karlos_darkangel
New member
Muy buenas las dominadas, y destacable ese remo! __genial__
Mortal imagino la superserie para triceps, aunque la verdad sq si pretendes ganar fuerza yo metería el press cerrado antes.
Saludos!
Diario de Iván263
- Iniciador del tema Ivan263
- Start date
Muy buenas las dominadas, y destacable ese remo! __genial__
Mortal imagino la superserie para triceps, aunque la verdad sq si pretendes ganar fuerza yo metería el press cerrado antes.
Saludos!
Ivan263
New member
Gracias karlos!
Lo de dejar el press para el final lo hago por el tema de hombro,porque lo llevo un poco jodio y de la otra forma me jodia mas!
Un saludo tio!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Press fantastico. extension con mancuerna pesada.
Cuida ese hombro ivan, creo que descansar una semana cuando te vayas te va a venir muuuuuy bien.
Por cierto, los abs los has abandonado?
Saludos!
Ivan263
New member
Gracias hablandin!
Seep,la semana y media me va a venir de puta madre,y la voy a coger antes del viaje justo en la semana de examenes y luego voy a estar dos semanas y pico entrenando como una vez me comento juancar,en vez de hacer un entrenamiento junto por ejemplo si me toca hombro y pierna hago,pierna por la mañana y hombro por la tarde,a ver que tal me va asi.
Los abs abandonados?que va!no puedo abandonarlos con mi espalda.Mira el post que va a haber justo debajo de este
Un saludo!
Ivan263
New member
Se me olvido comentar que ayer estuve en casa d mi tio y tiene un aparto donde puedes hacer extensiones de cuadriceps y curl femoral,por lo que me puse al lio un rato.Lo mas destacable asi que me acuerde fue extension de cuadriceps a una pierna con 20kg x10
Hoy aparte del entreno de esta mañana he hecho por la tarde:
ABS: no tengo el entreno exacto pero he hecho muuuchos,con peso y sin el,aguantando arriba en algunas,con algo de giro,algo de oblicuo etc
Vacio abdominal x 3
Cardio: 25`30" de carrera continua
Saludos!
Hoy aparte del entreno de esta mañana he hecho por la tarde:
ABS: no tengo el entreno exacto pero he hecho muuuchos,con peso y sin el,aguantando arriba en algunas,con algo de giro,algo de oblicuo etc
Vacio abdominal x 3
Cardio: 25`30" de carrera continua
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muy bien el entreno de abs. Vacio abdominal es para transverso?Si es asi, te recomiendo los planks y side planks-
Cardio muy bueno.
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Buen trabajo de espalda y tríceps, Iván.
Esos pesos están sólidos. Sigue asi.
Saludos!
Esos pesos están sólidos. Sigue asi.
Saludos!
Ivan263
New member
Gracias hablando!
Los probare en proximos entrenos a ver que tal van
Un saludo tio!
Muchas gracias Niko!En espalda espero ir subiendo las dominadas.Ahora subire un video a ver que tal lelvo la tecnica
Un saludo!
Ivan263
New member
Bueno,tal y como dije subo los videos de dominadas pronadas y press cerrado para que veais tecnica:
Dominadas pronadas: This URL has been removed!
Aqui las hago sin camiseta para que podais ver un detalle,como sabreis me rompi el codo hace unos tres años y no puedo estirarlo completamente,me falta poco pero no puedo,y al estirar los brazos en dominadas creo que lo que hago es como sacar el hombro derecho,si os fijais cuando bajo en dominadas,en la parte mas baja, parece que tengo el hombro derecho como mas sacado que el izquierdo.Y eso mismo me podria pasar en otros ejercicios razon por la cual me molesta a veces el hombro,¿como lo veis?
Press cerrado: This URL has been removed!
Si,la muscia de fondo es la de rocky jajajaa xD,es que era la que tocaba,tenia el reproductor en aleatorio.A ver que tal veis la tecnica
Saludos!
Dominadas pronadas: This URL has been removed!
Aqui las hago sin camiseta para que podais ver un detalle,como sabreis me rompi el codo hace unos tres años y no puedo estirarlo completamente,me falta poco pero no puedo,y al estirar los brazos en dominadas creo que lo que hago es como sacar el hombro derecho,si os fijais cuando bajo en dominadas,en la parte mas baja, parece que tengo el hombro derecho como mas sacado que el izquierdo.Y eso mismo me podria pasar en otros ejercicios razon por la cual me molesta a veces el hombro,¿como lo veis?
Press cerrado: This URL has been removed!
Si,la muscia de fondo es la de rocky jajajaa xD,es que era la que tocaba,tenia el reproductor en aleatorio.A ver que tal veis la tecnica
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Con respecto a las dominadas:
-Veo que tiras primero del lado izquierdo que del derecho, no se si es una ilusion optica, quiza te moleste el hombro por eso, porque empiezas haciendo primero con un brazo y luego con otro, haciendo asi que el primero miembro sufra bastante.
-Eres un marigay, tu querias grabarte sin camiseta pa que te digamos "buenas formas" e inducirnos a todos en una espiral de homosexualidad y esperma. Se te ve bastante definido y una espalda superior muy buena. La espalda media pues ... a ver, sin animo de ofender, no es muy buena, pero no es tu culpa porque el ejercicio perfecto para esta parte es el peso muerto.
Con respecto al press cerrado:
Veo una cosa extraña. Sobre todo a partir de las ultimas repes, parece como si bajaras con los brazos pegados al cuerpo y al subir abrieras los codos. No tienes que hacer eso, debe ser todo el recorrido con los brazos casi paralelos a tu cuerpo y raspandote el costado casi.
