The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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Niko_El_Piko
New member
Pero callate pana, que ustedes solo son peloteros.
Espero que seas hincha del Táchira. Lo único que tiene de bueno, son lo colores aurinegros como el glorioso Peñarol.
sds!
Aries2
Colossus
Olee maginfica explicacion!!!!
me quito el sombrero maquina!
pero una cosa no me queda clara.. cual es la diferencia entre el floor press agarre angosto y el press agarre inverso?? lo unico que noto es que uno es en el suelo y el otro en el banco xD
es verdad lo que dices, es un ejercicio muy incomodo, yo tambien lo bajo igual que tu, pero siempre tengo un ligero desbalance, espero que eso se corriga pronto, muchas gracias niko por tu ayuda.
saludos!
y por cierto, los videos muy buenos, y coincido con javi, parece que estas en un estadio y medio mundo te apoya para que te salgan las reps xD
Última edición:
bbrules
0
No del tachira... del UAM!!! y por supuesto Aguilucho hasta la medula!!!!
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ivanppolaino
Beginner Weightlifter
en el agarre inverso agarras la barra con las manos en supinacién, es decir la barra mirando hacia tí. En el floor press el agarre es pronado, ya sea abierto o angosto
Niko_El_Piko
New member
Mmmmm es un equipo de la 2ª? jajajaja
Si claro, siempre y cuando el ancho del banco te permita trabajar con la EZ.
Saludos Balrog!
Exacto. Ahi tienes la respuesta.
gianmrster
New member
Jeje yo creo que los clubes de venezuela de futbol deberian dedicarse mejor al baseball xD.
Pero a nivel de seleccion, pues si ha mejorado bastante la vinotinto
Pd: El futbol uruguayo tambien esta fatal a nivel de clubes xD.
bbrules
0
Ni tanto pero el UAM esta creciendo... !!!!
Pesao y el entrenamiento de hoy!!!... lo dejaste en el gimnasio!!!
Niko_El_Piko
New member
Miercoles 18 de Marzo, 2009
Entrenamiento de ESPALDA + TRICEPS en la Acadamia Gym.
ESPALDA
Llegué tarde al gym, xq me quedé en la oficina enroscado.
Me estaban esperando Big y Aguz para la sesión de Peso Muerto, y pretendían calentar con 120kg.
Asi q saqué discos, y arrancamos como con 100kg, algo asi.
Peso Muerto
1 x 6 x 100kg
1 x 5 x 135kg
1 x 2 x 135kg This URL has been removed! / This URL has been removed!
1 x 1 x 175kg This URL has been removed! / This URL has been removed!
1 x 1 x 195kg
Estos 2 son unas putas bestias. Tienen una fuerza impresionante, es mas Big todavía mira para el costado al levantar los 175kg.
Estuvimos practicando técnica "según los libros", en mi caso el tipico "Debes hacer lo que digo y no lo que hago". Debo destacar, que para lo que vi en las primeras repes, la evolución de la técnica promete.
Las tiradas con 195 ni las filmamos xq fueron bastante feas, pero se cumplieron y sobradas.
Dominadas Agarre Neutro al Esternón
2 x 10 (no recuerdo si la última fue a 10 o a 9, pero da igual)
Remo con Barra 90º - dejando la barra entre rep y rep
También, a practicar técnica. Aqui si, BigAgus la agarró en seguida, a Aguz le costó mas que nada por su fisico espigado y de piernas largas. Terminó tirando a 45º sin dejar la barra.
1 x 10 x 55kg
1 x 8 x 75kg
1 x 10 x 75kg agarre inverso
TRICEPS
Aquí si se vino la diversión. Un entreno formidable a mi criterio. Que fuerza tienen estos hijos de sus madres.......
Floor Press Agarre Angosto
1 x 12 x 65kg
2 x 10 x 95kg
JM Press
1 x 8 x 55kg
2 x 10/12 x 48kg
Durísmo.
Press Agarre Inverso
Aquí costó agarrar el agarre (aha...). Pero salió de puta madre.
1 x 12 x 55kg
2 x 12 x 75kg
Jalones en Polea
1 x 10 x 45kg
1 x 12 x 35kg
11 series de trícpes, con ejercicios puntuales para cada cabeza y a casa. Aqui tienen el video del gym, pueden ver la botella de Vodka Danzka con el beberaje intraentreno de Big y Aguz. This URL has been removed!
Big me dio el Ok para subir sus videos, Aguz aun no lo vi. Tengo un video suyo de PM.
Saludos!
Entrenamiento de ESPALDA + TRICEPS en la Acadamia Gym.
