motoco
New member
colocas los 5 dedos en los pomulos mano derecha, pomulo derecho XD asi respectivamente... despues empujas los pomulas hacia abajo hasta que quedes como un chino borracho con los ojos bien pequeños!!! y despues hacia arriba XD y eso
Como Entrenar Los Músculos De La Cara
- Iniciador del tema Grodam
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colocas los 5 dedos en los pomulos mano derecha, pomulo derecho XD asi respectivamente... despues empujas los pomulas hacia abajo hasta que quedes como un chino borracho con los ojos bien pequeños!!! y despues hacia arriba XD y eso
estela marta
New member
Como me alegro de verte por Aqui, Amigo Grodam !!!!
La verdad es que los grandes culturistas que has nombrado al principio., a pesar de hacer poses con mucho esfuerzo, llevas razon en que eran esteticos, y que siempre su cara reflejaba, tranquilidad y sosiego, cosa que no ocurre con otros culturistas. Quizas por lo de descuidar la los musculos faciales.
Pero....amigo, creo que somos demasiado ingenuos si pensamos que Arnold podia evitar con esos entrenamientos esa cara de mostruo que tenia en aquellos enteonces.je je je je je je(que cabroncete soy)
Un abrazo Grodam !!!!!!!!!__genial__
Hola. necesitaria algun dibujito para ayudar a las explicaciones. necesito hacer esos ejercicios ya que tengo 53 años jajaja. el resto del cuerpo, bien, por suerte. tengo bastante entrenamiento, pero la cara ..... gracias
estela marta
New member
holaaaaaaaaaaaaa, necesito ilustraciones para los ejercicios faciales!!!!! gracias
Dios la verdad que me he liado un poco con las descripciones de los ejercicios.
A ver yo quiero ensanchar mi mandíbula porque tengo la cara fina. Quiera tenerla como batista por ejemplo jeje. Bueno exagero, pero sí tenerla ancha.
Para eso cojo un cleenex y me lo pongo en los dientes de abajo para que no se me claven en los dedos, y hago fuera para abajo mientras subo y bajo la mandibula, eso hará que mi mandíbula se ensanche? segun tengo entendido es un hueso que puede crecer a la edad que sea
Otra duda, me meto los dos indices dentro de la boca, a la altura de las mejillas, y estiro de dentro a fuera mientras pronuncio una o, bueno hago como si pronuncio, esto sirve para marcar mas los pomulos?
A ver si me resolveis las dudas.
Bueno a arnold no le hacia falta precisamente estos ejercicios porque tenia mandibula super ancha y pomulos muy pronunciados, era feo pero tenia cara de tio duro, que es justo lo que quiero yo. NO podre ser guapo pero yo quiero mi cara de bestia.
A ver yo quiero ensanchar mi mandíbula porque tengo la cara fina. Quiera tenerla como batista por ejemplo jeje. Bueno exagero, pero sí tenerla ancha.
Para eso cojo un cleenex y me lo pongo en los dientes de abajo para que no se me claven en los dedos, y hago fuera para abajo mientras subo y bajo la mandibula, eso hará que mi mandíbula se ensanche? segun tengo entendido es un hueso que puede crecer a la edad que sea
Otra duda, me meto los dos indices dentro de la boca, a la altura de las mejillas, y estiro de dentro a fuera mientras pronuncio una o, bueno hago como si pronuncio, esto sirve para marcar mas los pomulos?
A ver si me resolveis las dudas.
Bueno a arnold no le hacia falta precisamente estos ejercicios porque tenia mandibula super ancha y pomulos muy pronunciados, era feo pero tenia cara de tio duro, que es justo lo que quiero yo. NO podre ser guapo pero yo quiero mi cara de bestia.
Última edición:
muspelheim
New member
Hola,
Para los que no entendáis bien los ejercicios, este usuario de youtube tiene unos cuantos vídeos, donde salen estos ejercicios y algunos otros, y donde además puede verse que realmente funcionan (aunque a mi parecer los ha trabajado demasiado):
(No puedo postear urls, así que buscad en youtube por Josh7514)
Saludos.
Para los que no entendáis bien los ejercicios, este usuario de youtube tiene unos cuantos vídeos, donde salen estos ejercicios y algunos otros, y donde además puede verse que realmente funcionan (aunque a mi parecer los ha trabajado demasiado):
(No puedo postear urls, así que buscad en youtube por Josh7514)
Saludos.