Saludos!
karlos_darkangel
New member
+1 con Hablando en lo del press cerrado, a mi me pasa igual algunas veces cuando ando cansado, al subir el peso echas los codos hacia los lados para que participe más el pectoral, los codos tienen que ir siempre pegados al torso.
Con respecto a las dominadas, puedes intentar no extender del todo los codos, y mirar hacia arriba y con las piernas más hacia atrás, asi implicas menos el deltoides posterior y puede que te de menos molestias, pruebalo.
Saludos!
Con respecto a las dominadas, puedes intentar no extender del todo los codos, y mirar hacia arriba y con las piernas más hacia atrás, asi implicas menos el deltoides posterior y puede que te de menos molestias, pruebalo.
Saludos!
Ivan263
New member
Umm lo que dices puede aprecer porque estiro el brazo izquierdo mas que el derehco porque el derecho no puedo estirarlo mas,de todas maneras el hombro no me molesta en las dominadas,si en otros ejercicios sobre todo presses.
Joder,yo pensaba que al ponerme sin camiseta me ibas a pedir cita directamente,pero no lo has hecho cabron!Que putada,ya subire alguna de gluteos,esa no fallara.Ya,ya la espalda media una mierda,se nota la falta de pm
EN el press cerrado puede ser lo que dices,que abra los codos y meta mas el pectoral.Intentare llevarlo asi la proxima vez a ver que tal va.
Saludos tio!
Okeeiz,toma noto de hablando y de ti karlos,la proxima vez intentare ir con los codos pegados al cuerpo todo el rato.
En las dominadas lo de no estirar el codo al completo lo estaba pensando,solo estirarlos por igual,casi al completo,hasta donde de el derecho¿mirar para arriba?Eso no es castigar las cervicales?
Saludos!
Gracias fab tio!hacia tiempo que no te leia!las dominadas son duras,pero luego se les va cogiendo practica
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Puede pasarte en los hombros lo mismo. De todas formas te digo una cosa, nunca es bueno estirar completamente una articulacion, te la puedes joder muy facilmente, aparte si no la estiras completamente mantienes la tension sobre el musculo trabajado. Piensa en la sentadilla. SI estiras completamente las piernas relajas los cuadriceps, pero se te cargan las rodillas. No estires las articulaciones al maximo.
Te crees que con una foto me vas a ligar?Jaja, no te queda nada, aun tienes mucho que desarrollarte para que me fije en ti.
En el press cerrado haciendo eso no solo haces que el triceps trabaje menos, sino que aumentas la posibilidad de protaccionar el hombro (cosa que sabes que es peligrosa) y en el mejor de los casos implicas mas el hombro (esto es menos trabajo todavia para el triceps). Te recomiendo que mires el Press JM, preguntale a niko a ver que te parece.
Saludos!
Ivan263
New member
Lo de no estirar al completo las articulaciones tambien me lo dijo el fisio,que era perjudicial.Intentare a partir de ahora no estirar al completo.
Pero entonces,un ejemplo mira, se supone que para no joderte codos y muñecas en el curl de biceps tienes que estirar al completo,¿aqui que?
Llevas toda la razon en el press cerrado,estoy acostumbrado a lelvar los codos separados del press banca convencional.Le prestare antencion.
Gracias tio,un saludo!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Ea, no lo hagas.
Hombre ... no tengo ni idea, a ver la cosa no es hacer media repeticion, pero no estirarlo hasta que te vaya a saltar el codo, intenta no pasar nunca los 180 grados con el codo. Ademas, de esta forma evitaras que el biceps se relaje en ningun momento, veras que risa.
De nada tio.
Saludos!
gianmrster
New member
Otro marica que entrena desnudo xD. Buenas dominadas, un detalle, en las ultimas te balanceas un poco, trata de mantener el control. Es probable lo que comentas del codo.
Bien con la musica de Rocky, ibas motivado seguro. El press cerrado esta bien, un detalle, si deseas ejercer mas estres sobre el triceps pues no estires del todo los brazos positiva, puedes dejar una pequeña flexion y bajar nuevamente. Ese banco se ve algo inestable ehh...
saludos!
Mc-elius
New member
En las dominadas a mi lo que me parece es que tienes más fuerza en el lado derecho y luego el izquierdo sube a remolque.
El press cerrado lo veo bien. En teoría es como dice hablando pero yo personalmente también separo un poco más los codos porque noto como se implica más la cabeza lateral del triceps. Cosa que me interesa.
Muy bien estás hecho un Rocky de los pies a la cabeza
El press cerrado lo veo bien. En teoría es como dice hablando pero yo personalmente también separo un poco más los codos porque noto como se implica más la cabeza lateral del triceps. Cosa que me interesa.
Muy bien estás hecho un Rocky de los pies a la cabeza
Ivan263
New member
Ya,ya ombre estirarlo mas de 180 º seria ser boomer jajaja xD
Un saludo!
Ya estamoos!que explico el porque lo hago sin camiseta,entre otras cosas para poneros cerdos a ti y a hablnado xD.Pero siempre entreno con camiseta y sudadera.
Jajaj la de rocky motivacion a tope xD,si,si lo de no estirar a tope.Jajaj yaaa el banco es que al cambiarlo donde estaba se me callo una tuerca y no la encuentro,tengo que arreglarlo.
Saludos!
Puede ser,o que al no poder estirar al completo tiro con menos dificultad.Um buen apunte el de la cabeza lateral,no lo sabia,gracias!
Un saludo Mc!
Pureta
...
Eso mismo pienso yo.