Los Mundos de LuA
- Iniciador del tema LuA1
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peterparker1
heroe desde los 60
vamos Lua, que ya te vas animando. Buena caña y que no decaiga
LuA1
MIEMBRA
Nada hombre, aquí estoy ya para servirles
jajajajaAnimada estoy, eso seguro... no decaerá. Sólo espero q todo tipo de dolencias y enfermedades se mantengan alejadas durante un tiempo
LuA1
MIEMBRA
Hola!!
Os dejo rapidito mi entreno de hoy
Prensa 12-10-8-6-6-6 (125 kg)
Extensiones cuadriceps 12-8-8-8 (55 kg)
Sissis 10-10-10
Femoral tumbada 12-10-8-6-6-6 (50 kg)
Elíptica 20 minutos
He cambiado tanto de prensa como de máquina de extensiones de cuadriceps, ya q en ambos se me habían acabado los pesos y no pq yo esté excepcionalmente fuerte, sino pq las máquinas eran excepcionalmente flojas... jajajaja los 55 kg de hoy en extensiones me costaron bastante más q los 100 kg del otro día xDD CONCLUSIÓN: MÁQUINAS SALTER NOOOO!!!
BICOS!!!
Os dejo rapidito mi entreno de hoy
Prensa 12-10-8-6-6-6 (125 kg)
Extensiones cuadriceps 12-8-8-8 (55 kg)
Sissis 10-10-10
Femoral tumbada 12-10-8-6-6-6 (50 kg)
Elíptica 20 minutos
He cambiado tanto de prensa como de máquina de extensiones de cuadriceps, ya q en ambos se me habían acabado los pesos y no pq yo esté excepcionalmente fuerte, sino pq las máquinas eran excepcionalmente flojas... jajajaja los 55 kg de hoy en extensiones me costaron bastante más q los 100 kg del otro día xDD CONCLUSIÓN: MÁQUINAS SALTER NOOOO!!!
BICOS!!!
wolfmasterix
Banned
Hola!!
Os dejo rapidito mi entreno de hoy
Prensa 12-10-8-6-6-6 (125 kg)
Extensiones cuadriceps 12-8-8-8 (55 kg)
Sissis 10-10-10
Femoral tumbada 12-10-8-6-6-6 (50 kg)
Elíptica 20 minutos
He cambiado tanto de prensa como de máquina de extensiones de cuadriceps, ya q en ambos se me habían acabado los pesos y no pq yo esté excepcionalmente fuerte, sino pq las máquinas eran excepcionalmente flojas... jajajaja los 55 kg de hoy en extensiones me costaron bastante más q los 100 kg del otro día xDD CONCLUSIÓN: MÁQUINAS SALTER NOOOO!!!
BICOS!!!
Entreno express!!! como tu! XDXD y eliptica..O_O eliptica??? naa se que quisiste decir sentadilla u otra cosa..._salta_
LuA1
MIEMBRA
jajajaja Sí de 100 a 55, pero vamos q solo había hecho 100 kg en esa máquina (el máximo posible)... es lo q tienen las maquinitas de poleas, esta además como tiene armatoste de plástico no puedo ver cuantas poleas posee, pero varias obviamente
. Y la prensa q hay de SALTER en ese gym lo mismo, tiene peso máximo 135 kg, pero q pesan bastante menos q 90 en la prensa de mi otro gym xDDDDDD y tb bastante más q 200 kg en la de un gimnasio en el q entrené un día en coruña.
Última edición:
LuA1
MIEMBRA
Es corto el entreno sí, eso mismo pensaba yo de todos los entrenos de pierna de la rutina q estoy haciendo... antes de empezarla, claro, pq te aseguro q te quedan las patitas listas para sentencia. Y sí, sí, elíptica
hoy no me tocaba sentadilla, eso pal proximo día de pierna... estoy deseándolo.
LuA1
MIEMBRA
Hola!! Hoy tocó pecho-biceps, q en realidad era de ayer pero no pudo ser.
Paso a citar los ejercicios del día (poniendo los pesos de las series de menos repes _lengua_)
Press banca 12-10-8-6-6-6 (40 kg)
Aperturas planas 12-8-8-8 (12 kg)
Contractor 12-8-8-8 (15 kg)
Aperturas inclinadas 10-10-10 (10 kg)
Curl con barra recta 12-10-8-6-6 (23 kg)
Predicador mancuerna 12-8-8-8 (10 kg)
Polea sentada 12-8-8
Ni abdominales ni cardio, pq tenía q hacer la compra y me cerraba el super
además mi primer día de menstruación y me sentía bastante floja, aunq normalmente no me afecta.
Bueno, voy a cenar. Hasta luego!!!
Bicos.
