Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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LuA1
MIEMBRA
jajajaja oh!! q mal, estaba flipando... eso leí yo, ME ESTOY POLINIZANDO...
Correr es bueno, Bardok, pero sólo si te persiguen _lengua_
Joe, haces montones de ejercicios en una sesión... cuanto tardas?
Asocial
Membrillo
Eso es deformación profesional.
El otro día pasaba por delante de una tienda de colchones y leí "Almohadones de Pulmón" en vez de "Plumón".
Aunque parezca muy bestia, la clave está en mirar el número de series. Acostumbrados a hacer entre 3-4 series por ejercicio las rutinas de 1-2 series se ven interminables, pero luego se hacen más rápido de lo que parece (lo que no quiere decir que esa rutina sea un poco bestia).
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Pero flexiones con palmada, ¿eh? Jeje. Ahora se ven blancurrios, en verano, igual ya mejor, jeje.
Cree el ladrón, que todos son de su condición...
Que va, a mí no me hace falta mentir sobre mi coche
Y lo de Alejandro Sanz no cuela, jeje.Gracias, maquinón.buen entreno el de ayer bardok, lastima lo de los hombros pero ps lo bueno esque entrenaste __genial__, el press banca muy fuerte makina, las aperturas con 20kg a 15 repes bastante buenas tambien
salu2 camarada
Jaja, yo siempre digo que correr es de cobardes. Pues como una hora, semanalmente sale un número de series normales, pero así visto parece mucho.
Un besoooo.
Si es mi tendinitis de siempre, tendré que mirar si no suprimo algún ejercicio o algo.
Gracias, majo.
No trates de engañarnos. Leíste "plumón" que es lo que tienes, canalla. _latigo2_
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
HST Mc EDITION
Semana 3 Día 2
Sentadilla: 2 x 10 x 95 kg.
Press de banca: 2 x 10 x 85 kg.
Dominadas semisupinadas: 2 x 10. (fundido)
Press inclinado con mancuernas: 12 x 32 kg la mancuerna.
Remo en máquina: 15 x 49 kg.
Press militar con barra: 5 x 40 kg. (muy mal, no lo sé hacer, me molestaba y lo tuve que dejar ahí)
Elevaciones laterales en L: 15 x 8 kg la mancuerna.
Pájaros: 15 x 6 kg la mancuerna.
Remo al cuello en polea: 15 x 40 kg.
Curl martillo: 15 x 12 kg la mancuerna.
Triceps en polea agarre inverso: 15.
Extensiones de cuádriceps SS Curl femoral tumbado: 12 + 10.
Semana 3 Día 2
Sentadilla: 2 x 10 x 95 kg.
Press de banca: 2 x 10 x 85 kg.
Dominadas semisupinadas: 2 x 10. (fundido)
Press inclinado con mancuernas: 12 x 32 kg la mancuerna.
Remo en máquina: 15 x 49 kg.
Press militar con barra: 5 x 40 kg. (muy mal, no lo sé hacer, me molestaba y lo tuve que dejar ahí)
Elevaciones laterales en L: 15 x 8 kg la mancuerna.
Pájaros: 15 x 6 kg la mancuerna.
Remo al cuello en polea: 15 x 40 kg.
Curl martillo: 15 x 12 kg la mancuerna.
Triceps en polea agarre inverso: 15.
Extensiones de cuádriceps SS Curl femoral tumbado: 12 + 10.
Cada dia entiendo menos estos entrenos las verdad.
No entiendo como puedes aguantarlo y es mas, no aburrirte macho.
Tengo claro que yo no podria terminarlo jajajajaja
Tremendo cabroncete.
HOY ES VIERNESSSSSSSSSSSS, me toca pizza al fin esta nocheeeeeee jajajajajajajaj, manda cojones macho.
No entiendo como puedes aguantarlo y es mas, no aburrirte macho.
Tengo claro que yo no podria terminarlo jajajajaja
Tremendo cabroncete.
