Pureta
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82-84 kg y mido 1,83.
Un bicho palo como dice el (maricón del) Niko.
Soy un ectomorfo muy extremo.
Con los años como menos.
Antes, con lo que voy a comer hoy no me llenaba el agujero de un diente.
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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82-84 kg y mido 1,83.
Un bicho palo como dice el (maricón del) Niko.
Soy un ectomorfo muy extremo.
Con los años como menos.
Antes, con lo que voy a comer hoy no me llenaba el agujero de un diente.
independence1
New member
Leí en algún sitio que no había ectomorfos, solo personas que comen menos de lo que piensan.
No puedes decir que eres ectomorfo comiendo así, come como un hombre 6 veces al día y menos guarradas, si no subes peso, ahí di que eres ectomorfo.
De momento dí, que no haces dieta de volumen, que me parece muy bien y lo respeto, pero no digas que eres ectomorfo extremo.
CaponeVk
Vallekano lesionado
Pues para 1,83 de altura y siendo ectomorfo lo veo un peso bastante decente
Pureta
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Independence, para no tener ni idea de lo que hablas eres un poco altanero
- Soy ectomorfo claramente y eso es más bien una cuestión de estructura ósea.
Mis muñecas son finas, no soy ancho de hombros, etc.
- Yo no como ninguna guarrada. Como comida. ¿Qué necedad dices de comer guarradas?
- Yo no quiero subir de peso. Para subir de peso tendría que subir las kcal.
Y lo sé porque lo he hecho alguna vez.
Y no sé que quiere decir esa subnormalidad de "·comer como un hombre" y 6 veces al día.
Macho, menos humos y menos decir tonterías. Argumenta o cállate la boca.
Por o menos en mi diario, que es como mi casa.
Un poco de educación.
Pureta
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Un ectomorfo tuneado.
Nunca he pasado de 87-88 kg. Y eso una época que me dió por probarlo. Quedé definido pero tenía que comer cantidades industriales de comida.
Para verte con lo largo que eres.
independence1
New member
-Ectomorfo implica dificultad para subir de peso, obviamente si no se come en condiciones hay dificultad para subir de peso, lo que no quiere decir que seas ectomorfo.
-Hombre tu me dirás si comer tocino y chorizo, no es comer guarradas. Todo hay que explicarlo, guarrada= comida poco sana/producente para este deporte.
-Si, para subir de peso hay que subir las kcal, pero no es lo mismo subir 500cal de pizza, que de pollo, arroz, avena y demás.
-Respecto a lo de comer 6 veces al día, debo decir que he leido tu post de comer 3 veces al día y me parece erroneo completamente:
-Comiendo 3 veces al día y en las cantidades que se necesita en este deporte, eres muchísimo más propenso a malas digestiones. Tu cuerpo no absorberá todos los nutrientes que metas, provocará acidez y demás.
-No creas un balance positivo de nitrogeno constante durante todo el día, disminuyendo el anabolismo y aumentando los procesos de catabolismo.
-Los picos de insulina al comer serán mucho mayores, pudiendo hacerte más insensible a la insulina y por tanto con más capacidad de engordar grasa y no ganar músculo.
-Me parece una tremenda equivocación eso que has dicho (muerte a la avena y al pavo?), de que la gente se copia las dietas, comiendo todo el mundo avena, arroz, pollo, y haciendo malas dietas.
Está demostrada la eficacia de esos alimentos, como para que ahora vengas tú a decir que es mejor comer tocino, alubias y demás.
Pureta, me parece muy bien que no te apetezca tomarte la alimentación en serio, por los motivos que sean. Pero intenta no confundir a la gente.
Y ya que has posteado tu dieta, pues yo la critico diciendo que me parece muy mala.
La misma dieta que cualquier españolito de a pie, solo que con algo más de proteínas.
Pureta
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Ectomorfo es lo que te digo yo. El tipo que inventó esas clasificaciones, tiempo ha, se refería principalmente a la estructura ósea y a ciertas características, sobre todo rapidez de metabolismo.
No consiste en ser delgado.
Te fijas en algo anecdótico para las cantidades que son.
Hay gente que defiende dietas cetogénicas en las que ingieren cantidades altas de grasa y les importa un comino la procedencia.
Guarradas son las comidas excesivamente procesadas. Las comidas con grasa trans, etc.
Lo que importa son los macronutrientes y sus proporciones. El resto importa mucho menos. Una pizza puede entrar en una dieta currada.
Y aparte también está más que visto un asunto: los días trampa. Y que la gente que los hace es más constante en dietas estrictas.