Krimsontide
New member
Hola. Llevo haciendo estos ejercicios desde hace un par de meses o así y la verdad que al principio si los noté, incluso tenía agujetas en la jeta, jeje. No obstante, desde hace unas 2 semanas más o menos no noto ninguna mejoría, es como si me hubiera quedado estancado ahí, ¿qué puedo hacer?, ¿conocéis otros ejercicios (para ir cambiando)?. Antes los hacía 2 veces al día y al mes pasé a 1 vez al día. Por cierto, me interesan sobre todo los ejercicios de los cachetes; gracias de antemano. Un saludo.
Krimsontide
New member
Supongo que si no los ejercitas correctamente sí. Si los haces bien no deberías de tener problemas de esos creo yo... Un saludo.
Holas
Jajajjaja.... Que gracioso este foro y les cuento algo personal, definitivamente y por cuestion de logica y ahora lo entiendo porq me ha sucedido, si yo al trabajar los musculos del cuerpo me he mantenido y tengo cada vez una figura mejor que antes, no sabia que esto de hacer ejercicios en el rostro te ayudaban como en el cuerpo y claro que si, puesto que al ejercitarlos (los musculos de la cara) al igual que el cuerpo van tomando tonicidad y hasta corrigiendo imperfecciones va a depender del tipo de ejercicio que realicen...entonces no es cuento ni invencion solo es cuestion de logica...saludos para el que inicio el foro que ya ni recuerdo el nombre...bye
p.d. Cuando tratan de explicar como se realizan los ejercicios para determinados musculos del rostro no se entienden y tambien utilizan terminos tecnicos medicos por lo que pido por favor que un especialista o conocedor del tema los explique de una forma mas sencilla y si pueden como ya lo han solicitado con imagenes y muestren los ejercicios mas efectivos puesto que al realizarlos al toque sientes como trabajan los musculos del rostro...ahora si bye
Jajajjaja.... Que gracioso este foro y les cuento algo personal, definitivamente y por cuestion de logica y ahora lo entiendo porq me ha sucedido, si yo al trabajar los musculos del cuerpo me he mantenido y tengo cada vez una figura mejor que antes, no sabia que esto de hacer ejercicios en el rostro te ayudaban como en el cuerpo y claro que si, puesto que al ejercitarlos (los musculos de la cara) al igual que el cuerpo van tomando tonicidad y hasta corrigiendo imperfecciones va a depender del tipo de ejercicio que realicen...entonces no es cuento ni invencion solo es cuestion de logica...saludos para el que inicio el foro que ya ni recuerdo el nombre...bye
p.d. Cuando tratan de explicar como se realizan los ejercicios para determinados musculos del rostro no se entienden y tambien utilizan terminos tecnicos medicos por lo que pido por favor que un especialista o conocedor del tema los explique de una forma mas sencilla y si pueden como ya lo han solicitado con imagenes y muestren los ejercicios mas efectivos puesto que al realizarlos al toque sientes como trabajan los musculos del rostro...ahora si bye
Ibanez
New member
Alguien sigue haciendo estos ejercicios?
si es asi comentad como os va que ya que el post tiene tiempo el que los este haciendo habra tenido algo de tiempo para notar cambios.
Yo he de decir que aveces pienso que estoy haciendo un poco el tonto con 16 años haciendo estos ejericios pero me sirven en epocas que al querer conseguir volumen se acumula un poco de grasa, auqneu intento lo mas limpio, para evitar que se me quede la tipica cara de niño con mofletes inflados ya que tiendo a acumular en estos sitios.
Para los que lo hayan leido, si esque hay alguien porque ya ha pasado un tiempo, funcionan, donde mas los he notado han sido en los maseteros que aunque no exageradamente pero han aumentado su tamaño, me asustó un poco ver que como imaginaba no crecerian exactamente simetricos, el derecho me ha crecido mas en general y el izquierdo tiene como una ralla en la parte superior, algo asi como el pecho cuando esta definido, pero mucho menos exagerado y gracias a dios sin marcar jaja no tengo ganas de tener una jeta con rallas por ahi.
Al que comentaba que quizas de tanta mueca saldrian arrugas, leí mas adelante que en parte servian para "evitar" esto rellenando los huecos de musuclo, pero realmente no sé decirte ya que a simple vista si que da la sensacion de que vayan a salir mas arrugas, si alguien tiene algo de informacion sobre esto último.
saludos!!
si es asi comentad como os va que ya que el post tiene tiempo el que los este haciendo habra tenido algo de tiempo para notar cambios.
