No consigo entender porque algunas personas la hacen media y se justifican que es mas sano para las rodillas.
Pues porque así las rodillas duelen menos. Si un día llegas a tener las rodillas cascadas lo comprobarás ;-)
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No consigo entender porque algunas personas la hacen media y se justifican que es mas sano para las rodillas.
Cubano una pregunta.
Es normal que el dedo meñique y/o el anular se escapen de la barra con el agarre olímpico? He visto algunos videos y a muchos les pasa (si es que no a todos). A ti te ocurría lo mismo?
Pues porque así las rodillas duelen menos. Si un día llegas a tener las rodillas cascadas lo comprobarás ;-)
Gracias por la aclaración compañero!
Yo también uso dos o tres dedos. El meñique se me va siempre y el anular también pero menos frecuentemente. El pulgar tampoco lo uso.
El que tiene un agarre que me llamó la atención fue Pyrros Dimas, en este video puede verse.
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Usa todos los dedos menos el pulgar.
si, pero el pulgar para mi es muy difícil de meter... y a falta de hombro para que repose la barra le tengo a mantener los codos levantados.
207 kg arriba de la cabezota!!... a mi como que no se me anteja llegar a bestialidades de peso..._violento_
¿y en cuanto a tu 1RM en medai sentadila cubano?
un saludo
Gracias por la aclaración compañero!
Yo también uso dos o tres dedos. El meñique se me va siempre y el anular también pero menos frecuentemente. El pulgar tampoco lo uso.
El que tiene un agarre que me llamó la atención fue Pyrros Dimas, en este video puede verse.
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Usa todos los dedos menos el pulgar.
No entendi bien, tu te refieres a repetición maxima?
El culturismo en terminos de lesiones es una broma, es de los deportes en que menos te lesionas, mira los competidores que edad tienen!!Yo soy un veterano en esto y por tanto se que la mayoria de la gente solo utiliza excusas para no entrenar la pierna y cuando la hacen la hacen mal echa.
Hola!!
A mi personalmente la sentadilla profunda, me parece una locura.
Sufren mucha presión las vertebras en general, sobre todo cuando se manejan kilos "muy respetables". si la técnica es mala ( que es muy habitual verlo) ya es de traka.. Inclusive es fatídica para las rodillas.
Me inclino mucho más por la sentadilla media con diferencia y por muchísimas razones más.
Hola!!
Si, obviamente Shin AntAres, llevas toda la razón del mundo en lo que dices.
Pero para mi la sentadilla profunda aún con pesos bajos,me parece perjudicial, en reglas generales.
Pero, has de reconocerme, que a mayor peso aún con técnica buena, es muchísimo peor.
Si la sentadilla con poco peso causa molestia constante no se debe insistir con la profunda, tampoco si se inclina uno demasiado al frente y no se puede corrregir la postura con el tiempo porque la técnica no se haría bien.
El problema es como reconocer si lo esta haciendo uno bien y el tiempo de adaptación -ansiedad-. En mi caso la sentadilla profunda me llevo 2 meses 1/2 para levantar el mismo peso que la sentadilla media y en la sentadilla profunda y frontal llevo otros 3 meses y levanto la barra(10 kg) + 5Kg por lado hasta el momento. Alguien con mucha ansiedad de crecer ya habría botado mi plan hace meses, pero por el momento no me interesa lesionarme por una irresponsabilidad mía. De molestias no tengo ninguna, sentía dolores antes al flexionar hacía adentro las rodillas baje los pesos para corregir técnica y después de la rutina de fuerza mis rodillas no se quejan y hago 7 mins de comba 4 días a la semana.