Fenomeno
Inmortal
eh capullo!! jajajajja k kabron, eso es porque me motivo solo joputa, el que hace coment. para subirse posts es el allexo, sino, miralo. ajajjaja k kbron
Diario de Brownks.Ayuda!
- Iniciador del tema Brownks
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eh capullo!! jajajajja k kabron, eso es porque me motivo solo joputa, el que hace coment. para subirse posts es el allexo, sino, miralo. ajajjaja k kbron
karlos_darkangel
New member
_jodete_ _iloveu_
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
**cuanto movimientos en el diario...jaajaj. aki siempre sereis bienvenidosm, aunk solo os digais mariconadas....aunk sin pasarse..
Aprovechando k hoy no curro, he entrenao x la mañana
PM(90kg) 8-8-8-6. El puto agarre me lleva frito
Dominadas 9-9-7-6
Remo 90º (60kg) 4 x 8
Man faltao abd xo no mapetcian..jaja
EStoy pensando en cambiar el remo, me recomendais alun ejercicio k sustituya??
SAludos
Aprovechando k hoy no curro, he entrenao x la mañana
PM(90kg) 8-8-8-6. El puto agarre me lleva frito
Dominadas 9-9-7-6
Remo 90º (60kg) 4 x 8
Man faltao abd xo no mapetcian..jaja
EStoy pensando en cambiar el remo, me recomendais alun ejercicio k sustituya??
SAludos
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
la puta mano izquierda..jajaj
Voy a mirar ejercicios
Si k tengo barra en mi casa
SAludos
karlos_darkangel
New member
Remo con mancuerna, yo también estoy pensando en cambiarme el remo 90º, no me acaba de convencer.
Buen peso muerto, pero si te da problemas el agarre con PM convencional, no veas el por culo que tiene que dar (como Fenómeno) con el PM rumano.
Buenas dominadas! __genial__
Buen peso muerto, pero si te da problemas el agarre con PM convencional, no veas el por culo que tiene que dar (como Fenómeno) con el PM rumano.
Buenas dominadas! __genial__
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
EL PMR me da muxo x saco (mas k algunos foreros), cuando llevo 3-4 repes me toca dejar barra en el suelo, cogerla bien y seguir
Todo el puto problema xk me rompi cuando era pekeño el dedo meñique de la mano izquierda y esto no se me kdo muy bien, y la mano se me va abriendo cuando cojo peso..
Igual pruebo el remo yates este, o sino seguire con remo con mancuerna
SAludos
Todo el puto problema xk me rompi cuando era pekeño el dedo meñique de la mano izquierda y esto no se me kdo muy bien, y la mano se me va abriendo cuando cojo peso..
Igual pruebo el remo yates este, o sino seguire con remo con mancuerna
SAludos
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Hoy
piernas-trapecios
sentadilla hack (76kg) 4 x 8
zancadas (16kgxmancuerna) 3x8
extension cuadriceps (44kg x pierna) 4 x10
curl femoral (34kg) 4x10
encogimientos de hombros (60kg) 3x8
barra al menton (40kg) 3 x 8.no llego muy bien al menton
**hoy no he hecho pmr xk tenia molestias en los lumbares, x la misma razon he bajado peso en el curl femoral.
Saludos
piernas-trapecios
sentadilla hack (76kg) 4 x 8
zancadas (16kgxmancuerna) 3x8
extension cuadriceps (44kg x pierna) 4 x10
curl femoral (34kg) 4x10
encogimientos de hombros (60kg) 3x8
barra al menton (40kg) 3 x 8.no llego muy bien al menton
**hoy no he hecho pmr xk tenia molestias en los lumbares, x la misma razon he bajado peso en el curl femoral.
Saludos
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
gracias
pues me da un perezon cambiar la rutina, stoy teniendouna buena progresion, xo stoy pensando entre juntar grupos musculares, pasarme a 15 repes o superseries, xk ami lo de las full body no me gusta...jajaja
medidas...pues regular,jaja, ste puente tire un poco a lamierda la dieta, asik peso lo mismo, aunk creo k he bajao un pelin de cintura, veremos a la semana k viene k tal voy
saludos
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buena sentadilla hack, me estas cogiendo!
Zancadas realmente buenas.
Buen trabajo de aislamiento de pierna.
No estan mal esos encogimientos.
A ver si mejora tu espalda.
Saludos!
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
HOy descanso activo
Plancks (+8kg) 3 x 40segundos
Aspiradora abdominal 3x45segundos
CArrera continua 27minutos. he idoa un ritmo un poco mas fuerte k antes, xk he hecho mas recorrido quehacia practicamente en el mismo tiempo, xo me hetenio k parar un par de veces...jeje. asi y todo contento xk hacia un mes k no salia a correr.
SAludos
Plancks (+8kg) 3 x 40segundos
Aspiradora abdominal 3x45segundos
CArrera continua 27minutos. he idoa un ritmo un poco mas fuerte k antes, xk he hecho mas recorrido quehacia practicamente en el mismo tiempo, xo me hetenio k parar un par de veces...jeje. asi y todo contento xk hacia un mes k no salia a correr.
SAludos
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
GRacias compi
Para mi k el entreno delviernes me toco un poco la espalda baja, hoy parece k ya va mejor.
prueba de hacer descansos mas cortos, más intenso
Voy a ver rutinas, y aver si las puedo adaptar a casa, en breve 1-2 semanas cambiare
SAludos
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
grande broncas grande, espectacular deadlift! usas cinturon en algun ej.? yo no XD
Bien lo demás
faltaron los abs de cada día!!! XD cuanto tiempo entre series?
Esperaba estar mas cansado,xk tengo las piernas con uns aguejetas interesantes de correr ayer.
Cinturon no tengo
PUes el tiempo no lo calculo, es una cosa k kiero mirarme xk a veces me empano, xo supongo k unos 2 min como mxo
Saludos
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buen peso muerto, ves? Ya nos estas superando a edgar y a mi.
Las dominadas muy buenas, pero empiezan a pedir lastre. NO vayas al fallo todas las series, con que vayas a 4x8 vas bien y sacas todo.
El remoc on mancuerna bueno, pero podria estar mejor!
Que tal el agarre? Lo harias prono no?
Saludos!