ESPALDA
Llegué tarde al gym, xq me quedé en la oficina enroscado.
Me estaban esperando Big y Aguz para la sesión de Peso Muerto, y pretendían calentar con 120kg.
Asi q saqué discos, y arrancamos como con 100kg, algo asi.
Peso Muerto
1 x 6 x 100kg
1 x 5 x 135kg
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1 x 1 x 175kg This URL has been removed! / This URL has been removed!
1 x 1 x 195kg
Estos 2 son unas putas bestias. Tienen una fuerza impresionante, es mas Big todavía mira para el costado al levantar los 175kg.
Estuvimos practicando técnica "según los libros", en mi caso el tipico "Debes hacer lo que digo y no lo que hago". Debo destacar, que para lo que vi en las primeras repes, la evolución de la técnica promete.
Las tiradas con 195 ni las filmamos xq fueron bastante feas, pero se cumplieron y sobradas.
Dominadas Agarre Neutro al Esternón
2 x 10 (no recuerdo si la última fue a 10 o a 9, pero da igual)
Remo con Barra 90º - dejando la barra entre rep y rep
También, a practicar técnica. Aqui si, BigAgus la agarró en seguida, a Aguz le costó mas que nada por su fisico espigado y de piernas largas. Terminó tirando a 45º sin dejar la barra.
1 x 10 x 55kg
1 x 8 x 75kg
1 x 10 x 75kg agarre inverso
TRICEPS
Aquí si se vino la diversión. Un entreno formidable a mi criterio. Que fuerza tienen estos hijos de sus madres.......
Floor Press Agarre Angosto
1 x 12 x 65kg
2 x 10 x 95kg
JM Press
1 x 8 x 55kg
2 x 10/12 x 48kg
Durísmo.
Press Agarre Inverso
Aquí costó agarrar el agarre (aha...). Pero salió de puta madre.
1 x 12 x 55kg
2 x 12 x 75kg
Jalones en Polea
1 x 10 x 45kg
1 x 12 x 35kg
11 series de trícpes, con ejercicios puntuales para cada cabeza y a casa. Aqui tienen el video del gym, pueden ver la botella de Vodka Danzka con el beberaje intraentreno de Big y Aguz. This URL has been removed!
Big me dio el Ok para subir sus videos, Aguz aun no lo vi. Tengo un video suyo de PM.
Saludos!
Última edición:
bigAGUS
New member
Salgo feo en los videos, en realidad soy mas alto y venoso.
Nunca en la vida entrene triceps como hoy jeje, buena congestion, mas bien rara congestion con ejercicios que nunca en la vida habia hecho.
El peso muerto, mmm, deberiamos haber puesto mas, a lo canival.
Niko es una maldita máquina, igualito al conejo de Duracell, mmmm, fuerte intenso rapido.
Pensé que con los 195kg, se iba a trancar un poco, pero ni cerca, si le poniamos 210 o un poco mas, a lo canival, la sacaba el muy monstruo.
Despues paveamos con la cuerda, etc.
El viernes o cuando sea, me imagino que nos espera otra sesión matadora, mañana mientras me tomo mi Jack Daniels le voy a pedir a Crom que sople a mi favor.
Besos en el serrato izquierdo venoso.
Nunca en la vida entrene triceps como hoy jeje, buena congestion, mas bien rara congestion con ejercicios que nunca en la vida habia hecho.
El peso muerto, mmm, deberiamos haber puesto mas, a lo canival.
Niko es una maldita máquina, igualito al conejo de Duracell, mmmm, fuerte intenso rapido.
Pensé que con los 195kg, se iba a trancar un poco, pero ni cerca, si le poniamos 210 o un poco mas, a lo canival, la sacaba el muy monstruo.
Despues paveamos con la cuerda, etc.
El viernes o cuando sea, me imagino que nos espera otra sesión matadora, mañana mientras me tomo mi Jack Daniels le voy a pedir a Crom que sople a mi favor.
Besos en el serrato izquierdo venoso.
Buen entreno, y asi da gusto entre colegas coñe.
Niko me parece a mi sin animo de criticas logicamente, pero en tu segundo video de PM tiras un pelin mas de espalda que en el primero. Tambien aumenta el peso claro.
Y como bien has dicho el Big, ademas de levantar (fallo un pelin la tecnica en el segundo), ademas va y te mira por encima del hombro, si señor con chuleria jajaja..
Saludos.
Niko me parece a mi sin animo de criticas logicamente, pero en tu segundo video de PM tiras un pelin mas de espalda que en el primero. Tambien aumenta el peso claro.
