker1
heroe desde los 60
¿hes haqui donde benden asteroides?. haBer si puedes consejirme unas pastis de winnie the pooh para luzir tavleta y me boy contijo a corre por la plalla
independence1
New member
1h y 10min para hacer 8.5km? la playa y la cerveza te están amuermando_navidad_
Hablando!
Volumen de toda la vida.
+100000000000000000000000000000000000000000000000000000
Tengo ya escusa para llamarte gordito?
Niko_El_Piko
New member
Gracias Criollo. Entreno tranqui, pero siguiendo la progresión de dominadas, hasta llegar a 20.
Lo q tengo medio jodido (q no lo aclaré el otro día) es el hombro derecho, culpa del puto Big AGus y sus press declinados.
Asi que voy a seguir tranquilo con el press plano e inclinado. Sin peso, pero buscando intensidad.
Lo mismo las piernas. Luego del cardio de ayer el tobillo no muestra nada, pero como es la misma pierna q la rodilla rota, tengo un leve dolor en la planta del pie. No se si es x pisar mal x la rodilla o el tobillo o producto de ambas cosas.
jajajaja pero algo le tengo q poner. Buscapina que es asquerosa x ejemplo. No es mala la idea... via rectal con envase y todo.
Cara de vicioso? Ya te gustaría, tu que eres pipero, porrero, jalonero y pastillero!!! jajajaa
Te las conoces bien eh? También tengo de Asterix y Obelix (parecido al Canario, no?)
A ver si lees antes de escribir para no quedar en envidencia!!!! Caminé tranquilamente con mi señora 4,5km.
Otro.... pero no seas paparulo!?!? yo no fui, no soy y no seré nunca gordito. Como decía alguien x ahi: "Tengo una gran genética" jajaja
En cambio x tu casa como andamos!?!?!? Gordito y de tetas caidas! jajaja
A ver si leen bien, Beavis & Butthead: Corrí 4km y caminé 4,5km en 1 hora y 10. Es un tiempo absolutamente irrelevante....
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Jajaja, no te pikes niko, que era una broma.
Y si, si dios existe, te ha dado la mejor genetica para el culturismo.
Y lo de ir por casa gordito bueno, estare al 14%, pero eso de tetas caidas YA no.
En abril subo fotos.
Y por favor, esta vez no me mandes privados pidiendome fotos personalizadas.
Y si, si dios existe, te ha dado la mejor genetica para el culturismo.
Y lo de ir por casa gordito bueno, estare al 14%, pero eso de tetas caidas YA no.
En abril subo fotos.
Y por favor, esta vez no me mandes privados pidiendome fotos personalizadas.
bbrules
0
Vamos que si no hubiera sido con tu señora... pero igual en lo hiciste en plan guardianes de la bahia!!!! (baywatch).... que si lo hubieras hecho en bici serias pacific blue... !!!!_humillaci
Niko_El_Piko
New member
Pero de mas está decir, yo te estoy molestando también. Si esto es en buena onda x mas disparates que se digan. Al final en serio, voy a cambiar mi manera de expresarme xq esto está lleno de sensibles! jajaja
Ah.... o sea q tenías las tetas caídas pero las has levantado? Y cuanto de costó el implante de mamas!?!?!?! __meparto_ _humillaci
X ahora no se nos dio x la bici. Pero guardianes de la bahía ni cerca.... solo un ameno paseito pseudo cardio de baja intensidad para estirar las patas.
Ahora subo el entreno!
independence1
New member
Lo del tiempo era broma, además no te preocupes que yo creo que ni en serio haría 8.5km con mi forma actual_navidad_
El único cardio que hago son los tocamientos que me hace hablando, y no me gusta hablar de ello en público._beso_
El único cardio que hago son los tocamientos que me hace hablando, y no me gusta hablar de ello en público._beso_
Niko_El_Piko
New member
Jueves 28 de Enero 2010
Fullbody mantenimiento
Press de Banca
1 x 10 x 60kg
1 x 10 x 80kg
1 x 10 x 100kg
1 x 8 x 110kg
1 x 4 x 120kg
1 x 8 x 100kg
Dominadas Pronas abiertas
1 x 16
Jalones en polea alta maneral agarre neutro amplio
2 x 10 x 80kg
SS: Buenos Dias + Face pull
1 x 10 x 50kg + 12 x 11 placas
1 x 10 x 70kg + 12 x 11 placas
1 x 8 x 90kg + 12 x 11 placas
Calentamiento de triceps: Jalones maneral "V" - 2 x 15 x 15 placas
SS: Press Frances en el piso + Curl alterno con mancuernas en banco inclinado
3 x 10 x 42kg + 10 x 18kg/manc
El Press Frances en el piso es un ejercicio que le estoy agarrando cada vez mas gustito. Tiene la característica que los discos tocan el piso y se hace una leve pausa, y arrancar de cero pica lo suyo. Pruebenlo.
