Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Estás loco polaino, mira que hacer dos wods seguidas..
En serio no creo que sea lo más apropiado, por que bajas el rendimiento.
En serio no creo que sea lo más apropiado, por que bajas el rendimiento.
Diario de Iván, un granaino en Madrid
- Iniciador del tema ivanppolaino
- Start date
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
pues menudo cambio no... y en un año q no está mal. De todas formas percivo cierto reconocimiento entre esas duras palabras... ahh y yo muy agusto como estoy, las tetas me las pongo a base de hacer press banca
no fumes tanto q no te coscas
ahí llevas razón, pero si hubiese perido el domingo por enfermedad todavía, pero perderlo por otras circunstancias pica y antes q saltarme el día de descanso... pero quede claro q no está bien hecho
Por cierto, el víeo q le he prometido al Matxaka en su diario
This URL has been removed!
NOTA: 185 lbs = 83 kilazos
P.D: Peter a ti ni te respondo ya te daré una colleja aquí en madrid (eres uno de los pocos con los que no tengo q ponerme de puntillas)
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Coño es tá claro (lo pongo en la lengua de Shakespeare)
power clean + front squat + standing/push press (ambos valen, bajamos la barra por detrás de la cabeza) back squat + standing/push press (bajamos la barra por delante de la cabeza). Todo eso es una repe
joseelrocky
PLIN,PLAN,PLIN
polaino me encanta tu diario , me pasare mas por aky cuidte!!!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Hola Jose, pasa cnd quieras q aquí serás bien recibido
Pureta
...
Ya, pillín, porque pone videos de gordas, eh.
Que picarón.
Ya puedes empezar a poner las Wods en valenciano.
Eo es recibir bien a alguien, y no lo que haces tú
Mañana voy a hacer los thrusters esos. Empezaré con mancuernas de 10 kg.
¿Como o ves, Chanfaino?
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Lo mismo si te da la gana prueba con una barra, a mi me resulta más cómodo que con mancuernas. En cuanto al peso lo veo poquito para tí, pero dependiendo del descanso que quieras hacer... puedes ir subiendo el peso de las mancueras tras cada serie hasta que llegues al peso q te putee pero te permita hacer los thruster lo suficientemente explosivos
Hoy toca en crossfit máximo esfuerzo en snacth o sea q cargaré una mierda de peso, grabaré un vídeo para q me pongas a parir y haré una sesión de prácticas de clean y snatch (cargadas y arrancadas que no me acostumbro a escribirlo en castellano)
Dependiendo del tiempo haré algo de pliometría para la pata y abdominales (estos últimos fijo)
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
A mi me parece que 10 kilos está bien para calentar, mete más caña pureta.
Y el del video una bestia, a ver cuando hago yo eso.
Y el del video una bestia, a ver cuando hago yo eso.
Última edición:
Pureta
...
No me convence con barra. Prefiero tantear con mancuernas y ya veremos.
La arrancada me parece menos técnica que el clean. O lo subes o no lo subes.
Evidentemente, cuanto más explosivo, mejor. Eso es lo que a tí te patina un poco.
Y en el clean, subir más pegado al cuerpo.
Pureta
...
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Yo lo he hecho un par de veces a repes bajas, 5-6 con las de 20 para calentar, pero hacía push press no militar estricto.
Probaré con las de 30 el viernes.
Probaré con las de 30 el viernes.
Pureta
...
Es que es un push press.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
es que los thruster son push press al final
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Vale ya me he enterado, no las hacía mal.
Niko_El_Piko
New member
+1
El canario se puso tetas, o sus mamas son naturales?
Estoy de acuerdo! Y mira quien lo dice.... bestia peluda!
Niko_El_Piko
New member
He visto el video del Bear Complex, y me parece un disparate. Ese tio esta en silla de ruedas en breve.
Que máquinas son las que están todas apiladas contra la pared?
Sobre el video de la gorda, pues estoy de acuerdo con Pureta!!! Era una gorda inmunda, pero la diferencia que ahora levanta mas peso... sigue siendo una vaca raza Charolais (x el color te con leche...).
Demoró una vida en bajar ese video de mierda!!!!
Que máquinas son las que están todas apiladas contra la pared?
Sobre el video de la gorda, pues estoy de acuerdo con Pureta!!! Era una gorda inmunda, pero la diferencia que ahora levanta mas peso... sigue siendo una vaca raza Charolais (x el color te con leche...).
Demoró una vida en bajar ese video de mierda!!!!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Sobre la gorda...
- No hice referencia al físico porque ha cambiado más bien poco (aunque al acercarte ahora a la chica no entras en gravitación)
- Quería reseñar la baja forma, mejor dicho, nula forma física con la que empezó y ahora, con un año de crossfit se puede considerar ha ganado en fuerza y resistencia
- Ni mucho menos la comparéis con las monitoras del Santa Cruz Central
Bear complex... pues si Niko una animalada en toda regla, pero el peso que usa, pero claro el "power clean" que hace muestra lo bruto q es el pavo (la idea de los complex no es ni mucho menos de crossfit javorek se ha "jartado" a sacar complex)
Y las máquinas que hay Niko son casi las únicas que vas a ver en un gimnasio crossfit, remo concept2
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
chafardeando por ahí he encontrado una prueba que hizo un tipo y la colgó en T-Nation... 8 semanas de crossfit. Para quien quiera leerla
T-Nation.com | A Crossfit Adventure - 8 Week Update
T-Nation.com | A Crossfit Adventure - 8 Week Update