Yo no tengo esa mierda de brazos desde que tenia quince años...(Y no me hagáis ser cruel
A mi no me metas en estos lios que te veo venir y estoy muu sensible.
Se la ha puesto de avatar el cabron jajajajajaja
Diario Del Pureta
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A mi no me metas en estos lios que te veo venir y estoy muu sensible.
Se la ha puesto de avatar el cabron jajajajajaja
peterparker1
heroe desde los 60
A saber en que portales te metes para encontrar estas fotos...por cierto, si son muy de tu tipo, ¿no?. leo di caprio, cristiano Ronaldo...figuras esbeltas y estilizadas, nada tan basto como nosotros,jajaja
peterparker1
heroe desde los 60
Pureta
...
Pregúntale al canario, que es quien la ha posteado.
Aunque me imagino que ya conocías la web que sea de antes, picarón.
Si que la vi si, sobre todo cuando dijistes que no tenias esos brazos desde los 15.....
Vamos casi casi como si te hubiera parido te conosco ya jajajajaja.
peterparker1
heroe desde los 60
¿ves?...¡¡¡Sabia que habia visto esos brazos en otro sitio!!!
Pureta
...
Claro, rodeando tu cintura en la sauna.
Niko_El_Piko
New member
Ayyyyy si, ten points canarito... manga de maricas. Esto ya da asco, es un foro de ortos rotos, liderados por el guason y el pinguino.
Yo no tengo esa mierda de brazos desde que tenia quince años...(Y no me hagáis ser cruel
Eso eso... creo q esa foto mas parece de los tirillas tirifilos de Pureta y Canario...
Pues pajerillos-gay.com
Pureta
...
Torso-pierna veraniego
Calentamiento, 10
Sentadilla 4 x 3 x 117 kg
2´de descanso
Peso muerto piernas rígidas 3 x 10 x 75 kg
1´30" de descanso
Gemelo en prensa 5 x 8 x 92,5 kg, Concéntrica explosiva, excéntrica muy lenta
1´de descanso
Zancadas con barra 3 x 8 x 42 kg
1´30" de descanso
Hiperextensiones en silla 45º 3 x 8 con 5 kg de lastre. Hasta poner muslos y tronco perpendicular al suelo
1´de descanso
Rodillas a codos, colgado en barra 2 x 8
1´de descanso
Rueda de abdominales de rodillas 3 x 10
1´de descanso
Algo de estiramientos y fin
Calentamiento, 10
Sentadilla 4 x 3 x 117 kg
2´de descanso
Peso muerto piernas rígidas 3 x 10 x 75 kg
1´30" de descanso
Gemelo en prensa 5 x 8 x 92,5 kg, Concéntrica explosiva, excéntrica muy lenta
1´de descanso
Zancadas con barra 3 x 8 x 42 kg
1´30" de descanso
Hiperextensiones en silla 45º 3 x 8 con 5 kg de lastre. Hasta poner muslos y tronco perpendicular al suelo
1´de descanso
Rodillas a codos, colgado en barra 2 x 8
1´de descanso
Rueda de abdominales de rodillas 3 x 10
1´de descanso
Algo de estiramientos y fin
Pureta
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Hombre, el gorilón ha vuelto.
Bienvenido.
Sí, bonitos avatares.
El actual me recuerda a Petapé. Son de la misma estatura.
Pureta
...
Que tal, gorilón.
Llevo las progresiones de Recinos. 3 x 5, 5 x 3, 5 x 1, etc.
Pasa una cosa, llevaba mucho tiempo con rutinas de 3 días y me apetecía volver a hacer algo con más volumen.
Cuando llegue septiembre seguiré con algo parecido alternando torso-pierna con rutinas de fuerza de 3 días
Pureta
...
Pues buen entreno de patuca, aunque te escaqueaste una serie de sentadilla, canalla. ¿Sigues currando o ya te estás tocando las bolas otra vez?
Sí, aunque parezca mentira tenía las patas levemente tocadas de la semana anterior.
Otra ez a rascarme las bolas y a vivir de las rentas.
Que duro es esto, Vagok.
Hipertrofiar es una vulgaridad.
Leo Di Caprio nunca lo haría.
Y llevo 1 semana con esta rutina. A ver qué leches voy a hipertrofiar en 5 sesiones.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Coincido con el canario, con esta rutina creo que vas a hipertrofiar un monton si ahora andas controlandote un poco mas la dieta.
Saludos!
Pureta
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- Sí. Era un 5 x 3 pero he pasado de la última serie
- ¿Agarre con 75 kilillos de nada?
Que va.
- La prensa es recta. Puedo con más peso pero poco a poco.
La negativa es muy lenta y jode más de lo que parece.
- Lo que hago es comer algo menos, así que hipertrofia poca.
Coño, un desaparecido.
- Status