Yo he de decir que aveces pienso que estoy haciendo un poco el tonto con 16 años haciendo estos ejericios pero me sirven en epocas que al querer conseguir volumen se acumula un poco de grasa, auqneu intento lo mas limpio, para evitar que se me quede la tipica cara de niño con mofletes inflados ya que tiendo a acumular en estos sitios.
Para los que lo hayan leido, si esque hay alguien porque ya ha pasado un tiempo, funcionan, donde mas los he notado han sido en los maseteros que aunque no exageradamente pero han aumentado su tamaño, me asustó un poco ver que como imaginaba no crecerian exactamente simetricos, el derecho me ha crecido mas en general y el izquierdo tiene como una ralla en la parte superior, algo asi como el pecho cuando esta definido, pero mucho menos exagerado y gracias a dios sin marcar jaja no tengo ganas de tener una jeta con rallas por ahi.
Al que comentaba que quizas de tanta mueca saldrian arrugas, leí mas adelante que en parte servian para "evitar" esto rellenando los huecos de musuclo, pero realmente no sé decirte ya que a simple vista si que da la sensacion de que vayan a salir mas arrugas, si alguien tiene algo de informacion sobre esto último.
saludos!!
Renthal-west
New member
Hola, soy nuevo en el foro, de hecho me acabo de registrar ahora mismo y justamente para poder comentar este tema.(ya se que hace la ostia de tiempo que se abrio xdxd pero bueno es por si alguien le interesase de nuevo) Yo llevo haciendo estos ejercicios haora hara justamente unos 8 u 9 meses mas o menos, los cuales poco a poco he ido cambiando a mi gusto deacuerdo con aquellos que mas note que trabajan. Cuando los descubri, no en este hilo, sino en un articulo de una revista que ley que ablava tambien de lo que seria moldear tu fisonomia con ejercicios de resistencia muscular, muy frecuente no solamente en culturistas sino inculso en actores o gente famosa que le den sumamente importancia a su fisico, lo que buscaba yo era poder ensanchar la mandibula, ensanchando el masetero y pomulos(estos tambien hacen mucho), un poco mas el izquierdo ya que tenia una pequeña asimetria, es decir mas desarrollado el derecho que el otro. Cuando los empece a hacer los hacia 3 veces por semana, e durante lo que serian mas o menos 2 meses largos no notaba nada incluso lo encontraba una estupidez, como he leido que muchos decian en comentarios anteriores, pero continue ejercitandolos hasta que mas o menos en lo que seria el 3r mes o asin empece a notar ya un cambio significativo, notando la cara mas pronunciada y agradable. Reduci a 2 veces por semana para poder hacerlos mas intensos y poco a poco fui comprovando que ivan de lujo. Los pomulos bien marcados te dan un aspecto increible al rostro mucho mas varonil y atractivo por asi decirlo xd incluso lo que es la expresion te cambia por completo. El que cuesta mas de crecer es el masetero, ya que para hacerlo bien debes ejercitarlo tan solo unas 2 veces a la semana para dejar recuparlo bien, pero es inevitable estar trabajandolo a casi todas horas, comiendo, ablando...etc. de todos modos tambien va creciendo, pero tarda mas en comparación con los demás.
Ami personalmente me parace muy interesante este post, ya que evidentemente el fisico no es y en el caso que lo sea no deveria ser de gran importancia en la vida de las personas pero inevitablemente asi es, por eyo esto no es solo hacer muecas y quizas ensanchar un poquito la cara, sino es cada vez verte mejor a ti mismo y por lo tanto tener mas autoestima y confianza en ti mismo, algo que creo que si que es importante.
Para los que he leido que preguntaban acerca de algunos que no entendian y tal, explico como los hago yo.
