bbrules
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Coño que bien ahora eres tenista no??? jejejejeje...
Buenos entrenamientos bardok... pero insisto no me gustan
Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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Coño que bien ahora eres tenista no??? jejejejeje...
Buenos entrenamientos bardok... pero insisto no me gustan
la criatura
"miembra"
no me extraña que tengas tendiditis, te duela los hombros y no se cuantas cosas mas, con los pedazos de entrenamientos que te metes entre pecho y espalda, tienes que terminar echo una kk jejejejeje
besitos wapetonnnnnnnnnn
besitos wapetonnnnnnnnnn
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Sí que me han venido muy bien las elevaciones en L, será culaquier cosa, quizá el trabajar brazos completos tres días a la semana.
No, no, la HST me gusta, lo del aburrimiento lo decía por las molestias.
Gracias, pequeñín.
Gracias, Hablando, sí es la primera que posteó Mc, él está haciendo otra al final.
_lengua_
Gracias, guapa, igual es que me estoy haciendo mayor, jeje.
Un besoooo.
Cmmv
The Now is indivisible.
Bardok dijo:
Epale men:
Muy bueno este entreno que te lanzaste!!! Esa sentadilla de 95Kg esta poderosa!! ¿Que molestia sientes cuando haces el press militar? ¿O es incomodidad? De todas formas el entrenamiento estuvo brutal men!!! Continua asi, a darle duro a los fierros se ha dicho!
Cuidese men un saludo!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muy bien, la he probado y no me gusta, como correr no hay nada tan duro (para mi).
Lumbares? Para cuando el peso muerto?
Saludos!
peterparker1
heroe desde los 60
huhuyhuy...eso me huele a lesión grave, bardok. Por lo menos para dos meses sin trabajar las patas_comba_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Sentadilla poderosa, seguido de mariconada y finalizado por una cagada... entre medias un pedazo de press banca vale lo acepto.
Oye, el viernes voy a entrenar al siderópolis por la mañana e intentaré pescar a Pureta. vente y repasamos tus ejercicios némesis
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias. Sí, es incomodidad, cmo prácticamente no lo he hecho nunca, no se me da bien, además de las molestias con los hombros.
Ya ves, correr es lo más duro para mí también, pero la cinta no me gusta. Me tengo que buscar un campito de arena o hierba para correr, que ahí sí que se disfruta.
Lo del PM paso palabra, jaja.
Nada, nada, hoy ya he entrenado patas, con vídeo incluido
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jaja, ahora te pongo un video de la sentadilla de hoy a ver que te parece. La verdad que tienes toda la razón en tus comentarios, jaja.
Lo del viernes está un poco complicado porque viene mi hermana y mis sopbrinas desde Bilbao a pasar el finde... _comorr_
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
HST Mc EDITION
Semana 3 Día 3
Sentadilla: 2 x 10 x 100 kg. This URL has been removed!
Press de banca: 2 x 10 x 90 kg.
Dominadas supinadas: 2 x 10.
Aperturas planas con mancuernas: 12 x 20 kg la mancuerna.
Remo en máquina: 12 x 49 kg.
Encogimientos con mancuernas: 12 x 32 kg la mancuerna.
Antebrazo: enrollar la cuerda x 3.
Extensiones de cuádriceps SS Curl femoral tumbado: 10 + 10.
Voy a descansar un poco los brazos y hombros a la espera de como evoluciona la tendinitis.
Semana 3 Día 3
Sentadilla: 2 x 10 x 100 kg. This URL has been removed!
Press de banca: 2 x 10 x 90 kg.
Dominadas supinadas: 2 x 10.
Aperturas planas con mancuernas: 12 x 20 kg la mancuerna.
Remo en máquina: 12 x 49 kg.
Encogimientos con mancuernas: 12 x 32 kg la mancuerna.
Antebrazo: enrollar la cuerda x 3.