- Lee el post por el que puse eso, de una dieta de hasta 5.000 kcal en tres tomas. Y de indigesta nada. Una vez más, con las dietas cetogénicas la gente ingiere cantidades altísimas de grasas y no tienen esos efectos. El problema está en llegar a altas kcal con HCs.
- Eso dices tú y hay un estudio al principio en el que ganan más peso unos tipos que comen tres veces al día.
Como hay estudidos de Layne Norton en el sentido de que espaciar más las ingestas de proteína mejora con creces el balance de nitrógeno y la asimilación de las proteínas. También los posteó alguien en ese hilo.
En el cual, concluyó perfectamente Somatropina
El mensaje final es NO VAS A CATABOLIZAR/BAJAR DE PESO/MORIRTE por no comer cada 3 horas. Acomoda tu comida de acuerdo a tu vida, no tu vida de acuerdo a tus comidas.
Eso resume perfectamente el hilo.
Sobre la avena ya he citado en 20 sitios frases de Esteban Amat, campeón de España de culturismo, hablando de que parece que una dieta sin avena no es una dieta, y explicando que es irrelevante. Lo que importa es la cantidad de HCs. Si la avena le repugna a alguien ¿para qué la vá a tomar?
¿Qué tienen de malo las legumbres, Independence? Nada de nada. Ricas en proteínas e hidratos. Ricas el minerales y vitaminas. Combinadas dan un aminograma perfecto. Muchos vegetarianos basan en ellas su alimentación.
Que yo no he posteado ninguna dieta, leñe. He posteado como como.
Y ya que lo dices, mi alimentación es variada, sana y adecuada a lo que yo quiero.
Y si un día me diera el siroco, sacaría papel y lápiz y calcularía más. Pero no me apetece.
Las dietas que postea la gente son deprimentes. Monótonas.
Y una dieta no tiene por qué ser así.
La culpa es del copia pega.
Cualquiera que se coja una tabla de alimentos vé todo lo que puede comer. Y es mucho. No pollo, arroz, avena y claras. Eso es un disparate sin sentido.
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egotrip198
Introductor del gotelé
Jode rpues vaya habito _cagando_
El problema de eso, es q como entiendas un pokito..yo por ej me pasa con el pescado. pues ves lo q te venden en segun q sitios y se te cae el alma al suelo...
Hombre yo ahi si discrepo contigo compañero..si te dice q se ha desayunado eso jaja q yo le creo..mas luego las comidas q se mete...y no sube...pues blanco y en botella.
YO precisamente no la veo una dieta de guarradas, guarradas son bollos, burguers y ya sabemos.. la veo bien completa y par subir de peso jojo me meto yo eso y no te digo como me pongo...eso si para la gente q quiere subir de peso como sea..q creo no es el caso de Pureta..pues es una putada...
Menudos festines mamma mia jajaja y yo aqui con el engrudo en batido XDD
Saludos
Última edición:
Pureta
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Lo del desayuno es de toda la vida.
De joven hice mucho deporte. Y luego hice trabajos físicos duros. O desayunabas a lo bruto o morías.
Y al final acaba siendo una costumbre.
Yo me levanto un día a las 5 menos cuarto de la mañana y a las 5 ya me meto unas albóndigas, por decir algo.
No es tan alto en calorías para lo que peso.
Aparte, puedo comer más sin problemas si me pongo. Yo tengo un saque de cojones.
De hecho, me suelo cortar comiendo.
Y ya aclarando:
No tomo fritos, salvo alguna excepción puntual. Yo no bebo alcohol. Como 3 vasos de vino al mes. No tomo comida procesada. Bollos y cosas de esas no sé ni lo que son. Salvo caseros, que a veces me hago yo.
Es rarísimo que coma en un burger. Como 2 veces al año a lo sumo. Etc.
Y no voy tan a tontas y a locas desde hace unos meses. Hago lo que comencé de HCs por la noche y al mañana y luego no los veo.
Y he ido subiendo de grasas.
Tengo claro que si subo de HCs cojo grasa fácilmente. La edad te cambia un poco el metabolismo y la vida sedentaria que llevo casi todo el año no me exige meter muchos hcs.
Paso el día sin hambre y por las mañanas voy bien cargadito y con fuerzas a entrenar.
Última edición:
Niko_El_Piko
New member
Si, había leido eso. Pero sencillamente el trabajo de ayer, me sono a poco, y es que justamente pensé lo contrario: de 4 a 3 días. No me cerraba el poco volumen.