HOY ES VIERNESSSSSSSSSSSS, me toca pizza al fin esta nocheeeeeee jajajajajajajaj, manda cojones macho.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
La verdad que es un poco cansina. Más que nada porque ahora me está dando un poco la lata mi "querida" tendinitis del supraespinoso. Igual tengo que quitar las elevaciones o yo que sé, ya iré viendo.
Qué buena, pizza, igual cae alguna hamburguesa este finde, jaja.
Qué buena, pizza, igual cae alguna hamburguesa este finde, jaja.
Muchas repes y demas quizas?? Y por ello te esta pasando factura??
Si tio, lo viernes frente al gym tengo un super. Antes de entrar al gym, pues ya cuando salgo esta cerrado, compro pizzas.
Y aun siendo de supermercado de estas de Casa Tarradella o algo asi, me saben a gloria cada viernes jajajaja.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Pues sí que lo tiene pero voy a rebajarlo porque ya me está tocando la moral.
Mi compañero la ha dividido en A y B como puse yo unas páginas atrás.
El militar lo hice de pie. Normalmente hago press con mancuernas sentado, y es lo que seguiré haciendo, al menos de momento.
Mallorquin25
New member
Buen entreno maquina, que te paso en el militar? Es de que no sabes hacerlo no lo entiendo, quizas es que estabas ya tocadillo de los ejercicios anteriores no?
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Pues puede ser, macho, por eso creo que voy bajar el trabajo de hombros y fuera.
Las pizzas de Tarradellas son las que como yo también, qué ricas. Joder, qué hambre me está entrando, jajaja.
No me salía nada bien la técnica, y encima con el tema de los hombros no podía con la barra, lamentable. Quitaré trabajo de hombros y bajaré alguna repe a ver que tal.
peterparker1
heroe desde los 60
A mi me sigue pareciendo un pasote y mas haciendo dos series de los tres primeros ejercicios, e imagino que tanto para la sentadilla como para el pres de banca necesitaras al menos otro par de ellas de aproximación. tienes que llegar hecho una mierda al pres militar y el resto ya parece de compromiso, no creo que le saques mucho partido. Quizá la idea de dividirla en dos no sea tan mala
peterparker1
heroe desde los 60
Que fino eres asocial. Coloquialmente se dice: "te están dando por culo",jjajaja
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Yo creo que me puse mucho peso para lo que podía mover después de lo que llevaba encima. Y como tengo menos flexibilidad que un bloque de hormigón no me convenció nada.
Pues puede ser. Tengo que darle una pensada y a ver el tema de la tendinitis como evoluciona. Qué aburrimiento de verdad. Luego veo hacer auténticas burradas en el gimnasio y no les pasa nada. En fin.
Niko_El_Piko
New member
jajjajajaja buenísimo comentario de Asocial, traducido x Peter!!! juajuaja me meo!!!!!!!!!!!!!!! _humillaci __meparto_
A ver... esos que hacen animaladas no perduran en el gym.
Y las elevaciones "L" no te ayudaron? Inclina el brazo mas hacia adelante. Si lo vieras de arriba, que queden en posición 30º con respecto al tronco.
El entreno HST es duro, pero de aburrido no se... me parece mas aburrida cualquier rutina de la que hacemos nosotros...
Buen entreno (Mazin R).
Q se sabe del robotito bolsa de mierda? Peter, has hablado con él?
Y fumeta que apareció un día fumado, y se rajó otra vez para nunca mas volver?
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Buen entreno bardok, buena sq y banca.
Y en los hombros ten cuidado, que pueden limitarte mucho el entreno.
Y en los hombros ten cuidado, que pueden limitarte mucho el entreno.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muy buen entreno, la sentadilla es poderosa.
Press banca potente, m el press militar me llama la atencion, pasate por un post de niko.
Laterales buenas, curl y triceps bien.
Es la rutina de MC no?
Saludos!