TerenceHill
Moderador
si, como ta dicho House son 12 series de 12 repeticiones jajajajjaja extraña eeeeeeh?
toi kemao jajajajaja y torturao jajajajjaa mas ke la moto un hippie
saludos a todos!!!!!!
Diario de Terence Hill
- Iniciador del tema TerenceHill
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si, como ta dicho House son 12 series de 12 repeticiones jajajajjaja extraña eeeeeeh?
toi kemao jajajajaja y torturao jajajajjaa mas ke la moto un hippie
saludos a todos!!!!!!
TerenceHill
Moderador
AYER MARTES DIA 31 (K me kedé sin red)
Hombros Elevacion lateral 12 /12 8 kg
Sentadilla 12/12 42 kg
Gemelos Elevacion de talones de pie 12/12 1 min de descanso
HOY MIERCOLES DIA 1 DE AGOSTO
Espalda
Dominadas: 12 /12 las dos ultimas series hice 8 y 5 repeticiones solamente. Ya no podia mas.
Triceps: elevaciones tras nuca 12/12 12kg
Abdomnales: encogimientos con piernas y brazos estirados 12/12 1 min de descanso. Durisimos estos abdominales.
Hombros Elevacion lateral 12 /12 8 kg
Sentadilla 12/12 42 kg
Gemelos Elevacion de talones de pie 12/12 1 min de descanso
HOY MIERCOLES DIA 1 DE AGOSTO
Espalda
Dominadas: 12 /12 las dos ultimas series hice 8 y 5 repeticiones solamente. Ya no podia mas.
Triceps: elevaciones tras nuca 12/12 12kg
Abdomnales: encogimientos con piernas y brazos estirados 12/12 1 min de descanso. Durisimos estos abdominales.
TerenceHill
Moderador
ya os digo, las dominadas son malisimas, cuestan un huevo y parte del otro jajajaja y venga, sube otra vez arriba......... no se si odio mas las dominadas o el cardio jajajajajaja
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Yo sí... las DOMINADAS. Vamos, yo no me hago ni la primera serie de 12.
TerenceHill
Moderador
jajajajaja con el 20-20 me pasare a los jalones o al peso muerto jajajaja menuda caña 20 series de 20 dominadas, eso no me lo creo yo ni harto vino.
saludos house"!!!!
eso es ponerte tio, era el primer ejercciio ke aprendí a hacer, y me hinchaba con 15 años a hacerlo, algo keda
saludos majo!!!
ke tal fenriz, descanso 2 minutos o 3 depende de si me veo con fuerza o sin ella, d todas formas como son tantas series, llega un momento ke pierdes el tiempo y si n lo apuntas pierdes hasta las ke llevas, algun descanso me comio de 5 minutos ajajajaja
saludos fenriz!!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Deja de pensar en aquella foto de la Belucci, que te está trastocando, jajajajaja
UN abrazo socio, y estamos ansiosos de que nos cuentes los resultados de tu nuevo entrenamiento.
TerenceHill
Moderador
bien heco g3ry!! no pases de 3 (salvo despistes como me pasa a mi) y haz un minuto cuando hagas superseries.
saludos tio!!
ya ves, esa foto se giró y me dijo "hola" jaajjajajaja
saludos Juancar!!
TerenceHill
Moderador
JUEVES DIA 2 DE AGOSTO (LA VIRGEN EN PLENO VERANO)
Pecho
Aperturas inclinadas-->12/12 16 KG cada mancuerna con 2 minutos de descanso
Biceps
Flexion de brazos con barra-->12/12 con 20 kg
el pecho es un musculo agradecido, se me esta poniendo como a Arnold ajjajajajaja to pa fuera y el biceps es al reves, por mas ke hago no noto una mierda, solo cuando salgo del gimnasio, siempre me kedo como con gana de mas y eso ke lo hago al fallo, incluso con las rutinas anteriores. Mira ke me da por culo eso.
saludos!!!
Pecho
Aperturas inclinadas-->12/12 16 KG cada mancuerna con 2 minutos de descanso
Biceps
Flexion de brazos con barra-->12/12 con 20 kg
el pecho es un musculo agradecido, se me esta poniendo como a Arnold ajjajajajaja to pa fuera y el biceps es al reves, por mas ke hago no noto una mierda, solo cuando salgo del gimnasio, siempre me kedo como con gana de mas y eso ke lo hago al fallo, incluso con las rutinas anteriores. Mira ke me da por culo eso.
saludos!!!
TerenceHill
Moderador
pero es que encima es un ejercicio de aislamiento, me cago en los muertos del robot!!!
Mc-elius
New member
Buenas futuro Arnold jeje. Lo del curl con barra más que aislamiento del biceps yo diria que es su compuesto por excelencia, más de aislamiento diria que es el scott o el concentrado.
Pero bueno, a mi el biceps tambien es un músculo que me cuesta y debe ser de los que menos me gusta trabajar.
Un saludo vaquero
Pero bueno, a mi el biceps tambien es un músculo que me cuesta y debe ser de los que menos me gusta trabajar.
Un saludo vaquero
TerenceHill
Moderador
si tio, lelvas razón, no es de aislamiento, me ekivocao jajajaja pensare ke es por eso, me cago en el biceps....
si pues la semana ke viene me meto con el 15x15, no se si aguantaré, hace mucho calor, joder macho ke aki se derriten los hierros la virgen...
te caen unas gotas de sudor de la cabeza de parece ke salgo de la ducha sin secar...
paso de seguir xq toi sudando en el ordenador y to...
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