Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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la criatura
"miembra"
estoy con todos estos petardos, parece que son facilonas para ti esas sentadillas,
estas que te sales de wapoooooooooooo
estas que te sales de wapoooooooooooo
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Muchiiiiiiiiiisimas gracias a todos por los comentarios. Tendré en cuenta lo que me habéis dicho de la sentadilla, que para eso pongo el video, jeje.
Acabo de llegar de Barajas que he hecho un viaje en avión de ida y vuelta en el mismo día. Desde hace unas semanas y hasta finales de junio ando así, sin parar de un lado a otro, jeje.
A la sentadilla se supone que le quedan unos cuantos kilitos por subir y a la banca también. Para la posición que pongo de los pies no os creais que puedo bajar mucho más, quizá si los separara más puediera bajar algo más (cuantos más joder). En alguna repe meto algo la rodilla para ayudarme pero es algo que estoy intentando corregir. Lo que sí que el movimiento de sacar más el culo como si fuera a sentarme al principio fue uno de los causantes de la primera vez que me las sentadillas me dejaron tocadas las lumbares así que no se yo...
A ver si quedo con Iván y Pureta y corregimos detalles. Eso sí, después de que me puteen les reto a un press de banca
Acabo de llegar de Barajas que he hecho un viaje en avión de ida y vuelta en el mismo día. Desde hace unas semanas y hasta finales de junio ando así, sin parar de un lado a otro, jeje.
A la sentadilla se supone que le quedan unos cuantos kilitos por subir y a la banca también. Para la posición que pongo de los pies no os creais que puedo bajar mucho más, quizá si los separara más puediera bajar algo más (cuantos más joder). En alguna repe meto algo la rodilla para ayudarme pero es algo que estoy intentando corregir. Lo que sí que el movimiento de sacar más el culo como si fuera a sentarme al principio fue uno de los causantes de la primera vez que me las sentadillas me dejaron tocadas las lumbares así que no se yo...
A ver si quedo con Iván y Pureta y corregimos detalles. Eso sí, después de que me puteen les reto a un press de banca
Pureta
...
Anda, bonito entrenamiento.
Yo creo que sí puedes bajar más en la sentadilla.
No se vé bien en el video.
Joder, Vagok, 3 semanas con una rutina y no te has aburrido. Bien, bien.
Desterrado
New member
Muy buena sentadilla, a mi me ha parecido impecable en la técnica, yo creo que tampoco bajo más, para mi que si llegas a la horizontal.
No le vas pillando el gusto a la sentadilla? es adictiva la muy puta.
Un entrenamiento cojonudo, te vas a poner más ancho que alto
No le vas pillando el gusto a la sentadilla? es adictiva la muy puta.
Un entrenamiento cojonudo, te vas a poner más ancho que alto
Niko_El_Piko
New member
sobre los comentarios matizar q por una vez pienso lo mismo que Hablando!... remo en barra coño y sobre lo otro, si este viernes no puedes, tranquilo que el 15 tenemos otro puente
Entrenamiento bueno en general y sobre la sentadilla..
Esta claro que bajas más que aquel célebre vídeo, a la paralela o rompiéndola, porque hay veces que llegas a la paralela y otras q la rompes. Por el ángulo del vídeo no se ve la aparturas de las piernas ni la de los pies, y tp el movimiento de las rodillas, aparte deberías sacar algo de más pecho para equilibrarte mejor.
El inicio de la sentadilla es como si te fueses a sentar, por lo que tienes que echar el culo hacia atrás, con esto tb se evita que las rodillas supere los pies y vengan las tendinitis, aunque a ti parece que no se te van muy adelante.
Y mamoncete.. ATG, ATG no es, mi sentidilla frontal si se acerca a la profundidad de una ATG, pero vamos que tienes una profundidad más que aceptable
Muchiiiiiiiiiisimas gracias a todos por los comentarios. Tendré en cuenta lo que me habéis dicho de la sentadilla, que para eso pongo el video, jeje.
Acabo de llegar de Barajas que he hecho un viaje en avión de ida y vuelta en el mismo día. Desde hace unas semanas y hasta finales de junio ando así, sin parar de un lado a otro, jeje.
A la sentadilla se supone que le quedan unos cuantos kilitos por subir y a la banca también. Para la posición que pongo de los pies no os creais que puedo bajar mucho más, quizá si los separara más puediera bajar algo más (cuantos más joder). En alguna repe meto algo la rodilla para ayudarme pero es algo que estoy intentando corregir. Lo que sí que el movimiento de sacar más el culo como si fuera a sentarme al principio fue uno de los causantes de la primera vez que me las sentadillas me dejaron tocadas las lumbares así que no se yo...