SS: Box Squat + Extensiones de CUadriceps
2 x 10 x 80kg + 3 x 15 x 12 placas
Press Militar
2 x 10 x 45kg
La molestia en el hombro está ahi. Asi que liviano.
SAludos
Fullbody mantenimiento
Press de Banca
1 x 10 x 60kg
1 x 10 x 80kg
1 x 10 x 100kg
1 x 8 x 110kg
1 x 4 x 120kg
1 x 8 x 100kg
Dominadas Pronas abiertas
1 x 16
Jalones en polea alta maneral agarre neutro amplio
2 x 10 x 80kg
SS: Buenos Dias + Face pull
1 x 10 x 50kg + 12 x 11 placas
1 x 10 x 70kg + 12 x 11 placas
1 x 8 x 90kg + 12 x 11 placas
Calentamiento de triceps: Jalones maneral "V" - 2 x 15 x 15 placas
SS: Press Frances en el piso + Curl alterno con mancuernas en banco inclinado
3 x 10 x 42kg + 10 x 18kg/manc
El Press Frances en el piso es un ejercicio que le estoy agarrando cada vez mas gustito. Tiene la característica que los discos tocan el piso y se hace una leve pausa, y arrancar de cero pica lo suyo. Pruebenlo.
SS: Box Squat + Extensiones de CUadriceps
2 x 10 x 80kg + 3 x 15 x 12 placas
Press Militar
2 x 10 x 45kg
La molestia en el hombro está ahi. Asi que liviano.
SAludos
Niko_El_Piko
New member
Tipo la rutina de "Destruyendo la grasa" haciendo circuitos lacticos? Es muy buena, pero a mi me paso q no pude hacerla haciendo recorte de CH xq pierdes peso a lo loco.
Como seria tu idea?
jajajja claro, es obvio q es en broma. No cuentes mucho lo de los tocamientos que me da nauseas...
Igual lo de Beavis y Butthead se queda!!! jajajaa
allexo45
Active member
Mi idea es definir, quieor llegar a los 80 KG y se que tomara tiempo y tengo que tomar medidas drasticas, solo que en ese proceso no quiero perder tanta fuerza o inclusive retenerla.
Por ejemplo en Agosto pesando 112.5 KG hize:
Sentadilla: 170 KG
Peso Muerto: 179 KG
Press de Banca: 93 KG
Press Militar 59 KG
Hize definicion y para noviembre estaba en 102 KG pero mis marcas bajaron muhisimo.
Sentadilla: 140 KG
Peso Muerto: 165 KG
Press de Banca: 89 KG
Press Militar: 55 KG
El bajon en los ejercicios de pierna fueron notables y me ha costado meses regresarlos.
Ahora pesando 106.4 KG (he bajado 3 KG desde enero) mis marcas han subido, he roto todos mis records a exepcion de la sentadilla, pero la baja de peso es muy lenta.
Lo que busco es bajar grasa y mantener estas marcas, que no me pase en mi ultima definicion
por eso digo dos dias pesados meitneod los basicos a 1-2 repes para mantener la fuerza, y los otros 2 dias lacticos para asi ayudar la quema de grasa
Por ejemplo en Agosto pesando 112.5 KG hize:
Sentadilla: 170 KG
Peso Muerto: 179 KG
Press de Banca: 93 KG
Press Militar 59 KG
Hize definicion y para noviembre estaba en 102 KG pero mis marcas bajaron muhisimo.
Sentadilla: 140 KG
Peso Muerto: 165 KG
Press de Banca: 89 KG
Press Militar: 55 KG
El bajon en los ejercicios de pierna fueron notables y me ha costado meses regresarlos.
Ahora pesando 106.4 KG (he bajado 3 KG desde enero) mis marcas han subido, he roto todos mis records a exepcion de la sentadilla, pero la baja de peso es muy lenta.
Lo que busco es bajar grasa y mantener estas marcas, que no me pase en mi ultima definicion
por eso digo dos dias pesados meitneod los basicos a 1-2 repes para mantener la fuerza, y los otros 2 dias lacticos para asi ayudar la quema de grasa
bigAGUS
New member
Alex, no preferis llegar el verano que viene a la playa, con un buen cuerpo definido quizas habiendo perdido algo de fuerza, suponete una squat de 150, un DL de 150, un plano de 85, pero pesando 30kg menos?
Ademas de que tus marcas relativamente se dispararian, si lo que te interesa es el power, lo que te juega en contra es tu peso, no tu fuerza, la fuerza que pierdas la recuperas en un tiempo. Entrenando y comiendo con inteligencia, no te tiene porque ir mal.
Ademas de que tus marcas relativamente se dispararian, si lo que te interesa es el power, lo que te juega en contra es tu peso, no tu fuerza, la fuerza que pierdas la recuperas en un tiempo. Entrenando y comiendo con inteligencia, no te tiene porque ir mal.