Diario lunchbox
- Iniciador del tema lunchbox
- Start date
- Status
jaja gracias Ades, estoy seguro que pronto dare ese paso _abrazo_ __genial__
10-Octubre-06
Espalda
calentamiento
10 min en bici
estiramientos previos
- Dominadas
1x10
2x8
1x4 _violento_ _violento_ no puedo no puedo, asi que 2 series pesadas de jalones a la pechuga
2x8 (63) sintiendo toda la contraccion de espalda, cadencia lenta y muy dolorosa
- Remo inclinado con barra
1x12 (60) _violento_ juego de niños
2x8 (80)
1x6 (80)
- Remo con mancuerna
2x8 (30)
- Remo estilo lunch _prohibir_ *
1x6 (30)
1x6 (35)
parecido al remo con mancuerna, solo que tomando una barra olimpica desde el centro, debe hacerse lento y muy bien controlado, este se hace con los topes puestos para evitar el balanceo de los discos
- Buenos dias
1x10 (50) muy sobrado
3x8 (60)
20 min en bici y fin
Tengo agujetas en toda la espalda, me siento cual tortuga ninja __meparto_ , ya ni tiempo me dio de hacer triceps, pero ya lo repondre, por hoy he salido aniquilado y feliz __pesas__
saludos guerreros _abrazo_ __genial__
10-Octubre-06
Espalda
calentamiento
10 min en bici
estiramientos previos
- Dominadas
1x10
2x8
1x4 _violento_ _violento_ no puedo no puedo, asi que 2 series pesadas de jalones a la pechuga
2x8 (63) sintiendo toda la contraccion de espalda, cadencia lenta y muy dolorosa
- Remo inclinado con barra
1x12 (60) _violento_ juego de niños
2x8 (80)
1x6 (80)
- Remo con mancuerna
2x8 (30)
- Remo estilo lunch _prohibir_ *
1x6 (30)
1x6 (35)
parecido al remo con mancuerna, solo que tomando una barra olimpica desde el centro, debe hacerse lento y muy bien controlado, este se hace con los topes puestos para evitar el balanceo de los discos
- Buenos dias
1x10 (50) muy sobrado
3x8 (60)
20 min en bici y fin
Tengo agujetas en toda la espalda, me siento cual tortuga ninja __meparto_ , ya ni tiempo me dio de hacer triceps, pero ya lo repondre, por hoy he salido aniquilado y feliz __pesas__
saludos guerreros _abrazo_ __genial__
DAUS
Herrero del sacrificio
SATAN!!!!ese remo es MUY dificil de hacer, requiere mucha estabilidad y fuerza en el antebrazo!!!Que bien lunch, no cualquiera haria ese remo tan "especial"__meparto_ __meparto_ __meparto_ _prohibir_ _prohibir_ como se nota que ya no te conformas con nada, estas hecho un engendro satanico!_contrato_
Podrias haber hecho algun otro jalon, no habria venido nada mal, sobretodo considerando que las dominadas te joden aun __cafe__ Yo habria hecho un jalon en lugar del remo mancuerna.
En remo barra bien puedes partir con 80 kilajes y atreverte a los 85, te veo bien fuerte man!!!!__pesas__
GRAN ENTRENO!!!Ese remo debes patentarlo ya!!!_contrato_ _abrazo_
Podrias haber hecho algun otro jalon, no habria venido nada mal, sobretodo considerando que las dominadas te joden aun __cafe__ Yo habria hecho un jalon en lugar del remo mancuerna.
En remo barra bien puedes partir con 80 kilajes y atreverte a los 85, te veo bien fuerte man!!!!__pesas__
GRAN ENTRENO!!!Ese remo debes patentarlo ya!!!_contrato_ _abrazo_
kitzbühel
New member
que diantres es ese remo???? Parece difícil, no para novatos!!!! Estás fuerte en remos estimado Lunch, coincido con Diego, dale duro a los jalones, verás como ayudan en dominadas!!!!! No te rindas con las malditas dominadas, yo he conseguido hacer una más!!!!!__pesas__ __pesas__ Vamos que podemos, a mi también me joden!!! Saludos....
