wolfmasterix
Banned
toda la razon lua XD....oye y vaya entrenaso, es que remo con 50 kilos....esta muy muy bien, ahora veo que lo tuyo con el remo va en serio hahaha
Los Mundos de LuA
- Iniciador del tema LuA1
- Start date
No esta mal es otra forma de hacerlo, yo tambien lo hace a 45º pero ya cuando metemos peso como tu, a mi cuesta mantener esa inclinacion de 45º vamos trampas miles.
Preferi hacerlo a 90º y asi solo tengo que preocuparme de que el torso este paralelo al suelo y aun asi ya con peso algo trampeo sin duda.
Insisto has trabajado con 5x5 alguna vez Lua?? Te lo digo porque yo llevo un mes aprox con el y ganas mucho mucho en fuerza.
LuA1
MIEMBRA
jajaja gracias!! Hombre en otra cosa no cogería más, pero los gemelitos aguantan... y aunq echase lo hígados por la boca, creo q iría igual a por más después de decirme q eso era mucho jajaja
jaja los remos se me dan bien, no como las cosas de poleas... q ahí me cuesta subir de pesos muchísimo.
Ok, entiendo, tengo q probar remo 90º entonces.
Sí, hice 5x5 pa principiantes el año pasado, q en verdad era 3x5 o algo así. Y no sé, igual hago intermedio en un futuro no muy lejano, pero por ahora sigo con esta rutina... pronto cambiaré el día de pecho, como ya dije, pa mejorar el peso y sacar mi repetición máxima, o como llame xDD
MazingerZ
Defendiendo los hierros
jajajajaja perdonad pero como no he entrado hasta ahora, no lo habia visto..jijijiji
ya esta solucionado...
pues ale...
jijijijijiji perdonad compis
buen entreno de espalda y gemelos, pero animate a hacer los abs o el cardioooooooooooo vagaaaaaaaaaaaaaaa jajajajaja es broma, no siempre se esta al 100 %.
Me gusta el remo con 50 kilos, Luita..como haces para levantarlos del suelo, porque ya son kilos...
Y perdona de nuevo lo de la foto, no me di cuenta..._paraguas_
saludos
peterparker1
heroe desde los 60
tremendos los jalones, (pocas placas te deben quedar en la maquina) y tremendo ese remo,luita. Te digo lo de siempre,acomplejas a muchos del foro y desde luego nos das ejemplo a todos._abrazo_
LuA1
MIEMBRA
Gracias!! lo de los pulsos... no sé yo eh!! q el chaval este es algo brutito, paso de probar q lo mismo salgo lesionada jajajajaja
Bueno... aún quedan unas cuantas eh! no te creas, pero las gastaré seguro!! jajajajaja
BESITOS A LOS DOS
PD. Y A MAZINGER
LuA1
MIEMBRA
Y vamos con el entreno de hoy... en principio tocaba PATITA, dejando para mañana PECHO-BICEPS (el entreno de biceps q hice el miércoles era recuperación de la semana pasada)
Empecé con los ejercicios q me tocaban para hoy, según mi rutina:
Extensiones 12 (35 kg) 10 (45 kg) 8 (55 kg) 6x3 (65 kg)
Prensa inclinada 15 (100 kg en discos) 12 (120 kg) 8x3 (140 kg)
**igual me quedé un poco corta en el peso, pero quería encoger bien las piernitas, a tocar el pecho y no estoy segura de haber podido estirarlas después, con más peso
Zancadas 20-20 (20 kg)
PMPR, hoy con mancuernas 12 (12 kg) 10 ( 17 kg) 8 (19.5 kg) 6x3 (22 kg)
** NO pille más peso pq me dolían las manitas jaja
Después de esto, decidí probar las maquinitas q dije....
Gluteo especial 3x15-20
Abdutor 3x15-20
Adutor 3x15-20
**No estoy segura de los pesos en estos ejercicios, pq los estaba tanteando...unos 35-40 kg aprox. (en los tres jeje)
Después un poquito de cardio....
ELÍPTICA.... pero, cuando llevaba 20 min. pensé: MAÑANA ES FESTIVO!! ABRIRÁ EL GYM??!! y fui a preguntarlo.... respuesta : NO
Como no me gustaba nada quedarme sin mi entreno de pecho de la semana y tenía tiempo todavía hasta q cerraran decidí hacerlo hoy...
Press inclinado 12-10-8-6-6-6 (38 kg)
Aperturas inclinadas 12-8-8-8 (12 kg)
Press máquina al cuello 12-8-8-8 (35 kg)
Contractor 10-10-10 (20-15-10 kg)
OBSERVACIONES AL ENTRENO DE PECHO
NADA MÁS jejeje besitos....
Empecé con los ejercicios q me tocaban para hoy, según mi rutina:
Extensiones 12 (35 kg) 10 (45 kg) 8 (55 kg) 6x3 (65 kg)
Prensa inclinada 15 (100 kg en discos) 12 (120 kg) 8x3 (140 kg)
**igual me quedé un poco corta en el peso, pero quería encoger bien las piernitas, a tocar el pecho y no estoy segura de haber podido estirarlas después, con más peso
Zancadas 20-20 (20 kg)
PMPR, hoy con mancuernas 12 (12 kg) 10 ( 17 kg) 8 (19.5 kg) 6x3 (22 kg)
** NO pille más peso pq me dolían las manitas jaja
Después de esto, decidí probar las maquinitas q dije....
Gluteo especial 3x15-20
Abdutor 3x15-20
Adutor 3x15-20
**No estoy segura de los pesos en estos ejercicios, pq los estaba tanteando...unos 35-40 kg aprox. (en los tres jeje)
Después un poquito de cardio....
ELÍPTICA.... pero, cuando llevaba 20 min. pensé: MAÑANA ES FESTIVO!! ABRIRÁ EL GYM??!! y fui a preguntarlo.... respuesta : NO
Como no me gustaba nada quedarme sin mi entreno de pecho de la semana y tenía tiempo todavía hasta q cerraran decidí hacerlo hoy...
Press inclinado 12-10-8-6-6-6 (38 kg)
Aperturas inclinadas 12-8-8-8 (12 kg)
Press máquina al cuello 12-8-8-8 (35 kg)
Contractor 10-10-10 (20-15-10 kg)
OBSERVACIONES AL ENTRENO DE PECHO
- En press inclinado tenía q haber pedido a alguien q me vigilase, pq podía haber metido más peso, me quedé un poco rabiosilla jajaja
- Después del primer ejercicio ya estaba reventá, medio mareada y todo, en los descansos
- En contractor morí!! como veis tuve q hacer una mierda de peso jajajaja esq de verdad.... ya no podía más!! soy una flojaaaaaa
- Ains!! q cansaica estoy!!
NADA MÁS jejeje besitos....
Última edición:
walt frazier
Cimmerio
Menudo entreno Lua unos pesacos soberbios¡como joden a veces los dias festivos¡_latigo2_xDD
wolfmasterix
Banned
ayayay lua....te vas a romper super girl XD...osea que mañana tendras agujetas generales hehehehe..y hasta quizas, despues de salir del gym, como estabas congestionada y todo a lo hulk, la gente no se asustó, porque era noche de halloween XDXD excelente entreno
Kal
Well-known member
si si una larba mas o menos jeje eso solo te lo pueden llamar los k tengan un problema muy serio de resentimiento digo de vista....jajaja seguro k ya lo pillas jeje.
un abrazo crack
LuA1
MIEMBRA
Hola!!
Ya es mañana... sí q tengo unos ligeros dolorcillos jajajajaja
No se asustó nadie al verme, no te preocupes _lengua_