Y como bien has dicho el Big, ademas de levantar (fallo un pelin la tecnica en el segundo), ademas va y te mira por encima del hombro, si señor con chuleria jajaja..
Saludos.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Os voy a romper las pelotas (dicho en uruguayo)
Parecer medio enamorado de estos chicos Niko, al final os montais un trenecito ya verás juas juas juas
Primer comenario para los vergonzosos de Aguz y Nig Agus que apartan la cara cuando Niko presenta la botella de Vozka... no seáis tímidos. Eso sí Agus, eres enorme, joder que bicho más grande... a tomar por culo las definiciones tú así estás de puta madre
Y ahora, entrenamiento brutal, la espalda demoledora, no sólo tras el peso muerto, sino tb por las dominadas y el remo... con respecto a este una pregunta, agarre inverso supongo que será supinado, entonces al subir llevais la barra a la altura de la cintura supongo, como se siente (si no has grabado una serie de esas la proxima vez hazlo Niko, please)
Los triceps tb brutales, uno para tocarlo todo y otros para reventarlos por partes
Ahora peso muerto... bajo mi punto de vista con los 135 kilos estoy por decir que Agus tiró mejoer que Niko, subió tood pierna y después espalda de puta madre
Los 175 son otra historia, se olvidó de subir la barra con las piernas, enderezó las rodillas e hizo lo que llaman por aquí un chepazo, al más puro estilo bisagra. Niko... mejor que la última vez que le vi videos con peso alto... como pegas que no terminó de subir la barra cuando enderezó las rodillas y que ya partes arrugado.
P.D: Recordame que si algún día viajo a Uruguy no quede con vosotros salvajes
Parecer medio enamorado de estos chicos Niko, al final os montais un trenecito ya verás juas juas juas
Primer comenario para los vergonzosos de Aguz y Nig Agus que apartan la cara cuando Niko presenta la botella de Vozka... no seáis tímidos. Eso sí Agus, eres enorme, joder que bicho más grande... a tomar por culo las definiciones tú así estás de puta madre
Y ahora, entrenamiento brutal, la espalda demoledora, no sólo tras el peso muerto, sino tb por las dominadas y el remo... con respecto a este una pregunta, agarre inverso supongo que será supinado, entonces al subir llevais la barra a la altura de la cintura supongo, como se siente (si no has grabado una serie de esas la proxima vez hazlo Niko, please)
Los triceps tb brutales, uno para tocarlo todo y otros para reventarlos por partes
Ahora peso muerto... bajo mi punto de vista con los 135 kilos estoy por decir que Agus tiró mejoer que Niko, subió tood pierna y después espalda de puta madre
Los 175 son otra historia, se olvidó de subir la barra con las piernas, enderezó las rodillas e hizo lo que llaman por aquí un chepazo, al más puro estilo bisagra. Niko... mejor que la última vez que le vi videos con peso alto... como pegas que no terminó de subir la barra cuando enderezó las rodillas y que ya partes arrugado.
P.D: Recordame que si algún día viajo a Uruguy no quede con vosotros salvajes
peterparker1
heroe desde los 60
Se os ve realmente sobrados con el peso muerto a 175 kilos. Un trabajo excelente, para mi sobre todo de tricpes. No os extrañéis si dentro de nada el resto de los socios del gimnasio van a entrenar con una botella de vodka
Niko_El_Piko
New member
jejejeje si Big esta bien. Le faltaría tener un poquito mas de culo, y estaría muy bueno!!!!
jajajaja!!! Si, saltamos a la cuerda, hicimos unos pseudo chin ups en cuerda, al mejor estilo Polaino, y lanzamos una mini demostración de Tae Kwon Do.
Veremos el viernes. Hombros y Piernas.
Niko_El_Piko
New member
Mas o menos, es asi. Cuando tiramos 195 la gente se arrimaba a mirar, hacian la suma de discos... y eso que no hacen mucha historia. Yo pensé que estos dos se pegaban cachetazos al grito de "No pain no gain" y andaban zapateando x el gym gritando "Crom!!! Crom!!! Crom crom crom.... ra ra ra!!!", pero x suerte no.
Si gracias. Creo que el trabajo fue completo. Hoy tengo los tríceps que laten en lugares raros.
Sobre el tema Vodka, me olvidé de sacarle una foto a mi beberaje VERDE MILITAR. La mezcla de "potajes" y hierbas medicinales, arrojó un verde militar fosforecente nunca visto. Creo que eso también debe haber llamado la atención... a codazo lipio diciendo, mira esos son los asteroides. jajaja