__meparto_ me lo saque de la manga, no tenia idea de que existia, menos mal que me lo aclarastes, se nota que estoy algo loco?? _contrato_ __meparto_ _porro_
Las dominadas aun siguen siendo mi penitencia, siento que comienzo bien pero a partir de la segunda es muy dificil, nomas no le hayo _comorr_
Gracias Diego _abrazo_ __genial__
__meparto_ __meparto_ , en verdad se siente de poca __pesas__, el truco es equilibrarla, dificil despues de unas cuantas repes , pero soy adicto a probar _paraguas_
seguire los consejos, lo que sea para mejorar, estoy comenzado a creer que en el infierno me esperan con dominadas __meparto_
Gracias kitz _abrazo_ __genial__
Gracias Ades, siempre es un gusto verte por aca __pesas__ __genial__
Syncmaster1
New member
POR CROMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
ESE REMO ME GUSTA!!! _prohibir_ _contrato_ _contrato_
__pesas__
slick_Pitbull
Pitbull Game
je je je
buen entreno lunch, me gusto _prohibir_
buen entreno lunch, me gusto _prohibir_
FUERZA
Dedicación
Lunchi!!!las dominadas son muy jodias y piensan que van a poder mas que tu. Eso nunca va a pasar!!Por crommmm que no va a pasar y que vas a vencer esa batalla amigo. Sigue haciendolas, no desesperes guerrero.
Grandisimo entreno lunch!Ese remo estilo lunch requiere patente desde ya!!A ver si te lo van a plagiar amigo!!_abrazo_ _abrazo_
Grandisimo entreno lunch!Ese remo estilo lunch requiere patente desde ya!!A ver si te lo van a plagiar amigo!!_abrazo_ _abrazo_
Yo vengo de hacer espalda...y venia contento pero viendo tu entreno, ya no tanto
XD
con las dominadas tambien me cuestan la vida...cada dia mas envezde menos..
Bueno pero estamso aqui para hablar de tu entreno, no el mio
Basas tu entreno en remos... yo lo basaba mas en jalones y no dan tanto resultado, desde que hago mas rmos, se nota mucho, buena eleccion.
Y los triceps..que mas da? despues de semejante machaque de espalda
__genial__
XDcon las dominadas tambien me cuestan la vida...cada dia mas envezde menos..
Bueno pero estamso aqui para hablar de tu entreno, no el mio
Basas tu entreno en remos... yo lo basaba mas en jalones y no dan tanto resultado, desde que hago mas rmos, se nota mucho, buena eleccion.
Y los triceps..que mas da? despues de semejante machaque de espalda
__genial__
gatogordo
New member
MANO LUNCHY...... las japutasdominadas salen o SI o SI... y salen como que Loki es un Dios al que se le va la pinza mas que a mi _contrato_
el entreno......BESTIAAAAAAAAAAAAAAAALLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL
te has pensado apuntarte a los remeros del Volga? CHIHUAHUA CABRON
_abrazo_
el entreno......BESTIAAAAAAAAAAAAAAAALLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL
te has pensado apuntarte a los remeros del Volga? CHIHUAHUA CABRON
_abrazo_
__pesas__
Claro amigo, tomo nota de tus consejos, a veces me desespero porque definitivamente es el ejercicio que mas me cuesta, pero no me rendire. __pesas__
Gracias homer __genial__ __pesas__
Cumpleañero, disfruta tu dia y algun dia animate a probarlo, veras que no te arrepentiras __pesas__ __genial__
Felicidades brody _abrazo_
Gracias slick __genial__
Gracias fuerza, tarde o temprano terminare lograndolo, estoy muy decidido a seguir y romper ese obstaculo.
