Niko_El_Piko
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Asi estamos con los parametros de belleza!!
Por cierto creo q te pareces mas a las majas de Goya, q alos rellenitos de Rubens!!!
The Niko El Piko Journal
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Asi estamos con los parametros de belleza!!
Por cierto creo q te pareces mas a las majas de Goya, q alos rellenitos de Rubens!!!
MazingerZ
Defendiendo los hierros
esa reunion tiene que ser aburridilla, cuando te cuesta tanto arrancar, no?..jajajajaja para meter baza de esas...
saludos compi
peterparker1
heroe desde los 60
Que galante, caballero, considerarme una obra de arte. espero que no sea un pícaro y este pensando en la maja vestida
Niko_El_Piko
New member
Estoy contestando con mi iphone!
peterparker1
heroe desde los 60
ja,ja,ja no se porque me lo imaginaba
Niko_El_Piko
New member
En realidad prefiero imaginarte como maja vestida que desnuda y llena de matorral púbico!
Quizás califiques como los regordetes de Botero.....
peterparker1
heroe desde los 60
Vaya imaginación, menos mal que no te dedicas a escribir cuentos infantiles_lengua_
Niko_El_Piko
New member
Es que si lo hago, pero porno!
No has visto "Blancanieves y los 7 enanitos", versión pornográfica?
peterparker1
heroe desde los 60
A no ser que la hayan actualizado, la version que yo vi tiene mas de veinte años, asi que la blancanieves tiene que ser abuela y los enanitos estarán todos muertos. (Que aquí se llamo blancanieves y los siete enanitos viciosos)
peterparker1
heroe desde los 60
me retiro, Niko.( y a todos los que anden aun por aquí) ,me he reído un huevo esta tarde y si he ofendido a alguien no pienso disculparme porque todo lo que he dicho son VERDADES COMO PUÑOS, ja,ja,ja
ta mañana
ta mañana
Locke2
New member
¡Y dale con llamarme tirillas! Claro que comparado contigo... en fin, me callo, que será mejor para mí.
No sé si es que es muy tarde y ya no leo bien, pero no encuentro ni un entreno en ningún diario... ¿todo el día marujeando y nada de currar? Bah, a este paso os voy a adelantar a todos _comba_
Un abrazo tío!
No sé si es que es muy tarde y ya no leo bien, pero no encuentro ni un entreno en ningún diario... ¿todo el día marujeando y nada de currar? Bah, a este paso os voy a adelantar a todos _comba_
Un abrazo tío!
Niko_El_Piko
New member
Pues ya lo he dicho en alguno de los diarios x ahi. Gracias x una tarde muy divertida.
Y no creo que nadie se ofenda, si todo es en buena leche!
jajajja es asi!!!!
Es que el que dijo lo de tirillas fue Bardok! Esa maldito con doble discurso.
Mi entreno viene ahi abajo.
Sds!
Niko_El_Piko
New member
Niko_El_Piko
New member
Miércoles 10 de Setiembre 2008
Bueno, varié el mix de Panoramix. Ahora mezcle 1 cazo de Purple Wrath con 1 de Vitargo para el intra, y un cazo de Size ON para el post. Lo sentí mejor.
Por ahora me quedo así, salvo que venga Chedu y me lo cambie.
Ahora entiendo xq Chedu vive SOLO EN UN ATICO. No se puede soportar la gasificación generada. Lo único bueno es el aroma a Uva!
Entrenamiento enteramente dedicado a Iván Polaino y su crossfiteo. Miren los videos, y verán xq!!!
BRAZOS
Biceps barra EZ / Jalones en polea con agarre angosto – 2 mins de descanso
1 serie: 40kg x 15 reps / 16 placas x 15 reps
2 serie: 45kg x 14 reps / 17 placas x 12 reps
3 serie: 50kg x 10 reps / 18 placas x 10 reps
Biceps en Polea con 11 placas (serían 55kg? La verdad, ni idea!) y Press Francés barra EZ con 51kg (o 52kg, no se si la barra EZ pesa 8/9 o 10 kg) – 2:30 mins de descanso
1 serie: 10 reps / 10 reps
2 serie: 10 reps / 9 reps (xq conté mal!!!!!)
This URL has been removed!
Aquí muestro la diferencia entre Press Francés a 45º y a 90º, dedicado al Canario y su dudas.
