Antes que todo buenas noches. Este post es para pedir ayuda o consejos a los mas experimentados, busco un tutor a continuacion empezare a contarles mi historia.
Hace exactamente 2 años y medio q no piso un gym, arranque a mis 19 años hasta mis 20 religiosamente iba todas las mañanas hasta los sabados. Ahora con casi 23 años me doy cta que sobreexigia mi cuerpo y no lo dejaba crecer con excesivos ejercicios mala alimentacion. Nunca un suplemento, todo comida. Asi como tambien se puede decir q mi genetica es bastante extraña ya que en el tiempo que fui note como de la cintura para arriba creci bastante en comparacion con lo que era, no asi lo hicieron mis piernas.
En sintesis mido 1.72 peso 63 kilos, no dispongo de mucho tiempo para ir al gym solo podria ir 3 veces por semana y luego hacer 30 min de aerobicos, a los mas experimentados si me pueden amablemente sugerir una rutina urgente de definicion, que me permita realizarla conjuntamente con mis estudios y trabajo. Aca el verano ya esta asomando y queria probar con un animal cut o eca + proteina y una buena dieta nose q les parece a uds. Espero su amable contribucion que siempre veo que la dan de forma desinteresada. aca les dejo unas fotos de la actualidad. Saludos!! a ver q dieta/rutina de definicion piensan q pueda hacer GRAX!__genial__
Hace exactamente 2 años y medio q no piso un gym, arranque a mis 19 años hasta mis 20 religiosamente iba todas las mañanas hasta los sabados. Ahora con casi 23 años me doy cta que sobreexigia mi cuerpo y no lo dejaba crecer con excesivos ejercicios mala alimentacion. Nunca un suplemento, todo comida. Asi como tambien se puede decir q mi genetica es bastante extraña ya que en el tiempo que fui note como de la cintura para arriba creci bastante en comparacion con lo que era, no asi lo hicieron mis piernas.
En sintesis mido 1.72 peso 63 kilos, no dispongo de mucho tiempo para ir al gym solo podria ir 3 veces por semana y luego hacer 30 min de aerobicos, a los mas experimentados si me pueden amablemente sugerir una rutina urgente de definicion, que me permita realizarla conjuntamente con mis estudios y trabajo. Aca el verano ya esta asomando y queria probar con un animal cut o eca + proteina y una buena dieta nose q les parece a uds. Espero su amable contribucion que siempre veo que la dan de forma desinteresada. aca les dejo unas fotos de la actualidad. Saludos!! a ver q dieta/rutina de definicion piensan q pueda hacer GRAX!__genial__