Paso a citar los ejercicios del día
(poniendo los pesos de las series de menos repes _lengua_)Press banca 12-10-8-6-6-6 (40 kg)
Aperturas planas 12-8-8-8 (12 kg)
Contractor 12-8-8-8 (15 kg)
Aperturas inclinadas 10-10-10 (10 kg)
Curl con barra recta 12-10-8-6-6 (23 kg)
Predicador mancuerna 12-8-8-8 (10 kg)
Polea sentada 12-8-8
Ni abdominales ni cardio, pq tenía q hacer la compra y me cerraba el super
además mi primer día de menstruación y me sentía bastante floja, aunq normalmente no me afecta.
Bueno, voy a cenar. Hasta luego!!!
Bicos.
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Hola!! Hoy tocó pecho-biceps, q en realidad era de ayer pero no pudo ser.
Paso a citar los ejercicios del día
Press banca 12-10-8-6-6-6 (40 kg)
Aperturas planas 12-8-8-8 (12 kg)
Contractor 12-8-8-8 (15 kg)
Aperturas inclinadas 10-10-10 (10 kg)
Curl con barra recta 12-10-8-6-6 (23 kg)
Predicador mancuerna 12-8-8-8 (10 kg)
Polea sentada 12-8-8
Ni abdominales ni cardio, pq tenía q hacer la compra y me cerraba el super
además mi primer día de menstruación y me sentía bastante floja, aunq normalmente no me afecta.
Bueno, voy a cenar. Hasta luego!!!
Bicos.
Buen entreno aunque los pesos como indicas algo flojos para lo que nos tienes acostumbrados Super-Lua, de todas formas siguiendo tus entrenos el press banca es de lo que mas se te resiente pienso que podrías tirar bastantes mas kilos viendo el resto de tus entrenos y tu buena condición fisica (osease los brazotes que te gastas jejejejejeje)
Un salu2 wapa y a machacar duro¡¡¡¡¡
LuA1
MIEMBRA
Yo de verdad creo q no puedo con más en el press banca, pero no sé... tb me da un poquito de miedo meter más peso entrenando yo sola, y me da verwenza decirle a algún desconocido q me ayude; hoy se ofreció un muchacho a ayudarme pero pasé
De todos modos, cuando termine con esta rutina empezaré una de fuerza, a ver si mejoramos el press este. Haré 5x5, creo.
De todos modos, cuando termine con esta rutina empezaré una de fuerza, a ver si mejoramos el press este. Haré 5x5, creo.
Última edición:
LuA1
MIEMBRA
Ya... será q me pones nerviosa_paraguas_
_iloveu_
EDITO: Prometo no volver a hablar.
wolfmasterix
Banned
__vomiton_ uyyy lo siento ..es que tanta cursileria.... hahaha...mmm...buenos entrenos lua... XDXD
wolfmasterix
Banned
uyyy, que pena, con lo que te costò poder postear, no leistes la letra pequeña de las normas , y ahroa te tendrè que banear permanentemente por vomitar en el foro, no esta permitido
oh noooo
..pero si no puedo vomitar..puedo _cagando_ ? XDXD..lo siento señor moderador omnipresente y omnImpotentE _feooo_ por cierto...ahora que te pillo aqui, que tal va tu hombro??sigues entrenando?? _coti_
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Yo de verdad creo q no puedo con más en el press banca, pero no sé... tb me da un poquito de miedo meter más peso entrenando yo sola, y me da verwenza decirle a algún desconocido q me ayude; hoy se ofreció un muchacho a ayudarme pero pasé
De todos modos, cuando termine con esta rutina empezaré una de fuerza, a ver si mejoramos el press este. Haré 5x5, creo.
BUeno SUperLua, poco a poco se anda el camino, en el antiguo gym en el que yo entrenaba había una chica de comprension fisica muy parecida a la tuya y era una malabestia tirando kg, estaba a la altura de cualquier chico llegaba hasta los 80kg en el press banca me parece recordar o incluso mas....... así que animo ya veras como lo consigues , en parte cantabrón tiene razon estas algo predispuesta a la hora de entrenar de que no podras y eso juega en tu contra debes perderle miedo y si tienes que decirle a alguien que te ayude en alguna serie has de perderle el miedo(aunque yo soy el primero que pasa de pedirla al no ser que el monitor ande libre y recurro a el jejejejjeje)
Un salu2 guapa y a machacar duro¡¡¡¡¡¡¡
peterparker1
heroe desde los 60
no deberías cortarte y pedir ayuda,lua. Muchas veces si no tiramos mas es precisamente por miedo. Y seguro que hay unos cuantos dispuestos a echarte una mano,piensa que mucho estaran en la misma situación y es un descanso saber que igual que tu has ayudado a alguien ese alguien te podrá ayudar a ti cuando lo necesites
MazingerZ
Defendiendo los hierros
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