Curl híbrido (hay que ir mas allá del martillo) / curl de muñeca con mancuernas 16kg – 1 min descanso
1 serie: 15 reps / 12 curls
2 serie: 12 reps / 10 curls
3 serie: 10 reps / 7 curls video: This URL has been removed!
Dedicado a los que preguntaron que era un Curl Híbrido (invente el nombre descaradamente!)
Curl Martillo con mancuernas 20kg / Press banca JM (agarre angosto) con 90kg - 2 mins descanso
1 serie: 10 reps / 10 reps
2 serie: 10 reps / 10 reps
Para terminar otra superserie
Dominadas – bíceps / Fondos – Triceps – todo con lastre 24 kg
1 serie: 6 reps / 10 reps (problemas donde poner las piernas…) Video: This URL has been removed!
2 serie: 6 reps / 10 reps (solucionado el problema de las patas!)
Bueno, varié el mix de Panoramix. Ahora mezcle 1 cazo de Purple Wrath con 1 de Vitargo para el intra, y un cazo de Size ON para el post. Lo sentí mejor.
Por ahora me quedo así, salvo que venga Chedu y me lo cambie.
Ahora entiendo xq Chedu vive SOLO EN UN ATICO. No se puede soportar la gasificación generada. Lo único bueno es el aroma a Uva!
Entrenamiento enteramente dedicado a Iván Polaino y su crossfiteo. Miren los videos, y verán xq!!!
BRAZOS
Biceps barra EZ / Jalones en polea con agarre angosto – 2 mins de descanso
1 serie: 40kg x 15 reps / 16 placas x 15 reps
2 serie: 45kg x 14 reps / 17 placas x 12 reps
3 serie: 50kg x 10 reps / 18 placas x 10 reps
Biceps en Polea con 11 placas (serían 55kg? La verdad, ni idea!) y Press Francés barra EZ con 51kg (o 52kg, no se si la barra EZ pesa 8/9 o 10 kg) – 2:30 mins de descanso
1 serie: 10 reps / 10 reps
2 serie: 10 reps / 9 reps (xq conté mal!!!!!)
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Aquí muestro la diferencia entre Press Francés a 45º y a 90º, dedicado al Canario y su dudas.
Curl híbrido (hay que ir mas allá del martillo) / curl de muñeca con mancuernas 16kg – 1 min descanso
1 serie: 15 reps / 12 curls
2 serie: 12 reps / 10 curls
3 serie: 10 reps / 7 curls video: This URL has been removed!
Dedicado a los que preguntaron que era un Curl Híbrido (invente el nombre descaradamente!)
Curl Martillo con mancuernas 20kg / Press banca JM (agarre angosto) con 90kg - 2 mins descanso
1 serie: 10 reps / 10 reps
2 serie: 10 reps / 10 reps
Para terminar otra superserie
Dominadas – bíceps / Fondos – Triceps – todo con lastre 24 kg
1 serie: 6 reps / 10 reps (problemas donde poner las piernas…) Video: This URL has been removed!
2 serie: 6 reps / 10 reps (solucionado el problema de las patas!)
No te digo nada sobre los suples, perro loco, como mejor los sientas. Paladar de madera, me llaman, XD. No, en serio, asegurate de meter bastante agua y vas probando. Todavía te queda una combinación:
PW antes del entreno (ca. 15 min.)
SizeON durante
Vitargo-proteína en el post.
Por lo demás entiendo que bien, no?
No me acaba de convencer el curl ése, medio raro. HAs probado el Zottman?
PW antes del entreno (ca. 15 min.)
SizeON durante
Vitargo-proteína en el post.
Por lo demás entiendo que bien, no?
No me acaba de convencer el curl ése, medio raro. HAs probado el Zottman?
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
vaya, parece que alguien estaba picado y se lio a entrenar duro jejejejejeje. Yo sinceramente no entiendo eso de la dedicatoria crossfitera, esos tipos escuchan hip hop casi seguro... o lo dices por ser "tecno Gay"... hombre entonces la pusiste a tu gusto 
Los pesos brutales como siempre que trabajas los brazos, vamos como siempre que entrenas, salvo las patas, y esos biceps brutales compañero, ya sé quien va a partir los cocos
P.D:
Los pesos brutales como siempre que trabajas los brazos, vamos como siempre que entrenas, salvo las patas, y esos biceps brutales compañero, ya sé quien va a partir los cocos
P.D:
ummmmm te valen mis carreritas??