A ver si quedo con Iván y Pureta y corregimos detalles. Eso sí, después de que me puteen les reto a un press de banca
Auno los 2 comentarios.
Iván tiene razón sobre poner en riesgo las rodillas si insistes en bajar tan derecho, Bardok.
Sobre que te duelen las lumbares x sacar el culo, no puede ser. Asi de sencillo, debe haber sido otra cosa la causante me parece a mi.
Fijate que cuando la espalda está mas protegida, es cuando la tienes tensa en un curva firme. Esto lo obtienes echando atras lo hombros (con esto como bien dijiste en un momento tu mismo, sacas las escapulas y ahi apoyas la barra), sacando x ende el pecho hacia adelante, y echando el culo hacia atrás exageradamente. Además antes de bajar llenas de aire la panza y la sacas para afuera haciendo fuerza como para tirarse un pedo (mas gráfico no puedo ser).
El culo se vuelve a ir para atrás cuando subes.
Reitero para que este comentario no quede descolgado... TU SENTADILLA ES BUENISIMA!
Iván concordando con Hablando... eso si que es bueno. O Iván se tornó tolerante, se volvió loco, o hablando está finalmente aprendiendo!!! jajajajjaja
__meparto_
Canario, Pureta y Peter, dejen de reirse!!!!!!!!!! que mal tipo soy!!!!!
(Jax, vos también cerrá el culo!) jajajaja
Última edición:
Pureta
...
Baja derecho por sus proporciones. Son excelentes para la sentadilla.
Bardok podría hacer unas pedazo sentadillas profundas con barra alta pero es un vago.
Un par de cosas:
- No des tantos pasos para atrás. Con uno basta.
- Me parece que se te mueve un poco la barra, como si no la tuvieras bien cogida con las manos.
Bardok podría hacer unas pedazo sentadillas profundas con barra alta pero es un vago.
Un par de cosas:
- No des tantos pasos para atrás. Con uno basta.
- Me parece que se te mueve un poco la barra, como si no la tuvieras bien cogida con las manos.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Puesel viernes 1 tiene toda la pinta.. será por la mañanaA ver si quedo con Iván y Pureta y corregimos detalles. Eso sí, después de que me puteen les reto a un press de banca
Niko_El_Piko
New member
Para mi q es x la barra alta. Como la tiene alta, no puede hacer palanca con los brazos.
No tiene nada que ver sus proporciones Pureta. El hecho es sacar el culo, q el no lo hace.
Pureta
...
Sí tiene que ver y mucho.
Es de torso largo y extremidades tirando a cortas.
Son las mejores proporciones posibles para hacer sentadillas con barra alta. Se le ve sobradísimo.
Además en la sentadilla con barra alta se baja mucho más recto.
Mira este video, por ejemplo
This URL has been removed!
O este
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Inclinan poquísimo la espalda.
Desterrado
New member
me pierdo...cual es la sentadilla con barra "no alta"? la frontal?
Pureta
...
No, la de powerlifter.
Aquí la describen:
How to Squat with Proper Technique without Injuring Yourself | StrongLifts.com
Barra encima de los omóplatos, no en la base del cuello como en los videos, más abertura de piernas, sacando más culo, tirando más de cadera e inclinando más el tronco que en la de los videos que he puesto. De profundidad justo hasta romper la paralela. La homologada en campeonatos: que la inserción del muslo en la cadera por la parte alta quede alo más baja que la rodilla.
Desterrado
New member
aaaam, gracias por la aclaración. Yo juraría que hago esta última que dices, como baje recto me explotan las rodillas
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
teletubbie, Pureta y yo ya hemos quedado el viernes a las 12:00... te apuntas o te rajas?
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Va a ser que no, este finde me viene fatal porque viene mi familia de Bilbao. Si por lo que sea pueda os aviso con tiempo.
Cuidado con ducharte con el Pureta...
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
pero cuando llegan??... ahh lo hemos adelantado a las 11
P.D: Si vienes tu pureta fijo que me deja en paz
Desterrado
New member
es por mi? me rajo clarísimamente
Niko_El_Piko
New member
Buen punto el artículo ese. Yo discrepo absolutamente contigo. Sea como sea el físico de Bardoka, es mejor la sentadilla power q la cultureta.
aaaam, gracias por la aclaración. Yo juraría que hago esta última que dices, como baje recto me explotan las rodillas
Por esta misma razón.