Chedu........ nuestro amigo John Berardi sostiene....
Here's a sample calculation of what a 220lb (100kg) person would need
Yo no estaba tan lejos, no?
No, pero traducido al mundo real, hay que tener en cuenta varias cosas. Los ingredientes de los que dispones (Surge de Biotest, lleva hidrolizado) y debes considerarlo en el contexto de tu dieta. Es decir, en relación con el contenido y cantidad de las comidas que preceden y suceden inmediatamente al entreno.
Pre-durante: 0'8/0'4. Bien, ese 0'4, como no tenemos hidrolizado, intentaría que meterlo antes. Es decir, si es en forma de comida sólida, en el entorno de 60-90 min. Si es batido, algo más cerca del entreno.
Qué hacemos con los carbos? El SizeON es una creatina hecha para tomar durante el entreno; a ésta le tiramos los aminos. Caso de no tomar creatina, Vitargo+PW. El propósito es hidratar y nutrir; si metes whey normal, habrá que digerirlo y el resultado estará disponible cuando hayas acabado el entreno, no durante. Por eso te hacia ihincapié en lo de la comida pre.
Inciso, sobre esto, como es santo de nuestra devoción, te comento que están saliendo bebidas deportivas con peptopro. Lo hemos mirado con Iván hace poco. VPX, también lo ha añadido a su pre-entreno y post.
Leyenda para los que se pierdan con todo esto:
SizeON, es la creatina de GAspari. 28 gramos de carbos
Purple Wraath (controlled labs) es una bebida de aminos esenciales + beta alanina
2:1:1 Es un postentreno de ON.
John Berardi es un nutricionista que escribe habitualmente en T-Nation entre otros sitios
Saludos
