Diario de Bardok

[Asocial]

2 x 10 y luego 3x5, aunque no para todos los ejercicios. Subiendo de pesos en cada sesión, como hasta ahora. ¿Qué os parece?

Yo terminaría la rutina tal como está. Pero es que yo soy muy ordenado.

 

[bbrules]

No, no, como tengas que condicionar el cuerpo con esta rutina, te retiras de la musculación a las dos sesiones, jeje.

Bueno viejo en eso tienes razon porque hay que acondicionar siempre el cuerpo...

 

[JAVI_BOSS]

bardok, confiesa que la semana pasada estabas realmente enfermo, tanto cambio de rutina no es normal jeje y que tu hagas cardio y encima sprints ya ni te digo jaja enfermo total!!

 

[ivanppolaino]

HST Mc EDITION
Semana 2 Día 3

Brutal... los pesos y la conf de Mc

Terminado el período a 15 repes. Me parece que voy a hacer ABA a partir de ahora. Si no, es una burrada.

Eres un marica... si lo haces lo haces

Gracias, máquina. Esa es la idea. Creo que voy a separar para semanas venideras el entreno en ABA, en este plan:

A

Dominadas
Press de banca
Remo con barra
Press inclinado / Aperturas banco plano
Press sentado con mancuernas
Biceps (1 serie)
Triceps (1 serie)

B

Sentadillas
Zancadas
Curl femoral o meter el PM rumano con mi técnica de mierda
Elevaciones laterales
Pájaros
Remo al cuello
Encogimiento con mancuernas

2 x 10 y luego 3x5, aunque no para todos los ejercicios. Subiendo de pesos en cada sesión, como hasta ahora. ¿Qué os parece?

Las mariconadas de la rutina y claro falta un buen PM, pero claro, tendrías q ponerle narices a la cosa

Bueno pues hoy unos cuantos sprints de unos 40 metros. Unos doce o así. El mejor tiempo 5,26 segundos. Descanso entre ellos de un minuto en los primeros y ya al final 90 segundos.

Ojo con esas sesioens de sprint q aunque parezca que no te pueden ir quemando poco a poco. Pero buen tiempo para un tio que no corre ni para coger el bus

 

[Asocial]

Eres un marica... si lo haces lo haces

Más o menos lo que yo le he dicho de una forma un poco más fina.

Las mariconadas de la rutina y claro falta un buen PM, pero claro, tendrías q ponerle narices a la cosa

Bardok, ¿seguimos o empiezas a hacer PM?
Queremos un compromiso y unas fechas, o seguirá la presión.

Ojo con esas sesioens de sprint q aunque parezca que no te pueden ir quemando poco a poco. Pero buen tiempo para un tio que no corre ni para coger el bus

Ivan, no hay que correr para el bus, ni para el metro, ni para un ascensor. Es indigno.

 

[Matxaka300]

Vamos bardok, piérdele el miedo al peso muerto.

Iván, que tiene de preplaya el press mancuernas de hombro sentado?

 

[ivanppolaino]

Vamos bardok, piérdele el miedo al peso muerto.

Iván, que tiene de preplaya el press mancuernas de hombro sentado?

yo no he dicho nada de pre-playa, maricón si pero preplaya no. Donde esté un buen militar de pie que se quite lo demás, aunque bueno un Sotts Press con barra tiene que ser la polla

P.D: Bardok ya sé q te duele el hombro y tal, pero ni calentando bien ni ostias?? puedes hacer un militar con barra?? Pero donde te duele? (perdona si ya lo has dicho, pero no lo recuerdo)

 

[eKeR]

yo no he dicho nada de pre-playa, maricón si pero preplaya no. Donde esté un buen militar de pie que se quite lo demás, aunque bueno un Sotts Press con barra tiene que ser la polla

P.D: Bardok ya sé q te duele el hombro y tal, pero ni calentando bien ni ostias?? puedes hacer un militar con barra?? Pero donde te duele? (perdona si ya lo has dicho, pero no lo recuerdo)

pero con militar de pie tiras con menos peso y hay mas riesgo de lesion...

 

[Mc-elius]

Bueno el último entreno.
Aunque la hagas ABA yo pondría todos los músculos cada día pero variando ejercicios, vamos como hago yo jejejeje. Incluso si quieres meter más variedad haces ABC cambiando todos los ejercicios.

 

[la criatura]

Bueno pues hoy unos cuantos sprints de unos 40 metros. Unos doce o así. El mejor tiempo 5,26 segundos. Descanso entre ellos de un minuto en los primeros y ya al final 90 segundos.

ahora te ha dado por hacer sprint, si lo que yo digo estáis todos mal de la chola jejejej

es bromilla jejejeje, eso tiene que cansar una barbaridad y nada menos que doce, yo hago uno y no lo cuento

 

[ivanppolaino]

pero con militar de pie tiras con menos peso y hay mas riesgo de lesion...

si tu lo dices...

 

[eKeR]

si tu lo dices...

claro!

 

[Niko_El_Piko]

pero con militar de pie tiras con menos peso y hay mas riesgo de lesion...

claro!

Y en que te basas para hacer tal afirmación ABSOLUTAMENTE ERRADA!?!?!!?

Hay que estudiar un poco y adquirir algún grado de conocimiento antes de venir a soltar semejante falacia.

Venga, infórmate un poco y si te sirve lo votas para tema del mes....

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Atentamente.

