The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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Cmmv
The Now is indivisible.
Niko_El_Piko dijo:
Excelente entreno Niko, demasiado brutal!!! Muy buena esa bi-serie de press de banca con el pec dec los pesos estan estupendos. Mismo idem para el peso muerto, esos 155k estan potentes y en bi serie con dominadas. ¿Las dominadas las hiciste libres o con lastre? Destacables tambien las sentadillas, demasiado buenas.
¿Que tal estuvo ese viaje? Bueno men, cuidese y ojo con esas lesiones mantenlas a raya. Cuidese!!
Un saludo!
Niko_El_Piko
New member
Pero te gusta o no?
Es una formula de Trueprotein.
Estoy viendo de armarme unas pocimas mágicas con la ayuda de Chedu.
Luego te paso x MP a ver que piensas.
Pues ni idea Chamo. Nos deberíamos cagar de frio, y sin embargo el clima esta en lso 22 grados.
No sabes lo que ha sido el boxeo de hoy con 25º y 82% de humedad!! Insoportable!
Gracias CM. Las tendré alejadas lo máximo posible!!
Saludos
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
muy interesante esa proteina y mas interesante las pocimas cuando chedu aparece por ellas jajaja
el remo yates no se si lo realizaré al final es que su ejecucion no acaba de convencerme del todo. Pero gracias de todas formas niko
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Pues joder con la fórmula es la ostia. Me gusta bastante y con el customizer de ture se peuden hacer cositas chulas, lo malo es la pasta que cuesta (súmale los gastos de envio), temas de aduanas (por eso no he pedido todavía atrue) y que ese potingue tiene que saber a rayos (porque el hidrolizado ultra grade creo que tenía un 19-20 de hidrolisis)
De todas maneras no eras tú el que decía de gasolina de F1 a un utilitario??
Pureta
...
Eso digo yo, vaya combinación.
Bua, Murray, con el Godzilla te has topado. Que él ya tiene sus correones y ya está.
Eres muy bruto, gorila Magila.
¿No te molesta el tríceps en el boxeo?
Niko_El_Piko
New member
je ya verán el resultado...
Tu te lo pierdes. Es un grandísimo ejercicio.
Con el yates y el PM ya no se necesita trabajar encogimientos.
Si, no te preocupes, era yo el de la "gasolina de F1 en un utilitario de repartos de chacinados". No pienso comprarla.
Quiero comprar algo de peptopro para el intraentreno, nada mas. Y solo x curioso.
Pues es caro como la mierda de oro el ´jo de puta este de Trueprotein.
La idea es "inventar" este preentreno y enviarlo a casa de mi hermano que vive en Key Biscayne. Cuando yo vaya en Junio lo levanto x ahi.
El intraentreno que anda rondando x mi cabeza tiene waxy maize, peptopro, BCAA 3:1:1 (si, leiste bine 3), beta alanina, citrulina maleato, monohidrato de creatina, CEE, l-arginina, glutamina, etc.
Es una matriz Purple Wraath mejorada, y con CH, creatina y protes rapidísmas.
Saludos!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
La pecto intra tp es la panacea eso ya te lo digo yo. Yo estuve tomando un tiempo un intra a base de EAA + monohidrato + beta alanina + taurina + ALCAR (L aacetil carnitina) + Waxy e iba como un tiro... después sustituí (por la zona) el way por una formula con pectopro + glucosa (o secarosa no recuerdo) + fructosa y no noté gran cambio
Para el proximo ciclo de creatina ya sabes lo que voy a hacer, así q te parasé la review un servicio de 15 gr de BCAA (de los de bulk)
Niko_El_Piko
New member
Si, al menos esta semana. Ya la que viene empezaré a subir pesos.
jejeje es buena, pruebala. No te "puretices".
Big tiene magnesia. Ya he escuchado eso mismo.
Creo que el miércoles debí haber usado magnesia si o si, x el tema de la humedad.
Me putean todas mis combinaciones. El otro día que hice la superserie de Sentadilla Frontal con PMR me dijeron que estaba loco; y ahora con ésta lo mismo.
A mi me encanta usar correones. Es lo mejor para saber que has trabajado tu espalda al máxmo, no limitado x tu puto agarre.
Ayer en el box trabajé diría que al 80%, y en algunos casos dandole duro al directo (de derecha) y no lo he sentido para nada.
No quiero apresurarme, pero creo que ya estamos en pleno proceso de una segura recuperación.
Sobre el codo, seguiré con la rehabilitación de los jalones livianos en polea antes de cada entreno. Peor ya me avisaron que es el huesito de porquería ese, que deforma el famoso "codo de tenista".
Pureta
...
Hay codo de tenista y codo de golfista.
El primero es en la cara interior del codo, el segundo en la exterior.
Los dos son lo mismo, epicondilitis.
Una pequeña inflamación de las inserciones del tendón.
