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¿Y qué tiene que ver eso con mejorar en fuerza máxima?
El entrenamiento de fuerza máxima, en esencia, se basa en utilizar cargas altas (más del 80% del 1RM), con rangos de repeticiones bajos (de 6 para abajo) y tiempos de descanso largos (3-5'). 4x4, 5x5, 4x6... son patrones de series/reps típicos en las rutinas de fuerza, algo que es bastante contrario a los entrenamientos de superseries y series compuesta, donde se estimula más que nada la fuerza-resistencia.
pesio, ¿Cuánto tiempo llevas entrenando?¿Qué pesos mueves en los básicos? Da más datos.
oye tio... desde luego ke para fuerza no es... solo digo ke es un entrenamiento cojonudo para congestionar...
press de banca levanto 100k
press incli 85
curl con barra unos 60kg
press miltar 70kg
el problema es que me he quedado estancado y me gustaria cojer mas fuerza
Ya pero es que él ha preguntado que cómo es una rutina de fuerza.