Hola, bueno antes de poner mi dieta os pongo mis datos(pues es mi segundo post en el foro).
Edad: 19
Tiempo en el gimnasio: 1 año
Peso: 75kg
Altura: 1,82
Días de gimnasio: 3 musculación + 2 cardio
Suplementos: De momento no.
Hora de entrenamiento: 16:00
Con el tiempo que he estado leyendo el foro me he ido configurando una dieta de volumen, a ver que os parece y que puedo cambiar. Muchas gracias.
Desayuno 7:15
1 vaso de leche desnatada
1 cucharada de miel
avena
1 zumo de naranja o piña natural
1 lata de atún
1 Almuerzo 10:30
1 sandwich de pavo(3 piezas de pan integral)
2 Almuerzo 12:00
3 tortas de maiz o de arroz
3 lonchas de pavo
Comida 14o
Suelo comer lo que hace mi madre
Intentando que no sea graso no comiendo pan y acompañándolo con una ensalada y una pieza de fruta.
Merienda(post entreno) 17:30
1 batido (leche desnatada+avena+cola cao+ 2 claras de huevo hervidas + 1 plátano)
1 sandwich de pavo (3 piezas de pan integral)
3 tortas de maiz o arroz
Cena 21:00
Algo de verdura acompañada de algún pescado a la plancha o pechuga.
Presueño xD 24:00
1 puñado de frutos secos.
Y bueno, esta es mi dieta, espero consejos para mejorarla.
Un saludo!
Edad: 19
Tiempo en el gimnasio: 1 año
Peso: 75kg
Altura: 1,82
Días de gimnasio: 3 musculación + 2 cardio
Suplementos: De momento no.
Hora de entrenamiento: 16:00
Con el tiempo que he estado leyendo el foro me he ido configurando una dieta de volumen, a ver que os parece y que puedo cambiar. Muchas gracias.
Desayuno 7:15
1 vaso de leche desnatada
1 cucharada de miel
avena
1 zumo de naranja o piña natural
1 lata de atún
1 Almuerzo 10:30
1 sandwich de pavo(3 piezas de pan integral)
2 Almuerzo 12:00
3 tortas de maiz o de arroz
3 lonchas de pavo
Comida 14o
Suelo comer lo que hace mi madre
Intentando que no sea graso no comiendo pan y acompañándolo con una ensalada y una pieza de fruta.
Merienda(post entreno) 17:30
1 batido (leche desnatada+avena+cola cao+ 2 claras de huevo hervidas + 1 plátano)
1 sandwich de pavo (3 piezas de pan integral)
3 tortas de maiz o arroz
Cena 21:00
Algo de verdura acompañada de algún pescado a la plancha o pechuga.
Presueño xD 24:00
1 puñado de frutos secos.
Y bueno, esta es mi dieta, espero consejos para mejorarla.
Un saludo!
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