Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Hola, chic@s, llevo una semana liadísimo, os pongo lo del lunes:
HST Mc EDITION
Semana 5 Día 3
Press de banca: 3 x 5 x 105 kg.
Dominadas semisupinadas: 2 x 6 x 20 kg de lastre
Aperturas planas con mancuernas: 12 x 20 o 22 kg la mancuerna.
Remo con barra a 90: 10 x 60 kg.
Press sentado con mancuernas: 12 x 18 kg la mancuerna, 6 x 24 kg la mancuerna.
Sentadilla: 3 x 5 x 125 kg.
Abdominales.
12 minutos en la elíptica.
Me quedan uno o dos días más con esta rutina.
HST Mc EDITION
Semana 5 Día 3
Press de banca: 3 x 5 x 105 kg.
Dominadas semisupinadas: 2 x 6 x 20 kg de lastre
Aperturas planas con mancuernas: 12 x 20 o 22 kg la mancuerna.
Remo con barra a 90: 10 x 60 kg.
Press sentado con mancuernas: 12 x 18 kg la mancuerna, 6 x 24 kg la mancuerna.
Sentadilla: 3 x 5 x 125 kg.
Abdominales.
12 minutos en la elíptica.
Me quedan uno o dos días más con esta rutina.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
sinceramente, y no es crítica ojo... como puedes hacer sentadilla lo último, de verdad yo no podría
Mallorquin25
New member
Buenas maquina, vaya pesos te metes ya tio! Banca muy buena, y el lastre en las dominadas increible! Sentadilla mejor aun jeje, sigue asi tio!
Desterrado
New member
Cuando pones 20 o 22 lo pones porque no te acuerdas del peso?
Mucho músculo...
Mucho músculo...
Cmmv
The Now is indivisible.
Excelente entreno Bardok!!! demasiado brutales los pesos que mueves ese press de banca y las sentadillas estan explosivas. Muy buenas las dominadas tambien. ¿Ese press sentado me imagino que es militar no? Buena machacada de entreno men.
Un saludo!
peterparker1
heroe desde los 60
pasado mañana nos vemos, mariquita, me voy a llevar la cámara de fotos, asi que espero que te hayan terminado por fin esa depilación láser
Niko_El_Piko
New member
jajaja no te pongas mal, monita capuchina de manto rosado!!! _latigo
Buen trabajo Bardok. Estupendos pesos en las aperturas, press de hombros y la sentadila. Muy bueno.
Porque solo 2 o 3 días? No es mas larga esta rutina?
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Muchas gracias, Mc. Sí, además mañana es fiesta y no curro, jeje.
Calla, calla que aún me escuece el chorreo _humillaci
Ya, macho, llego agotado, pero bueno, la voy rotando y listo... bueno, más o menos
Gracias, Mallorquinnnnn.
Mira lo que le puedes hacer a mi músculo favorito _mamada_
_iloveu_
Gracias, majo. Sí, es un press de hombros, como el militar pero sentado y con mancuernas. Es más fácil de hacer y no me molesta los hombros como con la barra.
Jeje, genial. Tengo pelillos rebeldes a la espera del último repaso antes del verano, jaja, pero en las fotos no se notarán, jaja. Las fotos, ¿antes o después de hincharnos a comer?pasado mañana nos vemos, mariquita, me voy a llevar la cámara de fotos, asi que espero que te hayan terminado por fin esa depilación láser
peterparker1
heroe desde los 60
yo asi diria que mejor antes, si no vamos a parecer un anuncio de la michelin, ( digo un anuncio, no parte del calendario de la michelin,jajaja
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Mierda, pero la faja si me quito la camiseta se notará mucho, ¿no? Y mira que me la compré color carne. Siempre podemos pintarnos los abs como los de 300
peterparker1
heroe desde los 60
Mierda, pero la faja si me quito la camiseta se notará mucho, ¿no? Y mira que me la compré color carne. Siempre podemos pintarnos los abs como los de 300
No se, yo me los tendría que pintar con una brocha. mas que uno de los de 300 creo que me iba a a parecer a una cebra embarazada,jajaja.
mejor una camiseta sin mangas y aguantar la respiración,jajaja
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jaaaaaaaaaaaajajajajajajaajjaa.
Lo mejor será hacernos unas flexiones antes y esperar que las tetas distraigan la atención de la barriga
Niko_El_Piko
New member
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Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias, Iván. Pues la sentadilla al final, por variar. Pero cuesta mucho, jeje.
Este no lo pillo, ¿es tu nueva barbacoa?