A mi medio 249 el colesterol (la máxima es 240). Todo lo demás: HDL, VLDL y LDL asi como la relación colesterol HDL me dio normal.
A ver q dice mi médico la semana q viene.
Para mi fue x los 96kg q pesaba cuando me hice el análisis, y el poco cardio q estaba metiendo.
Se puede tener idea de lo q se habla y tampoco ser altanero....
Independence: Pureta no se está poniendo como ejemplo de nada. El indica que es lo que ha comido, independientemente de tu valoración acerca si la dieta es correcta o incorrecta.
Mis 3 galletas al agua con requesón te parecen un buen desayuno?
Conozco ectomorfos extremos. Muchos radican en una cuestión de metabolismo, otros errores en dietas o formas de entrenar. Existen otros que tienen problemas de salud, que hacen que sean ectos.
Una dieta de 3000 a 3200 kcal para un ectomorfo no es nada. Es poco!
Pero a Pureta no le interesa ser Mr Olimpia. Ya lo ha dicho millones de veces.
Es igual q con las rutinas. Pureta tira rutinas específicas, q para muchos son limitadas, escuetas o cortas. Pero son buenas para un ectomorfo.
Si un ectomorfo mete una rutina mia, sencillamente desaparece.
Lo que me parece q no está bien es emitir un juicio de valor sin reparar en consideraciones como las q yo te he realizado.
No todo lo que brilla es oro....
PROGRESIVO
New member
Yo creo que en esto de la alimentación hay que ser lo estricto que te dicten tus objetivos. Si este deporte te lo tomas de manera aficionada, con hacer una alimentación con sentido común es suficiente.
Yo también soy el que hace la compra en casa, y la cocina además. Cada sábado por la mañana voy al mercado. Durante toda la semana en la nevera no falta pescado (azul y blanco), carne ( ternera, hígado, pollo), verdura abundante (judías verdes, espinacas, calabacín, puerros, acelgas), más legumbres, arroz, patatas y huevos.
Si todo eso lo cocinas de manera adecuada ( plancha sobre todo, y al vapor o cocidas las verduras), para el 95% de los que andamos por el foro es más que suficiente.
Yo también soy el que hace la compra en casa, y la cocina además. Cada sábado por la mañana voy al mercado. Durante toda la semana en la nevera no falta pescado (azul y blanco), carne ( ternera, hígado, pollo), verdura abundante (judías verdes, espinacas, calabacín, puerros, acelgas), más legumbres, arroz, patatas y huevos.
Si todo eso lo cocinas de manera adecuada ( plancha sobre todo, y al vapor o cocidas las verduras), para el 95% de los que andamos por el foro es más que suficiente.
Pureta
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Cierto, Niko.
No es una dieta alta. Y yo sé como he comido hace bastantes años.
Lo de las rutinas no lo tengo claro. Hace unos años me dió una racha por las pesas y entrenaba a volumen tirando a alto y no me pasaba nada. Cogí kilos, de hecho.
Pero ahora voy de lo que voy.
Además vengo de hacer otros deportes. Y en ellos no tenía cabida la hipertrofia. No es algo que me interese.
No es una dieta alta. Y yo sé como he comido hace bastantes años.
Lo de las rutinas no lo tengo claro. Hace unos años me dió una racha por las pesas y entrenaba a volumen tirando a alto y no me pasaba nada. Cogí kilos, de hecho.
Pero ahora voy de lo que voy.
Además vengo de hacer otros deportes. Y en ellos no tenía cabida la hipertrofia. No es algo que me interese.
independence1
New member
Yo sigo opinando que comer 5-6-7 veces al día da mejor resultado que comer 3.
Desde mi punto de vista:
-Se asimilan mejor los nutrientes/proteínas.
-No provoca tantos picos glucémicos.
Un pico glucémico provoca:
a/ Hambre al poco rato, ganas de dulce.
¿Quién no ha comido alguna vez tarta, dulce o lo que sea y al poco rato ha vuelto a tener mucha hambre?
b/Disminución sensibilidad de la insulina.
c/ Que si junto a ese pico glucémico hemos ingerido bastante cantidad de grasa, esta tenga más posibilidad de acumularse.
-Digestiones más suaves (Vale que por ejemplo a ti pureta, esto te de igual), pero a la mayoría de los mortales no.
-Sensación de estar lleno durante todo el día (menos tentaciones)
Lo que si me parece una tontería es que por no comer en 3h vayas a catabolizar, hay veces que pasaran 2h, otras 4h y otras 3h, no hay que preocuparse tanto por los tiempos entre comida.