El primero debe ser el de masetero, el cual hago unas 5 a 6 series de 12 a 14 forzando bastante
Segundo el pomulo, la parte de dentro, es decir justo debajo de los ojos, con 3 dedos, ejerces presion hacia arriba y aguantas 3 segundos y vuelves a bajar el maximo y repites. 6x15 a 20
El contorno del labio, se trata de abrir la boca al maximo, colocar un dedo a cada surco del labio, y cerrar como si fueses a pronunciar una o, con los dedos ejerciendo pressión, unas 5x12 a 15
el pomulo de abajo(por asin llamarlo xd) lo mismo pero en este caso con los 4 dedos ejercer la pressión hacia afuera, es decir con los 4 dedos colocados a un par de cm del labio, ejerces la pressión intentando llevar el pomulo hacia las orejas, aguantando unos 2 segundos contraido. 4x8 a 10
por ultimoalgo que va fenomenal para cuadrar los mofletes xd en bufar una botella de agura vacia xd parecera una tonteria pero es quizás el que mas notes, debes cojer una botella vacia y soplas durante unos 10 a 15 segundos con todas tus fuerzas, haz 3 series, estos ejercicios dos veces a la semana, por jemplo miercoles y domingo y en un tiempo notaras muchisimo los cambios hacia mejor
Como ya he dicho al principio el post es antiguo y no se si quedara alguien que le interese, pero si es asin espero que esto le ayude Gracias
Ami personalmente me parace muy interesante este post, ya que evidentemente el fisico no es y en el caso que lo sea no deveria ser de gran importancia en la vida de las personas pero inevitablemente asi es, por eyo esto no es solo hacer muecas y quizas ensanchar un poquito la cara, sino es cada vez verte mejor a ti mismo y por lo tanto tener mas autoestima y confianza en ti mismo, algo que creo que si que es importante.
Para los que he leido que preguntaban acerca de algunos que no entendian y tal, explico como los hago yo.
El primero debe ser el de masetero, el cual hago unas 5 a 6 series de 12 a 14 forzando bastante
Segundo el pomulo, la parte de dentro, es decir justo debajo de los ojos, con 3 dedos, ejerces presion hacia arriba y aguantas 3 segundos y vuelves a bajar el maximo y repites. 6x15 a 20
El contorno del labio, se trata de abrir la boca al maximo, colocar un dedo a cada surco del labio, y cerrar como si fueses a pronunciar una o, con los dedos ejerciendo pressión, unas 5x12 a 15
el pomulo de abajo(por asin llamarlo xd) lo mismo pero en este caso con los 4 dedos ejercer la pressión hacia afuera, es decir con los 4 dedos colocados a un par de cm del labio, ejerces la pressión intentando llevar el pomulo hacia las orejas, aguantando unos 2 segundos contraido. 4x8 a 10
por ultimoalgo que va fenomenal para cuadrar los mofletes xd en bufar una botella de agura vacia xd parecera una tonteria pero es quizás el que mas notes, debes cojer una botella vacia y soplas durante unos 10 a 15 segundos con todas tus fuerzas, haz 3 series, estos ejercicios dos veces a la semana, por jemplo miercoles y domingo y en un tiempo notaras muchisimo los cambios hacia mejor
Como ya he dicho al principio el post es antiguo y no se si quedara alguien que le interese, pero si es asin espero que esto le ayude
Gracias
Tauren
New member
Hola, soy nuevo en el foro, de hecho me acabo de registrar ahora mismo y justamente para poder comentar este tema.(ya se que hace la ostia de tiempo que se abrio xdxd pero bueno es por si alguien le interesase de nuevo) Yo llevo haciendo estos ejercicios haora hara justamente unos 8 u 9 meses mas o menos, los cuales poco a poco he ido cambiando a mi gusto deacuerdo con aquellos que mas note que trabajan. Cuando los descubri, no en este hilo, sino en un articulo de una revista que ley que ablava tambien de lo que seria moldear tu fisonomia con ejercicios de resistencia muscular, muy frecuente no solamente en culturistas sino inculso en actores o gente famosa que le den sumamente importancia a su fisico, lo que buscaba yo era poder ensanchar la mandibula, ensanchando el masetero y pomulos(estos tambien hacen mucho), un poco mas el izquierdo ya que tenia una pequeña asimetria, es decir mas desarrollado el derecho que el otro. Cuando los empece a hacer los hacia 3 veces por semana, e durante lo que serian mas o menos 2 meses largos no notaba nada incluso lo encontraba una estupidez, como he leido que muchos decian en comentarios anteriores, pero continue ejercitandolos hasta que mas o menos en lo que seria el 3r mes o asin empece a notar ya un cambio significativo, notando la cara mas pronunciada y agradable. Reduci a 2 veces por semana para poder hacerlos mas intensos y poco a poco fui comprovando que ivan de lujo. Los pomulos bien marcados te dan un aspecto increible al rostro mucho mas varonil y atractivo por asi decirlo xd incluso lo que es la expresion te cambia por completo. El que cuesta mas de crecer es el masetero, ya que para hacerlo bien debes ejercitarlo tan solo unas 2 veces a la semana para dejar recuparlo bien, pero es inevitable estar trabajandolo a casi todas horas, comiendo, ablando...etc. de todos modos tambien va creciendo, pero tarda mas en comparación con los demás.