 

[peterparker1]

ahora te ha dado por hacer sprint, si lo que yo digo estáis todos mal de la chola jejejej

es bromilla jejejeje, eso tiene que cansar una barbaridad y nada menos que doce, yo hago uno y no lo cuento

Estaría a la puerta de un colegio vendiendo pastis y le pillaria la pasma,jajaja

 

[Niko_El_Piko]

Estaría a la puerta de un colegio vendiendo pastis y le pillaria la pasma,jajaja

jajajaja, pero no lo fue a buscar la poli x eso, sino x manosear niños impúdicamente!!! jajajaja _jodete_

 

[JAVI_BOSS]

jajajaja, pero no lo fue a buscar la poli x eso, sino x manosear niños impúdicamente!!! jajajaja _jodete_

no seas mal pensado, vio un cartel de las pizzas a un 1€ del telepizza y fue corriendo a informarse jajajaja _navidad__navidad_

 

[Matxaka300]

has ido hoy a un telepizza bardok?

 

[Niko_El_Piko]

has ido hoy a un telepizza bardok?

Si, a ver al cajero que es su "amigo" _mamada_

 

[JAVI_BOSS]

jeejjejeje este niko.........

 

[Bardok1]

Yo terminaría la rutina tal como está. Pero es que yo soy muy ordenado.

Eso haré, me está yendo muy bien y voy a seguir así.

Bueno viejo en eso tienes razon porque hay que acondicionar siempre el cuerpo...

Acondicionar, depilar, limpiar... no se acaba nunca, jaja.

bardok, confiesa que la semana pasada estabas realmente enfermo, tanto cambio de rutina no es normal jeje y que tu hagas cardio y encima sprints ya ni te digo jaja enfermo total!!

Jajaja, ya ves, ¡he corrido más en dos semanas que en todo el año pasado!

Brutal... los pesos y la conf de Mc

Eres un marica... si lo haces lo haces

Las mariconadas de la rutina y claro falta un buen PM, pero claro, tendrías q ponerle narices a la cosa

Ojo con esas sesioens de sprint q aunque parezca que no te pueden ir quemando poco a poco. Pero buen tiempo para un tio que no corre ni para coger el bus

OK, no la cambiaré.
Los sprint cansan lo suyo, pero me gustaron, además así también trabajas abdominales y piernas de otra manera. De vez en cuando los haré.

Más o menos lo que yo le he dicho de una forma un poco más fina.

Bardok, ¿seguimos o empiezas a hacer PM?
Queremos un compromiso y unas fechas, o seguirá la presión.

Ivan, no hay que correr para el bus, ni para el metro, ni para un ascensor. Es indigno.

Puff, lo del PM... está la cosa complicada, jaja. Se me da mal y no me gusta _comorr_
Coincido en lo de que es indigno, pero más de una carrerita me he tenido que echar para no llegar tarde, jeje.

Vamos bardok, piérdele el miedo al peso muerto.

Iván, que tiene de preplaya el press mancuernas de hombro sentado?

Macho es que me veo dejándome la bisagra haciéndolo y me da repelús.

yo no he dicho nada de pre-playa, maricón si pero preplaya no. Donde esté un buen militar de pie que se quite lo demás, aunque bueno un Sotts Press con barra tiene que ser la polla

P.D: Bardok ya sé q te duele el hombro y tal, pero ni calentando bien ni ostias?? puedes hacer un militar con barra?? Pero donde te duele? (perdona si ya lo has dicho, pero no lo recuerdo)

Pues la última vez que probé habiendo calentado bien me molestó y no pude pasar de 30 o 40 kg. Tal vez pruebe luego, como voy a 15 repes le metería poco peso, ya veré.

Bueno el último entreno.
Aunque la hagas ABA yo pondría todos los músculos cada día pero variando ejercicios, vamos como hago yo jejejeje. Incluso si quieres meter más variedad haces ABC cambiando todos los ejercicios.

Gracias, Mc. Creo que voy a seguir como hasta ahora, a ver si lo aguanto _latigo2_

ahora te ha dado por hacer sprint, si lo que yo digo estáis todos mal de la chola jejejej

es bromilla jejejeje, eso tiene que cansar una barbaridad y nada menos que doce, yo hago uno y no lo cuento

Hombre, un poco zumbado estoy, pero lo normal, ¿eh? Ayer y hoy tengo las piernas cargaditas...

Estaría a la puerta de un colegio vendiendo pastis y le pillaria la pasma,jajaja

Jajajajajajaj, menudo concepto tienes de mí. Jamás las vendería en la puerta de un colegio, los universitarios tienen más dinero

jajajaja, pero no lo fue a buscar la poli x eso, sino x manosear niños impúdicamente!!! jajajaja _jodete_

Jajajajaja, vete a _cagando_

no seas mal pensado, vio un cartel de las pizzas a un 1€ del telepizza y fue corriendo a informarse jajajaja _navidad__navidad_

Uff, hace tiempo que no cae una telepizza _humillaci

has ido hoy a un telepizza bardok?

Si, a ver al cajero que es su "amigo" _mamada_

Entra a un tió a un Telepizza con dos mujeres abrazadas a él:
-Buenas, quería dos pizzas.
-¿Familiares?
-No, son putas, pero tienen hambre.

jeejjejeje este niko.........

A Niko lo que le pasa es que lleva la yogurtera llena y se tiene que desfogar por el foro, Javi, jeje.