The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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karlos_darkangel
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Sin palabras para el press de banca, ¿estilo power?
Bestial ese press inclinado Niko, ¿porqué a tantas reps?
Con esa triserie descendiente te debieron quedar los bíceps como cocos. xD
Lo de: "Estiramiento de Fascia con las mancuernas de 32kg x 35 segs." ¿Es dejando las mancuernas en la postura de las aperturas?
¡¡Saludos!!
EDITO: Acabo de ver el JM Press, ¿es parecido al Rompecráneos, sólo que al cuello?
Última edición:
Hablando!
Volumen de toda la vida.
La triserie es interesante. Buen trabajo de antebrazo.
me alegro de la mejora de tu braquial.
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Hola CM, q bueno verte de vuelta x los diarios. Gracias x el comentario.
O sea, vengo desde hace casi 3 meses cuidando los pesos, no forzando. Ayer demostró que está curado.
Por supuesto su que si Limón. No es mas ni menos que constancia.
Ya lo comenté antes. Vengo hace 3 meses penando con la recuperación de lesiones, y ya creo que estamos bien.
Lo de trabajar en JM y los board presses, es una decisión mas que nada de tratar de fortalecer algunas.
Jajaja a lo de los bíceps. Otro músculo que viene siendo rezagado.
Pero recuerda que he tomado la decisión de trabajar el bíceps con JM y jalones de polea el miércoles, asi que el maldito tri va a tener lo suyo!
Niko_El_Piko
New member
Gracias Mc. Y el curl con los discotes de 20kg, no lo había hecho en todo el 2009!!! Toy feliz jajaja.
El único buen video de JM Press es este: This URL has been removed!
La importancia es la posición de los húmeros a 45º, en un plano tridimensional, y es un híbrido entre francés y press, pero a la garganta.
Trabaja como nadie, esa cabeza larga y los ligamentos del codo, q son los q me joden a mi, al final del día.
Gracias. El press inclinado lo hice "con poco peso", y es una técnica de repetición.
El estiramiento de fascia, es con las mancuernas en posición inferior del press con mancs, es decir las mancs sobre las tetas.
En realidad cuando congestionas las cabezas del bíceps es cuando mas "cocos" te quedan los bic; esa triserie fue mas q nada braquial. Pero igual te digo, que quedaron bien trabajos los muchachos! jaja
Sobre el francés, si, algo asi. Mira el video q le indico al Mono.
Hola Hablando. Si, efectivamente fue un pequeño desgarro en el tríceps haciendo Press Dinámico.
Creo que el resto de las dudas, han sido respondidas antes o después.
Me extraña que un tio tan detallista y observador COMO USTED haya omitido el detalle del curl martillo con mancuernas de 32 kilos cada una!!!!!
jajaja mira quien!!! Cierra el piko Bardoquero!
Si, en realidad era la aproximación de WSB. Solo que yo creo que en las 100 y 110 meto algo mas de reps, pero básicamente es aquella.
A continuación llevo el entreno para la siguiente página, y me acabo de dar cuenta que no inclui 2 series a 12 reps de Cruce de Poleas con 7 placas, q lo pondré editado... sds.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
No se me ha pasado, pero recuerdo haberte visto con mancuernas de 37 kg en un video si no me equivoco.
No se me pasan por alto los detalles, pero se que decirle siempre lo mismo le cansa. De todas formas ya que estamos, le dire que es una marca bestial, es usted un cavernicola de grandes.
Por cierto, interesante JM press, quiza lo meta en la nueva rutina.
Saludos!
No se me pasan por alto los detalles, pero se que decirle siempre lo mismo le cansa. De todas formas ya que estamos, le dire que es una marca bestial, es usted un cavernicola de grandes.
Por cierto, interesante JM press, quiza lo meta en la nueva rutina.
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Servicio del Diario, traemos en último entreno para la nueva página, editado.
En azul pongo un ejercicio que olvidé detallar.
En azul pongo un ejercicio que olvidé detallar.
Niko_El_Piko
New member
Si, debe ser que la barra de la mancuerna pese 10 kg, para que eso tenga 33 juassssss.....
No obstante maquina, eso en par de meses lo tenemos echo, o necesitaras muchos años pa eso?? _porrero_
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Y tu un poquito joputa si......... __meparto___meparto_
Pues deberia caersete la cara de verguenza de subir videos para reirte de este buen hombre._latigo2_
Hablando!
Volumen de toda la vida.
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
Claro, como no le habías dado suficiente cera al pecho con la banca le metes el curce de poleas, el ejercicio preplaya por excelencia...
Toma preplaya haciendo cruces (7:35)
This URL has been removed!
Qué manía, si hasta el Canario los hace de vez en cuando y más hardcore pocos
Saludos
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Si era por tocar un poco las narices, jeje. Es un buen ejercicio, no hay duda. No me imaginaba un bichazo así haciendo cruces, la verdad.
Lo del canario hardcore no hay duda. Esa afición suya por los cactus es difícilmente replicable en otro ser vivo
Zassssss en toa la boca, bardok cabron._humillaci