Sobre el remo, es oficial, desde ahora en este diario existe el remo luch __pesas__ , saludos Domi _abrazo_ __genial__
__meparto_ __meparto_ no dudaria que soy descente de vikingo, al menos como y bebo igual __meparto_ __meparto_
Gracias por los animos gran guerrera _iloveu_ __genial__
__meparto_ __meparto_ remando al ritmo de los tambores _latigo2_ , soy muy feliz
Gracias Oxido _abrazo_
__meparto_ hijas de satan, como cuestan, pero lo lograremos Lugh, la guerra esta declarada _guerra_ _guerra_
Veo que no soy el unico que sufre con este diabolico ejercicio __meparto_ , asi que tendremos que darnos muchos animos __pesas__ __genial__
la verdad es que despues de las dominadas y los jalones no tenia mas full para seguir haciendo algo parecido, asi que me desquite con los remos _paraguas_
Gracias piedra __pesas__ __genial__
Hoy triceps __pesas__
__meparto_ __meparto_ veo que tengo trabajo seguro como remero _porro_ y como escalador no tengo futuro __meparto_
Gracias gato _abrazo_ __genial__
Claro amigo, tomo nota de tus consejos, a veces me desespero porque definitivamente es el ejercicio que mas me cuesta, pero no me rendire. __pesas__
Gracias homer __genial__ __pesas__
Cumpleañero, disfruta tu dia y algun dia animate a probarlo, veras que no te arrepentiras __pesas__ __genial__
Felicidades brody _abrazo_
Gracias slick __genial__
Gracias fuerza, tarde o temprano terminare lograndolo, estoy muy decidido a seguir y romper ese obstaculo.
Sobre el remo, es oficial, desde ahora en este diario existe el remo luch __pesas__ , saludos Domi _abrazo_ __genial__
__meparto_ __meparto_ no dudaria que soy descente de vikingo, al menos como y bebo igual __meparto_ __meparto_
Gracias por los animos gran guerrera _iloveu_ __genial__
__meparto_ __meparto_ remando al ritmo de los tambores _latigo2_ , soy muy feliz
Gracias Oxido _abrazo_
__meparto_ hijas de satan, como cuestan, pero lo lograremos Lugh, la guerra esta declarada _guerra_ _guerra_
Yo vengo de hacer espalda...y venia contento pero viendo tu entreno, ya no tanto
con las dominadas tambien me cuestan la vida...cada dia mas envezde menos..
Bueno pero estamso aqui para hablar de tu entreno, no el mio
Basas tu entreno en remos... yo lo basaba mas en jalones y no dan tanto resultado, desde que hago mas rmos, se nota mucho, buena eleccion.
Y los triceps..que mas da? despues de semejante machaque de espalda
__genial__
Veo que no soy el unico que sufre con este diabolico ejercicio __meparto_ , asi que tendremos que darnos muchos animos __pesas__ __genial__
la verdad es que despues de las dominadas y los jalones no tenia mas full para seguir haciendo algo parecido, asi que me desquite con los remos _paraguas_
Gracias piedra __pesas__ __genial__
Hoy triceps __pesas__
__meparto_ __meparto_ veo que tengo trabajo seguro como remero _porro_ y como escalador no tengo futuro __meparto_
Gracias gato _abrazo_ __genial__
__meparto_ __meparto_ __meparto_
Es un poco dificil pero bien valio la pena, mi espalda realmente lo agradecio con una buenas agujetas __pesas__
saludos matxaca __genial__
11-octubre -06
Entreno cortito cortito pero duro _contrato_ , por fin le pregunte al dueño cuanto pesa la barra Z, me dijo que 14 k, en verdad me quede sorprendido y como soy un poco exceptico, mañana la comparo con un disco de 15 haber si mas o menos es el peso (aqui no tienen bascula asi que lo hare por aproximacion), en todo caso mejor pongo los pesos sin la susodicha barra hasta aclarar esto
