Diario de Brownks.Ayuda!
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Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Ya estoy en 7 repeteciones en el press, no creo k baje mucho mas, como mucho a 6.
El PMR noto levemente las lumbares, xo no me molesta para nada, lo que me jode en este ejercicio es el agarre, y no entiendo que en el PM no tenga problemas...
Los encogimientos esk me he ekivocao al escribirlo, es barra al menton...jejejee
Ahora he empezado a hacer las elevaciones en el suelo.
SAludos
Alucard2
Matxca en Potencia
Hablando!
Volumen de toda la vida.
I can't believe my eyes ... no puede ser ....NO PUEDE SER!!!
POR FINNN; CARDIOOOOO SIIIII!!!.
Me alegro de que te hayas animado,pronto empezaras con los HIIT supongo xD.
Muy contento,sigue asi campeon!
Saludos!
Hablando!!
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Gracias por pasarte
Joer ya tocaba, me faltaba el estimulo.... y ese era tener la bici en la habitacion..jeje.
Por ahora voy "relajado" voy a ponerme un poco en forma y depues empezaremos a darle mas cañita.
Saludos
Ivan263
New member
Brownks veo buenos entrenos,las dominadas muy buenas.
Por los datos que tienes en tu firma vas bien en definicion,a ver que tal quedas al final!seguro q de puta madre,pero hay que meter mas cardioo!
Venga tio un saludo,siento no pasarme por aqui mucho pero es que estoy liado con examenes y demas!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Peso muerto 92kg 8-6-7. JOer... hoy ya macostao... a la semana k viene voy a grabarme a ver k tal la tecnica con tanto peso.
Extension de cuadriceps: (70kg) 3 x 10.
Press inclinado con barra ( 70kg) 8-7-7. Sufriendo...
Elevaciones laterales (12kg) 3x8.
Press francés con barra EZ ( 35kg) 3 x 8
Curl banco scott (16kg) 3 x 8.
SS : abdominales en banco (+16kg) + elevaciones piernas (4kg) 3 x 15-8
Un saludo
Extension de cuadriceps: (70kg) 3 x 10.
Press inclinado con barra ( 70kg) 8-7-7. Sufriendo...
Elevaciones laterales (12kg) 3x8.
Press francés con barra EZ ( 35kg) 3 x 8
Curl banco scott (16kg) 3 x 8.
SS : abdominales en banco (+16kg) + elevaciones piernas (4kg) 3 x 15-8
Un saludo
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Volumen de toda la vida.
Venga brownks! Que 92 kg estan de puta madre. Como notas el trabajo?
Extension de cuadriceps muy buena,la haces a dos piernas? El press inclinado esta muy bien,entrenas ya con compañero? Las elevaciones laterales son sorprendentes. El press frances es muy duro,pero el scott tiene que ir subiendo,como responde el antebrazo?
SAludos!
Hablando!!
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Dominadas voy subiendo, asik way..ejeje
Ya veremos k pasa en la definicion, esta la cosa jodia y tpc etoy haciendo la dieta como deberia, ni el cardio...
Yo tpc me paso muchos por los diarios, más bien posteo xk intento leerlos todos.
El PM es para entrenarlo pesado, se nota mucho mas el trabajo cuando tiraras pesos altos aunk lo hagas pocas repes, hay bastante diferencia.
La extension de cuadriceps si, a dos piernas, xo estaba pensando en hacerla a una pierna ya que no puedo meter mas peso.
Si, ya tengo compi, y voy subiendo kilitos...
PUes el scott bien, me notaba un poco el antebrazo xo sin dolor, asik supongo que la semana que viene metere un kilo mas.
Saludos
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Esta muy bien, 13 km en plan intervalos o carrera continua?
SAludos!
Hablando!!
P.D: Si algun dia te conectas nos agregas y hablamos
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Press banca plano con barra (80,80,74)7-5-8. HOy estaba solo y no me he arriesgao a fallar x si acaso...xo alomjor alguna repe + podia haber sacao.
Curl femoral (40kg) 3 x8
Remo con barra prono (60kg) 3x6
barra al menton (40kg) 3x8
Superserie:
patadas traseras + curl martillo (16kg) 3x 6. Aqui las patadas traseras se man exo muy pesadas, no se si habre exo la tecnica del todo bien...
HOy no he hecho abdominales xk me dolia un poquillo el costado y nose xo hoy estaba muy cansao.
Voy a intentar meterme las abdominales los dia de cardio, xo no tengo el banco donde la tengo la bici,asik veremos...
SAludos
Curl femoral (40kg) 3 x8
Remo con barra prono (60kg) 3x6
barra al menton (40kg) 3x8
Superserie:
patadas traseras + curl martillo (16kg) 3x 6. Aqui las patadas traseras se man exo muy pesadas, no se si habre exo la tecnica del todo bien...
HOy no he hecho abdominales xk me dolia un poquillo el costado y nose xo hoy estaba muy cansao.
Voy a intentar meterme las abdominales los dia de cardio, xo no tengo el banco donde la tengo la bici,asik veremos...
SAludos
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Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Hablando!
Volumen de toda la vida.
La superserie esta genial borwnks!
Los abdominales lo suyo es que los hagas un dia que entrenes y el cardio solo cardio,como "descarga"
Saludos!
Hablando!!
P.D: COmenta la dieta de ayer,que me vas a dar otro tiron de orejas
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
La superserie esta genial borwnks!
Los abdominales lo suyo es que los hagas un dia que entrenes y el cardio solo cardio,como "descarga"
Saludos!
Hablando!!
P.D: COmenta la dieta de ayer,que me vas a dar otro tiron de orejas
En el press estoy bastante contento, toy tirando ya los 70 + la barra que tiraba cuando estaba en volumen, por ahora es mi record, ejeje. Sk cuando stoy solo me da miedo arriesgarme mas o ponerme mas peso, xk si me kdo clavao con 80 kilso encima no se yo...
El curl femoral es un ejercicio que me cuesta una barbaridad, sufro muxo con esos 40 kilos, y de vez en cuando lo meto, a lo mjor podria tirar algun kilo mas xo no puedo ponerle mas.
Y con los abodominales veremos que hago, se me hace pesao, mas que na por que voy to el dia muerto de sueño, jaja, depues tengo k ir duxarme, hacerme la cena y la comida pal dia siguente...voy to pillao de time..jeje
Saldos
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Wenas!
Comprate un esterillo de pilates y hazlo ahi.
La bici estatica esta genial, muy bueno, pero a ver si empezamos a correr un poquito ehh?
Saludos!
Hablando!!