Extensiones de cuádriceps SS Curl femoral tumbado: 10 + 10.
Voy a descansar un poco los brazos y hombros a la espera de como evoluciona la tendinitis.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muy bien. La sentadilla veo que no la haces profunda (yo tampoco la haria, hasta la paralela, no mas). Press banca bueno, dominadas supinas sin lastre? Cuanto andas pesando? Las aperturas potentes, muy bien.
Saludos!
P.D: Remo con barra ya!
Niko_El_Piko
New member
Buen entreno Bardoquero. Excelentes pesos en todos los ejercicios.
Sobre la sentadilla, veo buen control de peso y buena profundidad.
Creo que deberías rever lo siguiente:
- La barra demasiado alta. La deberías colocar mas abajo. Esto tu lo sabes, pusiste un post al respecto.
- La posición de las piernas parece un tanto junta. Esto quizás sea x el ángulo de filmación, pero a mi me queda mas cómodo una posición mas ancha que los hombros.
- El punto que si o si creo que debes mejorar, es que debes tirar de la cadena posterior. O sea, no me parece que impliques totalmente los gluteos y posteriores. Deberías buscar inclinar mas la esplada hacia adelante, sacando exageradamente el culo hacia atrás. Me explico?
Un abrazo bardok. Felicitaciones x el trabajo.
alek1
New member
Buenísimo entreno, siento lo de la tendinitis del hombro, espero mejores.
Saludos, Bardok.
Mallorquin25
New member
Buen entreno el de ayer maquina, en la sentadilla esa proque eres bllanco, porque sino juraria que eras Coleman en el video jeje!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
sobre los comentarios matizar q por una vez pienso lo mismo que Hablando!... remo en barra coño y sobre lo otro, si este viernes no puedes, tranquilo que el 15 tenemos otro puente
Entrenamiento bueno en general y sobre la sentadilla..
Esta claro que bajas más que aquel célebre vídeo, a la paralela o rompiéndola, porque hay veces que llegas a la paralela y otras q la rompes. Por el ángulo del vídeo no se ve la aparturas de las piernas ni la de los pies, y tp el movimiento de las rodillas, aparte deberías sacar algo de más pecho para equilibrarte mejor.
El inicio de la sentadilla es como si te fueses a sentar, por lo que tienes que echar el culo hacia atrás, con esto tb se evita que las rodillas supere los pies y vengan las tendinitis, aunque a ti parece que no se te van muy adelante.
Y mamoncete.. ATG, ATG no es, mi sentidilla frontal si se acerca a la profundidad de una ATG, pero vamos que tienes una profundidad más que aceptable
peterparker1
heroe desde los 60
buena sentadilla maquina, pero o le añades algo mas de peso o alguna repetición mas, que se nota que para ti ha sido un paseo, bandido
Mc-elius
New member
Pues coincido con todos, buena sentadilla.
A mi me parece buena la profundidad para trabajarla bien, no es ATG pero tampoco es fundamental que sea así.
Yo pienso y siento igual que Niko, para hacerlo profundo me viene mejor una apertura mayor de piernas, si no se me arquea antes la espalda y no bajo tanto.
Lo de poner el culito más en pompa y sacar tetilla tampoco estaría de más pero ya te digo que son detalles, que para mi ha sido muy buena sentadilla. Además has meneado con mucha facilidad el peso.
Cuidate esos dolores chiquitín.
A mi me parece buena la profundidad para trabajarla bien, no es ATG pero tampoco es fundamental que sea así.
Yo pienso y siento igual que Niko, para hacerlo profundo me viene mejor una apertura mayor de piernas, si no se me arquea antes la espalda y no bajo tanto.
Lo de poner el culito más en pompa y sacar tetilla tampoco estaría de más pero ya te digo que son detalles, que para mi ha sido muy buena sentadilla. Además has meneado con mucha facilidad el peso.
Cuidate esos dolores chiquitín.