¿Dónde te molesta a tí?
Yo la tengo ocasionalmente aunque se me pasa con estiramientos y ejercicios de antebrazos.
Las tuve muy fuertes hace un huevo de años, cuando hacía trabajos físicos duros.
El primero es en la cara interior del codo, el segundo en la exterior.
Los dos son lo mismo, epicondilitis.
Una pequeña inflamación de las inserciones del tendón.
¿Dónde te molesta a tí?
Yo la tengo ocasionalmente aunque se me pasa con estiramientos y ejercicios de antebrazos.
Las tuve muy fuertes hace un huevo de años, cuando hacía trabajos físicos duros.
Niko_El_Piko
New member
Venga. Espero el review.
Cuando termine de armar ese intra entreno y vea el coste x libra defino si lo compro o no. Sino compro peptopro, beta alanina (para agregar a los Vassive EA 8 q consigo x aqui) y alguna otra cosita.
Por cierto acabo de "hablar" con Cris en un post de SUPLEMENTOS.
Me llama la atención que esté tomando Picolinato de Cromo.
Para mi es absolutamente al pedo. Lo has hablado con ella?
Niko_El_Piko
New member
Pues no se cual de los 2 codos tengo yo, xq no practico ninguno de esos deportes. Cuando me jubile en un par de años iré x el golf.
Para serte sincero, el tema del tendón es tendinitis, y es el mismo que baja al bracorradial.
Lo que me dijeron que era mi problema del "codo de tenista" (también del golfista o del nadador... cada cosa se aprende!!!), es un dolor óseo, xq se forma "sobrehueso". Y es en al parte externa del codo derecho, Pureta.
Mas concretamente sería "Epicondilitis Medial" (y no la lateral, q es la q tiene todo el mundo), y ocurre x actividad flexora y pronación simultánea de la muñeca.
Esto me lo ha dicho un estudiante de medicina, no un traumatólogo "titulado", pero me parece que le ha dado claramente en el clavo con el problema.
Tengo que rehabilitar (con poco peso) con:
- Extensiones de muñeca en el borde de un banco, bajando la abrra a la punta de los dedos.
- Flexiones " " " " " " " "
- Pronación/supinación de antebrazo con mancuerna liviana
- Apretar una pelota.
Sds!
Pureta
...
Te aseguro que se alivian con estiramientos de los flexores y de los extensores,.
Y mucho.
Yo los hago a diario y apenas noto nada.
Basta con apoyar la palma de la mano en un banco, con los dedos hacia tu cuerpo y mantener con el brazo estirado.
Y apoyando los dorsos de la mano para los extensores.
En el hilo que puse de prevención de lesiones de mi firma hay un link de un video de una tía. Vienen buenos estiramientos.
Hay otra web con ejercicios de ese tipo pero muy avanzados. Flexiones en el suelo apoyando los dorsos de las manos, etc.
Y mucho.
Yo los hago a diario y apenas noto nada.
Basta con apoyar la palma de la mano en un banco, con los dedos hacia tu cuerpo y mantener con el brazo estirado.
Y apoyando los dorsos de la mano para los extensores.
En el hilo que puse de prevención de lesiones de mi firma hay un link de un video de una tía. Vienen buenos estiramientos.
Hay otra web con ejercicios de ese tipo pero muy avanzados. Flexiones en el suelo apoyando los dorsos de las manos, etc.
Niko_El_Piko
New member
Ok. Lo revisaré.
Y que piensas de los curls con la barra hast la yema de los dedos?
Me voy a la mierda. Una tarde de putas... de reunión en reunión.
Me voy a casa un rato y luego al gym.
Chau
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Por si te interesa: TMUSCLE.com | Dave Tate's Six-Week Bench Press Cure
Lo que realmente tiene utilidad es el vídeo y la explicación de la técnica, la rutina es una típica wsb.
Lo que realmente tiene utilidad es el vídeo y la explicación de la técnica, la rutina es una típica wsb.
peterparker1
heroe desde los 60
¿de reunión en reunión con putas...?. eres un pervertido, Niko,jajaja
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Le ayudo con los ejericicios y nutrición, en el tema suplementación todavía no me he metido. Para cnd esté para tomar creatina iba aempezar a tocar ese tema, pero sabe que el picolinato no es santo de mi devoción, lo mismo q la taurina q no me hace nada y no pienso volver a comprarlo a granel
Niko_El_Piko
New member
Si matxaka. Lo vi cuando salió publicado hace un par de semanas.
Me estoy planteando hacerel un juicio x plagio, ya que me copió mi video!!!
jajajajaa
Fuera de broma, muy útil.
Ojala fuera así Peter. En realidad en la reunión había un par de hijos de puta... pero de pasarla bien, para nada!
Pues ahora que le de al BCAA en el intra Iván. Y si agarra el whey en el post mejor. Mi mujer no lo tolera.