Muy buena, la banca está subiendo, las flexiones supongo q serán fondos. Buen machaque de pecho y de bíceps, ten cuidado con el hombro.
Saludos!
Diario de Iván263
- Iniciador del tema Ivan263
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Muy buena, la banca está subiendo, las flexiones supongo q serán fondos. Buen machaque de pecho y de bíceps, ten cuidado con el hombro.
Saludos!
Ivan263
New member
Gracias mamons,si la verdad es que con el press banca ahora estoy contento.Las flexiones son flexiones de toda la vida jaja xD,me costo sacarlas.
Un saludo!
Va, ya lo pillo.
Por cierto, qué le ha pasado al fenomeno? que está baneado... ha venido con el novio a pegaros?
Ivan263
New member
Eso mismo me he preguntado yo al ver el estado de banned.
Yo creo que lo habra puesto a proposito para despistar o algo asi,o a lo mejor ha eliminado cuenta,no tengo ni idea
jajaja por cierto,q bueno lo del novio. xD
Acabo de ver que en el post del barça ha dado la nota y está baneado una semana, vaya tela.
Es cierto, desde q está con el novio no quiere cuentas con nosotros eh jajaja
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Marica!!
Extension de cuadriceps ... un video por favor, grabate un video de estos ejercicios raros que a los que entrenamos en casa nos vendra muy bien.
Yo haria una sentadilla mas dura aunque sea con peso corporal, puedes hacer bulgara o zancadas con peso corporal no? Asi te sera mas "reto"
Saludos!
P.D: Buena carrera.
Ivan263
New member
Jajajaj ostia si?jaja voy a verlo,que habra exo xD
Cierto,se ve que le cuesta sentarse delante del ordenador de lo escocido que estara xD
Jajaj,la proxima me grabo,aunque son muy putas y se me cae la mancuerna,entonces empiezo a cagarme en todo lo existente xD.
Lo malo de hacer estos ejercicios con autocarga,es que no se si se sigue jodiendo la zona de la espalda tambien,porque el angulo d movimiento es el mismo aunque sin peso
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
No pienses en eso, no puedes evitar doblar la columna en tu vida (postural me refiero, cuando te sientas, cuando duermes de la manera erronea, cuando f ... friegas el mueble del salon...)
Intenta no forzar la espalda y yasta, con lo pocho que estas cuando estes forzando ya te dolera.
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Bueno el trabajo anterior de pecho y bíceps.
El GHR como te comenté x MP, hay que tener 2 cojones muy grandes para hacerlo. La técnica en esta etapa del ejercicio NO ES IMPORTANTE.
Saludos Iván!
Ah ya sé cuál es, este ejercicio lo he visto mucho en artes marciales xD aunque nunca lo he probado
Ivan263
New member
Gracias Niko.
Si,la verdad es que el ghr es una muerte.Okeiz,aunque intentare mejorarla,pero vamos hacer el ejercicio en si te dejda muerto
Un abrazo niko!
Jjaja,pruebalo,ya veras,parece que no es nada pero...jajaja tu pruebalo por gusto
Saludos!
Ivan263
New member
Entreno de hoy:
Rotador:
Espalda:
Dominadas pronadas:5/5/4
Dominadas supinadas:5/4/3,5
Remo mancuerna:17kg x10/18kg x10/18kg x9/11,7kg x10
Pullover mancuerna:14kg x10/14kg x10/15kg x8
Triceps:
Press agarre cerrado:42kg x10/44kg x10/44kg x6
Press frances mancuernas:7,7kg x10/7,7kg x8/7,7kg x5
Dipping entre bancos:10/10 x5kilos de lastre
Contento con las dominadas.
En el remo con mancuerna tengo que mejorar la tecnica algo aun.
EL press cerrado raro,terminaba con la muñeca un poco rara,lo voy a dejar para el final agotando antes con los accesorios.
El press frances una puta mierdaaaaaa!joder,en el brazo derecho no hay huevos,empiezo a trabajar con el hombro y no puedo ostias!
Saludos!
Rotador:
Espalda:
Dominadas pronadas:5/5/4
Dominadas supinadas:5/4/3,5
Remo mancuerna:17kg x10/18kg x10/18kg x9/11,7kg x10
Pullover mancuerna:14kg x10/14kg x10/15kg x8
Triceps:
Press agarre cerrado:42kg x10/44kg x10/44kg x6
Press frances mancuernas:7,7kg x10/7,7kg x8/7,7kg x5
Dipping entre bancos:10/10 x5kilos de lastre
Contento con las dominadas.
En el remo con mancuerna tengo que mejorar la tecnica algo aun.
EL press cerrado raro,terminaba con la muñeca un poco rara,lo voy a dejar para el final agotando antes con los accesorios.
El press frances una puta mierdaaaaaa!joder,en el brazo derecho no hay huevos,empiezo a trabajar con el hombro y no puedo ostias!
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Bien ese cerrado, ten cuidado con la muñeca. Frances pasate a la barra ya, quiza mejores.
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Muy buenas las GHR. Asi se empieza, luego vas tomando fuerza y ya veras como bajas y bajas. Ya subir es otra historia... (si no se tiene banco, claro está!).
Buen entreno de espalda y tríceps. Eres zurdo? Sigue probando con al mancuerna hasta fortalcer el tríceps derecho. Preocupate x la técnica.
saludos
Buen entreno de espalda y tríceps. Eres zurdo? Sigue probando con al mancuerna hasta fortalcer el tríceps derecho. Preocupate x la técnica.
saludos