Si estas hipertrofiando y entrenas correctamente, necesitas comer las 4 comiadas básicas y alguna colación. Esto es sencillo, si queires optimizar el anabolismo claro está.
Dicho esto, cien años atrás la gente no era obesa, y se alimentaba básicamente de trigo. Comían arroz, papas, choclos, todo lo que ahora se cree que hay que dejar para adelgazar. Claramente eso demuestra que la epidemia actual de obesidad es producto de los alimentos que hemos incorporado estos últimos años, y que las frituras y son todos los derivados de la leche, la extracción de la grasa de la leche concentrada: mantequillas, cremas, todo tipo de quesos, exceso de ingesta de grasa derivada de carnes, o sea, todos los fiambres, embutidos y también todo lo que es repostería, postres elaborados con azúcar.