Diario de Brownks.Ayuda!
- Iniciador del tema Brownks
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buena hack squat, como siempre subiendo.
El peso muerto rumano es puto para el agarre al no descansar la barra en el suelo.
Buen aislamiento de pierna.
Encogimientos poderosos, pero te falta mas peso, yo diria otros 10 kg mas.
Buen remo al menton.
Te has comprado esos discos de peso?
Saludos!
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Sk para completar las 8 alguna vez ma tocao dejar labarra en el suelo,xk se me caia..
Si me los compre, 2 de 20kg, buena ayuda xa hack y PM
SAludos
Hablando!
Volumen de toda la vida.
No esta mal, pero veo que mantienes peso, y eso no me gusta, a ver si subimos, jeje.
Buen lastre de abs.
SAludos!
P.D: COmo va tu porcentaje de grasa?
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
jajaj, algun dia hare aperturas, ganas no tenia
Llevo ya 3 semanas con el mismo peso, xo aumentando las repes de cada serie, he intentao llegar al 4x8 xo no he podido, no se si intentarlo a la proxima o subir un par de kilos, k opinas?
El % de grasa ni idea, se empiezan a notar algo las abd superiores y oblicuos, xo sigue habiendo bastante grasa para kitar
Kiero ver como sigo evolucionando hasta noviembre o mitad de ste, depende como me vea, ajustare mas la dieta o le dare mas caña al cardio(k le estoy dando poca...) xo eso me va a costar horrores
SAludos
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
jajaja_jodete_
Sk no me gusta entrenar a tantas repes,estaba pensando en meter el ejercico basico a bajas de repes (5-6) y depsues meter el resto a mas, xo kiero esperarme un mesecito mas a ver k tal, xk asi creo k no toy perdiendo masa aunk no pierda muxa grasa
SAludos
Hablando!
Volumen de toda la vida.
HOmbre, yo que se, son formas diferentes de estimular el entreno.
Una sesion a bajas repes estimula la liberacion de testosterona y te frie el SNC, aunque poco te afecta al sistema muscular.
Una sesion a altas repes estimula la liberacion de hormona del crecimiento, destroza tu sistema muscular pero el SNC lo deja intacto.
Todo depende lo que busques.
Para definir, la opcion de las 15 repes las veo muy buenas (opinion personal desde la experiencia).
Saludos!
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Ayer hice descanso pasivo,JAJA, xk no me encontraba bien. He pasao una noxe regular xo me he animao a entrenar y ya descansare (k esta semana tengo un buen puente)
press militar 46KG 8-7-7-5
elevaciones laterales 12KG 3X10
press cubano 14KG 3X8
SS Press cerrado (72KG) 6-5 (70KG) 7 con curl biceps (20KGX manc) 3x7
SS press frances (37KG) 3X8 con scott (16KG x manc) 3X8
SS elevacion tra nuca(16kg) 8-6-6 con concentrado (16kg X manc) 3x8
SALUDOS
press militar 46KG 8-7-7-5
elevaciones laterales 12KG 3X10
press cubano 14KG 3X8
SS Press cerrado (72KG) 6-5 (70KG) 7 con curl biceps (20KGX manc) 3x7
SS press frances (37KG) 3X8 con scott (16KG x manc) 3X8
SS elevacion tra nuca(16kg) 8-6-6 con concentrado (16kg X manc) 3x8
SALUDOS
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Gran press militar, te pasa como a mi que en la ultima serie pego bajon.
Buenisimo press cubano, eres un capullo.
Press cerrado fortisimo y curl tambien.
Tienes unos grandes brazos.
Saludos!
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
k buenisimo entrenooooo, quizás hubiera metido algo más de hombro
pero está perfecto, te lo currras, bien!
gracias
igual podia haber sacao alguna repe mas en militar xo la tecnica ya no era buena...
El cubano me ha costado, igual no bien hecho al 100%, xo con 12kg lo hago sobrao
en fin, k tpc estaba al 100% xo ma salio un entreno decente
***no os escribo en vuestros diarios xk no se me kitan las mayusculas...
*buenas 5 rm fenomeno
*estoy siguiendo de cerca tu 5x5 casera,jaja, ya me contaras como acabas co la hack-pm
saludos
karlos_darkangel
New member
Chúpamela.
Por lo menos hago críticas constructivas.
No como tus comentarios para subir número de post:
¡yeah buddy! ¡buen peso! ¡mákinaaaa!
y esas cosas XD