Otra cosa que me parece importante, es que comiendo solo 3 veces al día, dificilmente vas a poder separar los ch de las grasas, algo que me parece esencial, sobre todo si tienes facilidad para ganar grasa. (vease endomorfos).
edit: Se me olvidó quizá la más importante, es muchísimo más saludable y menos pesado para tu cuerpo hacer pequeñas tomas que 3 grandes tomas al día.
Desde mi punto de vista:
-Se asimilan mejor los nutrientes/proteínas.
-No provoca tantos picos glucémicos.
Un pico glucémico provoca:
a/ Hambre al poco rato, ganas de dulce.
¿Quién no ha comido alguna vez tarta, dulce o lo que sea y al poco rato ha vuelto a tener mucha hambre?
b/Disminución sensibilidad de la insulina.
c/ Que si junto a ese pico glucémico hemos ingerido bastante cantidad de grasa, esta tenga más posibilidad de acumularse.
-Digestiones más suaves (Vale que por ejemplo a ti pureta, esto te de igual), pero a la mayoría de los mortales no.
-Sensación de estar lleno durante todo el día (menos tentaciones)
Lo que si me parece una tontería es que por no comer en 3h vayas a catabolizar, hay veces que pasaran 2h, otras 4h y otras 3h, no hay que preocuparse tanto por los tiempos entre comida.
Otra cosa que me parece importante, es que comiendo solo 3 veces al día, dificilmente vas a poder separar los ch de las grasas, algo que me parece esencial, sobre todo si tienes facilidad para ganar grasa. (vease endomorfos).
edit: Se me olvidó quizá la más importante, es muchísimo más saludable y menos pesado para tu cuerpo hacer pequeñas tomas que 3 grandes tomas al día.
Última edición:
PROGRESIVO
New member
Niko, qué son galletas al agua?
Pureta
...
Eso me parece a mí, Progresivo.
Además por más que lo miro no veo la diferencia nutricional entre, por ejemplo, un arroz blanco con pollo y una paella de pollo.
Un chorro de aceite a lo sumo. Y la segunda está rica. Lo otro es un asco. Comida de hospital.
Pero parece que queda más cultureta decir arroz blanco con pollo.
independence1
New member
Claro que no se pone de ejemplo de nada, pero ha abierto post de nutrición desde mi punto de vista incorrectos.
Y por ejemplo ha dicho frases como no a la avena o al pavo, que pueden llegar a confundir a la gente.
Pureta
...
Te vuelvo a decir que eso, lo de los picos de insulina, sólo pasa en las dietas con HCs muy altos. Es lo que llevo la torta diciendo en dietas. Que metan más grasas. Que es un mito eso de que las grasas engordan.
Los HCs son improtantísimo pero buscando el momento adecuado.
Y además, cuando puse ese hilo lo que quería era concluir lo que dice Somatropina. Adapta tu ingesta de comidas a tu vida.
No hay una norma.
Efectivamente, yo no tengo problemas en hacer 3 comidas fuertes. Quien lo tenga, que coma más veces.
Para definir, comer 3 veces al día le viene bien a alguna gente. Porque si hacen 7 comidas de pájaro se mueren.
Otros lo hacen al revés por la razón opuesta.
Pureta
...
Ese post lo puse para desmontar mitos y me lo curré un poco, que está lleno de estudios y textos de nutricionistas.
El que quiera refutar lo que se dice y lo que añadieron, que se lo curre.
En la sección de dietas hay 200 post sobre gente que dice no saber que hacer para poder tragar la avena.
La solución es facil. No tomarla. Hay muchos Hcs.
Y el pavo este que compra la gente es deprimente, insulso, y muy procesado. Fécula de patata, conservantes, etc. Eso sí es una guarrada y no un trozo de panceta fresco de un hermoso cerdo. Aunque sea de ganadería intensiva.
independence1
New member
Entonces ya está, todo aclarado. Lo suyo es adaptar la dieta a tu vida, si no vamos listos.
Yo de momento por ejemplo que puedo permitirme el lujo de comer 6 veces al día, lo haré, el que no pueda/quiera/vaya con sus objetivos que coma como quiera.
De hecho me sorprende, por ejemplo gente que come normal, lo que le ponen en sus casas y en cambio lleva bastante años con las pesas y tienen buen cuerpo/buena fuerza.
En fin, que me voy ya a estudiar, que me paso media vida en el foro.
Saludos.
- Status