darki kaki
New member
es lo mismo pero poniendo menos peso
Diario De Guillotte
- Iniciador del tema guillotte
- Start date
guillotte
Miembro de honor
yo porefiero la barra olimpica para todo, pero tampoco hacer la gran pallasada que hacen algunos como hacer curl de biceps con barra olimpica jejeje.
pero despues mayormente olimpica para todo mucho mas comodo.
Pantera1
Cowboy From Hell
Te cuento gillote: Cuando recien comenzaba a entrenar hacía peso muerto y sentadilla con la barra olímpica sola y todos me cargaban. Me decían que me convenía usar una barra más chica y agregarle discos.
Por eso dije que no iba a tocar la barra olímpica hasta que hiciera 200 kilos en sentadilla y peso muerto.
Ahora mi máximos son en los dos casos de 190 kilos así que dentro un mes más o menos puede ser que comiense a usar la barra olímpica.
Por eso dije que no iba a tocar la barra olímpica hasta que hiciera 200 kilos en sentadilla y peso muerto.
Ahora mi máximos son en los dos casos de 190 kilos así que dentro un mes más o menos puede ser que comiense a usar la barra olímpica.
commanderelite
Banned
cuatro preguntas guillotte
cuando trabajas los abdominales ?
xq no realizas dominadas ?
cuando trabajas la flexibilidad ?
realizas algun otro deporte ?
gracias
cuando trabajas los abdominales ?
xq no realizas dominadas ?
cuando trabajas la flexibilidad ?
realizas algun otro deporte ?
gracias
Burbuja!
Banned
Si fuera ese el piso para comenzar a usar la barra olímpica yo ya podría usarla (de hecho lo hago, pero desde mucho antes de llegar a los 200 kilos)
¿Y en press de banca?
guillotte
Miembro de honor
abdominales habitualmente lun mier y vier, pero ultimamente no estoy logrando meter mas que los fines de semana o el dia de descanso debido a que salgo muy tarde del trabajo y llego con el horario muy justo al gym me voy cuando ya cierran je :S.
dominadas no realizo porque poeso 110 y no llego a hacer 4x10 ni en pedo estoy muy pesado para las dominadas.
flexibilidad debo admitir que soy un vago en eso, asi tambien me estoy quedando cada vez mas durote :S pero bueno es algo que deberia corregir.
queria empezar rugby pero se complica debido a que no me queda horario libre, los fines de semana a lo sumo algun partido de paddle o correr o cosas asi.
saludos.
guillotte
Miembro de honor
VIERNES:
piernas:
prensa a 45: 3x10 con 380kg, + 1x12 con 380kg.
extensiones: 4x10 cono 85kg.
curl femoral: 4x10 con 70kg.
gemelos...
SABADO:
HOMBROS:
press militar: 4x12 con 50kg.
vuelos laterales: 4x12 mancuernas de 15kg c/u.
vuelos traseros: 4x10 mancuernas de 12,5 c/u.
vici 25min, y 20 cuadras de caminata rapida.
piernas:
prensa a 45: 3x10 con 380kg, + 1x12 con 380kg.
extensiones: 4x10 cono 85kg.
curl femoral: 4x10 con 70kg.
gemelos...
SABADO:
HOMBROS:
press militar: 4x12 con 50kg.
vuelos laterales: 4x12 mancuernas de 15kg c/u.
vuelos traseros: 4x10 mancuernas de 12,5 c/u.
vici 25min, y 20 cuadras de caminata rapida.
Pantera1
Cowboy From Hell
Mi meta en press de banca son 140 kilos.
Ahora hago 130 en plano y 110 en inclinado.
Más de 200 kilos en sentadilla y peso muerto para una mujer es muchísimo.
Pantera1
Cowboy From Hell
Yo peso 107 kilos y dominadas hago muy pocas 3 ó 4 como mucho puedo llegar a 5 con trampa.
También me encantaría jugar al rugby, pero tampoco tengo tiempo.
wolverinefa
Muscle! V.I.P
New pic de guillotin 
Perrin subete la rutina actual tuya con los cambios de dias que hiciste pus. Salu2 y sigue entrenando bestia!!!
Perrin subete la rutina actual tuya con los cambios de dias que hiciste pus. Salu2 y sigue entrenando bestia!!!
New pic de guillotin
Perrin subete la rutina actual tuya con los cambios de dias que hiciste pus. Salu2 y sigue entrenando bestia!!!
que bueno jajajajajajajajaajajajajaj__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
guillotte
Miembro de honor
LUNES 26-02-07
ESPALDA:
jalones al pecho: 4x12 con 65kg. (descanso menos de un minuto)
jalones tras nuca: 4x12 con 65kg. (descanso menos de un minuto)
remo con maquina: 4x12 con 70kg. (descanso menos de un minuto)
remo con mancuernas: 4x12 mancuerna de 20kg. (descanso menos de un minuto)
vici: 30min.
vuelta a casa caminando rapido rapido unas 20 cuadras (lo tome como pare de entreno jejeje)
saludos.
ESPALDA:
jalones al pecho: 4x12 con 65kg. (descanso menos de un minuto)
jalones tras nuca: 4x12 con 65kg. (descanso menos de un minuto)
remo con maquina: 4x12 con 70kg. (descanso menos de un minuto)
remo con mancuernas: 4x12 mancuerna de 20kg. (descanso menos de un minuto)
vici: 30min.
vuelta a casa caminando rapido rapido unas 20 cuadras (lo tome como pare de entreno jejeje)
saludos.
darki kaki
New member
guillote que son cuadras?
guillotte
Miembro de honor
jaja perdon, serian calles, cuadras, una cuadra es 100mts...
darki kaki
New member
a ok eq aqui en españa no se dice eso
guillotte
Miembro de honor
cuando me cague la cintura la tube que dejar ya que aun no puedo hacer una sentadilla, y un pm desente, asi que hago lo que no me toque mucho la cintura ya que aun molesta un cachito
Megax
New member
mmmmmmmmmmm mas te vale que te recuperes pronto porque en 3 o 4 meses voy a ir para bs as y no me gustaria tener que darte una paliza en el gimnasio jajajaj.
no tenia idea del problema con la cintura,mejorate fiera.
saludos.
