karlos_darkangel
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Con PM aún no tengo problemas, y con la hack aún no me los ha dado, aunque está por verse (hoy le meto caña, probaré eso que dices).
The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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Niko_El_Piko
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Sos un paja. Hubieras venido de noche. Le dimos durísimo a la espalda y tríceps.
No subi en exceso el PM xq todavía hoy, sábado tengo el cuello duro.
Donde andabas matxaquín!?!?! Gracias por el comentario!
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Pues son 2 ejercicios distintos, Karlos. Técnicamente uno es remo a 45º que no se apoya la barra y el otro remo a 90º, que si se deja entre rep y rep.
Lo que si te digo, que a gente con patas muy largas les cuesta un poco mas la técnica del 90º. Pero es cuestión de practicar y practicar.
Hay algunos videos mios de que no apoyo la barra que es de "Remo Yates".
+1
A mi me gusta mas.
Exacto. Buen aporte.
bbrules
0
Niko_El_Piko
New member
Viernes 12 de Junio, 2009
Entreno de Espalda + Tríceps
ESPALDA
Peso Muerto
1 x 10 x 100kg
1 x 8 x 130kg
1 x 5 x 150kg
1 x 3 x 170kg - Video: This URL has been removed!
2 x 1 x 190kg
Dominadas
Pronas: 1 x 10 x 10kg lastre
Neutras: : 1 x 10 x 10kg lastre
Pronas: 1 x 10 sin lastre
TRICEPS
Ejercición de rehabilitación y calentamiento: 2 x 20 pres x 8 placas de jalones con maneral "V" en polea.
Floor Press Agarre Angosto
1 x 10 x 90kg
1 x 8 x 100kg
1 x 6 x 110kg
Press Francés con barra EZ en banco inclinado
2 x 12 x 40kg
Bi serie: Press Francés con mancuernas + Rolling Extrensions
2 x 10 + 7/8 con mancs de 17,5kg
Este es el video de Peso Muerto de mi sobrino Matuka: This URL has been removed!
Entreno de Espalda + Tríceps
ESPALDA
Peso Muerto
1 x 10 x 100kg
1 x 8 x 130kg
1 x 5 x 150kg
1 x 3 x 170kg - Video: This URL has been removed!
2 x 1 x 190kg
Dominadas
Pronas: 1 x 10 x 10kg lastre
Neutras: : 1 x 10 x 10kg lastre
Pronas: 1 x 10 sin lastre
TRICEPS
Ejercición de rehabilitación y calentamiento: 2 x 20 pres x 8 placas de jalones con maneral "V" en polea.
Floor Press Agarre Angosto
1 x 10 x 90kg
1 x 8 x 100kg
1 x 6 x 110kg
Press Francés con barra EZ en banco inclinado
2 x 12 x 40kg
Bi serie: Press Francés con mancuernas + Rolling Extrensions
2 x 10 + 7/8 con mancs de 17,5kg
Este es el video de Peso Muerto de mi sobrino Matuka: This URL has been removed!
karlos_darkangel
New member
Muchísimas gracias Niko.
Ok, iré probando el hacer el ejercicio dejando la barra en el suelo entre repeticiones, y si tengo problemas subo un poco el nivel de la barra.
Así da gusto, coño.
¡Saludos!
PD: Menudo peso muerto, sólo con leerlo me duele el cuerpo.
Última edición:
Cmmv
The Now is indivisible.
Brutal el entreno Niko!! Ese PM esta sorprendente, impresiona el peso que mueves y a la vez motiva!! Muy buenas las dominadas y tremendo el floor press. ¿Como vas con la recuperación de las lesiones? Tremendos entrenos men
Un saludo!
Murray
New member
Bah...el canario levanta eso y más en ss con curl de bíceps.
Ahora en serio, creo que esas mallitas por debajo del pantalón, te hacen muy sexy. ajjaajajaj
Opino que podrías tirar un poquito más de piernas al salir y , el resto, impecable, incluido el porongazo arriba, en cada repe. jajajajaja
¿Y los personajes esos haciendo press de banca? ajajajajajajajaj
Ahora en serio, creo que esas mallitas por debajo del pantalón, te hacen muy sexy. ajjaajajaj
Opino que podrías tirar un poquito más de piernas al salir y , el resto, impecable, incluido el porongazo arriba, en cada repe. jajajajaja
¿Y los personajes esos haciendo press de banca? ajajajajajajajaj
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Saludos niko!
peterparker1
heroe desde los 60
Muy buena esa serie de peso muerto, Niko, sobre todo la primera repetición que la sacas con una fluidez pasmosa.
E impresionante la foto del avatar. Ancho pero marcando perfectamente cada grupo muscular,(hombros biceps y pectorales cojonudos y no se te ve para nada tapado, (y estas en volumen, verdad, pesando sobre 95 kilos?)
Joder, me has recordado a Gordon Scott cuando hacia de Tarzan
E impresionante la foto del avatar. Ancho pero marcando perfectamente cada grupo muscular,(hombros biceps y pectorales cojonudos y no se te ve para nada tapado, (y estas en volumen, verdad, pesando sobre 95 kilos?)
Joder, me has recordado a Gordon Scott cuando hacia de Tarzan
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
No, no, que esa foto es del último verano allí en Sudamérica, ahora seguramente tenga barrigota cervecera
Muy bueno Niko. Yo el PM lo veo muy bien.
Ivan263
New member
Bien el peso muerto Niko,¿no grabaste video de los 190 kg?
El press angosto cerrado genial,la virgen,mañana sentiras las agujetas en el triceps.
Niko,¿por que el press frances en el banco inclinado?¿diferente intervencion de las cabezas del triceps?
Un saludo,y genial avatar!
El press angosto cerrado genial,la virgen,mañana sentiras las agujetas en el triceps.
Niko,¿por que el press frances en el banco inclinado?¿diferente intervencion de las cabezas del triceps?
Un saludo,y genial avatar!
Niko_El_Piko
New member
Gracias Brules. El Peso Muerto no es mi fuerte desde el punto de vista técnico. Digamos que tengo mas "pelotas" que técnica. JA!
El hombro va bien, el tema era con el cuello!
Yo no creo que sea un desbalance de fuerza en la cadena postorior. Yo creo que sencillamente soy limitado técnicamente para hacer el PM. Lo digo en serio. NO ME SALE!
Gracias Karlos. A darle duro!
Pues que decirte CM, las lesiones vienen y van. Por ahora mas allá de esa leve contractura que parece qeu se fue, todo bien!
Gracias Diesf, pero como comenté mas arriba, no estoy muy orgulloso de ella!
Saludos!