Triceps - ejercicios de agarre
Calentamiento 10 min en bici
estiramientos
Triceps
Press cerrado barra Z
- 1x12 (40)
- 2x8 (60)
- 2x6 (65)
Press Frances barra Z
- 1x10 (25)
- 2x8 (30) ultima repe fallo total, casi se cumple el nombre de rompecraneos __meparto_
Jalones en polea con cuerda (bajando se abre la cuerda, mas duro que los jalones normales)
- 2x8 (35)
Agarre
- Paseo Daus estatico y sin topes
1 barras solas (20 kilos) tiempo 2 y algo minutos muy facil
1er intento (30) 1 minuto
2 intento (30) 30 segundos, se desbalanceo y azoto un disco __meparto_
3 intento (30) nada, subi mal y ambas barras chocaron y al suelo __meparto_
4 intento (30) 1.30 __pesas__ __pesas__ perfecto, eso es dolor __pesas__
- Paseo del granjero
2 con mancuernas de 30 no se el tiempo una vuelta completa al gym
1 con mancuernas de 35, 3 caidas __meparto_ bastante malo _violento_
Bice 30 minutos velocidad media __treadmil
Fin, mañana pata _prohibir_
Saludos guerrero __wave__
Entreno cortito cortito pero duro _contrato_ , por fin le pregunte al dueño cuanto pesa la barra Z, me dijo que 14 k, en verdad me quede sorprendido y como soy un poco exceptico, mañana la comparo con un disco de 15 haber si mas o menos es el peso (aqui no tienen bascula asi que lo hare por aproximacion), en todo caso mejor pongo los pesos sin la susodicha barra hasta aclarar esto
Triceps - ejercicios de agarre
Calentamiento 10 min en bici
estiramientos
Triceps
Press cerrado barra Z
- 1x12 (40)
- 2x8 (60)
- 2x6 (65)
Press Frances barra Z
- 1x10 (25)
- 2x8 (30) ultima repe fallo total, casi se cumple el nombre de rompecraneos __meparto_
Jalones en polea con cuerda (bajando se abre la cuerda, mas duro que los jalones normales)
- 2x8 (35)
Agarre
- Paseo Daus estatico y sin topes
1 barras solas (20 kilos) tiempo 2 y algo minutos muy facil
1er intento (30) 1 minuto
2 intento (30) 30 segundos, se desbalanceo y azoto un disco __meparto_
3 intento (30) nada, subi mal y ambas barras chocaron y al suelo __meparto_
4 intento (30) 1.30 __pesas__ __pesas__ perfecto, eso es dolor __pesas__
- Paseo del granjero
2 con mancuernas de 30 no se el tiempo una vuelta completa al gym
1 con mancuernas de 35, 3 caidas __meparto_ bastante malo _violento_
Bice 30 minutos velocidad media __treadmil
Fin, mañana pata _prohibir_
Saludos guerrero __wave__
DAUS
Herrero del sacrificio
El paseo de Daus es solo para los mejores, bienvenido al club _abrazo_ __pesas__ _prohibir_ _porro_
Como te decia por msn, si eres constante en poco mas de 3 meses podras hacer un buen trecho con una barra en cada mano, te lo aseguro guerrero __genial__
El entreno de triceps estuvo fenomenal,sin duda que el movimiento que permite la cuerda es mucho mas completo. El mejor remate para un cerrado y frances durisimos!
MUY BIEN LUNCH!!!!Mañana te espera el infierno de patas _prohibir_
Como te decia por msn, si eres constante en poco mas de 3 meses podras hacer un buen trecho con una barra en cada mano, te lo aseguro guerrero __genial__
El entreno de triceps estuvo fenomenal,sin duda que el movimiento que permite la cuerda es mucho mas completo. El mejor remate para un cerrado y frances durisimos!
MUY BIEN LUNCH!!!!Mañana te espera el infierno de patas _prohibir_
- Status