Ami personalmente me parace muy interesante este post, ya que evidentemente el fisico no es y en el caso que lo sea no deveria ser de gran importancia en la vida de las personas pero inevitablemente asi es, por eyo esto no es solo hacer muecas y quizas ensanchar un poquito la cara, sino es cada vez verte mejor a ti mismo y por lo tanto tener mas autoestima y confianza en ti mismo, algo que creo que si que es importante.
Para los que he leido que preguntaban acerca de algunos que no entendian y tal, explico como los hago yo.
El primero debe ser el de masetero, el cual hago unas 5 a 6 series de 12 a 14 forzando bastante
Segundo el pomulo, la parte de dentro, es decir justo debajo de los ojos, con 3 dedos, ejerces presion hacia arriba y aguantas 3 segundos y vuelves a bajar el maximo y repites. 6x15 a 20
El contorno del labio, se trata de abrir la boca al maximo, colocar un dedo a cada surco del labio, y cerrar como si fueses a pronunciar una o, con los dedos ejerciendo pressión, unas 5x12 a 15
el pomulo de abajo(por asin llamarlo xd) lo mismo pero en este caso con los 4 dedos ejercer la pressión hacia afuera, es decir con los 4 dedos colocados a un par de cm del labio, ejerces la pressión intentando llevar el pomulo hacia las orejas, aguantando unos 2 segundos contraido. 4x8 a 10
por ultimoalgo que va fenomenal para cuadrar los mofletes xd en bufar una botella de agura vacia xd parecera una tonteria pero es quizás el que mas notes, debes cojer una botella vacia y soplas durante unos 10 a 15 segundos con todas tus fuerzas, haz 3 series, estos ejercicios dos veces a la semana, por jemplo miercoles y domingo y en un tiempo notaras muchisimo los cambios hacia mejor
Como ya he dicho al principio el post es antiguo y no se si quedara alguien que le interese, pero si es asin espero que esto le ayude
Me parece muy buen comentario el tuyo. Extenso jeje, pero útil. Un saludo
Pinkydream
New member
Hola, me he registrado al foro expresamente sólo por este post. Doy gracias a su creador y todos los participantes que hacen que una no pierda la esperanza en tener un poco más de cara y sobretodo para no recurrir a la cirugía.
Veréis, yo soy algo asimétrica, tengo la parte derecha más desarrollada que la izquierda, y en mi caso desearía desarrollar más la parte izquierda en general.
¿Cómo debo hacerlo? ¿2 series de 15 repeticiones al día está bien? ¿O mejor debería hacer por la mañana 1 serie de 15 y por la noche otra?
¿Se desarrollaría mi parte izquierda así o también la derecha? porque de moverse se mueven las dos aunque ejerza fuerza en la que quiero...
Y otras dos preguntas... en la parte de la comisura de los labios, para ejercitarla ¿sirve poner dos dedos por dentro la boca y presionar hacia fuera mientras yo ejerzo fuerza hacia dentro? No sé si me explico... es que llevo brakets y si ejerzo la fuerza por fuera me clavo la piel en los aparatos y me hago daño.
Respecto al masetero, me serviría masticar chicle? pues el ejercicio de poner los dedos en los dientes de abajo y hacer fuerza no me sirve porque así entrenaría los dos y sólo quiero para el izq. En el caso de no servir, ¿qué podría hacer para ejercitar este músculo?
Gracias desde ya!!
Veréis, yo soy algo asimétrica, tengo la parte derecha más desarrollada que la izquierda, y en mi caso desearía desarrollar más la parte izquierda en general.
¿Cómo debo hacerlo? ¿2 series de 15 repeticiones al día está bien? ¿O mejor debería hacer por la mañana 1 serie de 15 y por la noche otra?
¿Se desarrollaría mi parte izquierda así o también la derecha? porque de moverse se mueven las dos aunque ejerza fuerza en la que quiero...
Y otras dos preguntas... en la parte de la comisura de los labios, para ejercitarla ¿sirve poner dos dedos por dentro la boca y presionar hacia fuera mientras yo ejerzo fuerza hacia dentro? No sé si me explico... es que llevo brakets y si ejerzo la fuerza por fuera me clavo la piel en los aparatos y me hago daño.
Respecto al masetero, me serviría masticar chicle? pues el ejercicio de poner los dedos en los dientes de abajo y hacer fuerza no me sirve porque así entrenaría los dos y sólo quiero para el izq. En el caso de no servir, ¿qué podría hacer para ejercitar este músculo?
Gracias desde ya!!