solid snake
Diseñador fisico
Gente, dejo la lista de ejersicios que hago por musculo, haber que les parece:
PECHO: press plano - press inclinado - apertura manc. - cruse de poleas
ESPALDA: jalon poleas - remo sentado - remo T - dominadas
BICEPS: curl parado - curl bco scott - curl manc - flexion polea alta
TRICEPS: press cerrado - extenc. invertida - jalon polea/soga - fondo paralel.
HOMBROS: barra tras nuca - barra delante nuca - vuelo frontal - remo parado
PIERNAS: sentadillas - prensa - cuadriceps - pantorrillas.
Aclaro que no hago todos los ejersicios de una ves, solo elijo 3 de la lista (salvo triceps que hago 4 y de hombros hago 2).
Los que estan en negrita son los que mas uso en cada rutina.
Haber que opinan.
Gracias de antemano.
PECHO: press plano - press inclinado - apertura manc. - cruse de poleas
ESPALDA: jalon poleas - remo sentado - remo T - dominadas
BICEPS: curl parado - curl bco scott - curl manc - flexion polea alta
TRICEPS: press cerrado - extenc. invertida - jalon polea/soga - fondo paralel.
HOMBROS: barra tras nuca - barra delante nuca - vuelo frontal - remo parado
PIERNAS: sentadillas - prensa - cuadriceps - pantorrillas.
Aclaro que no hago todos los ejersicios de una ves, solo elijo 3 de la lista (salvo triceps que hago 4 y de hombros hago 2).
Los que estan en negrita son los que mas uso en cada rutina.
Haber que opinan.
Gracias de antemano.