Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Pues el día después de hacer pierna, nada más levantarme estaba tieso. Me di crema y a lo largo del día mejor. Hoy parece que mejor también, ya veremos mañana.
Pues descansa aunque sea unos días más y haz algo de abdominales y cardio. Es mejor recuperarse del todo, aunque al final siempre somos un poco brutos, jeje.
DrewTkd
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Niko_El_Piko
New member
Jajajaja, no te equivoques; mido 1,26 sin tacones. Es incomodísimo, a ver si me apaño bien cuando tenga que lastrarme.
Las mancuernitas de 40 para repes más bajas, que si no os voy a alcanzar muy pronto y ya no tiene gracia
En lo del sexo has ido a por lo fácil Niko, si es que os las dejo a huevo, jajaja.
Jejeje el comentario del sexo es como decimos x aqui: "Me la dejaste picando en el área chica...".
Ahora en serio, xq las hiciste en la máquina Smith? No tienes barra fija o que?
Y lo de las manc´s de 40kg, es cierto lo q dices...
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
pero que mierda de rutina es esta, ya has vuelto a las mariconadas?? Si es que no tienes remedio. En fin destacables ese press con mancuernas para alguien que tiene los hombros bien jodidos (como el que suscribe). Cuidate esas lumbares y dile a Blas que reaparezca cojones
P.D: Tu chica no estará de acuerdo contigo, seguro que ella espera más, lo mismo q tus clientes
Con la experiencia q tiene, lo tendrá como la bandera del Japón, o sea q ni se entera la piltrafilla
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Que va, no hay barra fija, menuda castaña. La semana que viene creo que aún no tocan las de 40 kg, o igual sí ya veremos, jeje.
Joder, no está tan mal, ¿no? Locke anda perdido del todo, aunque me dijo el otro día que estaba "entrenando" al menos un par de días a la semana.
Jajajaja, ¿has venido con ganas de darme eh? _latigo2_
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Bueno, hoy tocaba día de brazos, pero como hay una nevada bestial pues he hecho algo en casa. Acabo de terminar.
Superserie dominadas supinadas con flexiones con los pies en alto: 3 x 8 + 20.
Esta semana creo que entrenaré 3 días: M, J y S, que sigo liado con los exámenes.
Superserie dominadas supinadas con flexiones con los pies en alto: 3 x 8 + 20.
Esta semana creo que entrenaré 3 días: M, J y S, que sigo liado con los exámenes.
Niko_El_Piko
New member
Pero tienes barra fija en casa y no en el gym? jajaja
Nevando? Pues tomate varios gramos de vitamina C.
Y yo perdido con tu entreno, estás con alguna rutina ahora, o lo q mierda se te ocurra?
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Ya ves, tengo una en casa, con la que empecé a entrenar hace unos años, jeje.
La rutina está en la página 129, creo, es para mejorar en banca y hombros y si la espalda me lo permitiera en sentadillas.
Jaja, nooooo, ¡que tengo barra de dominadas en casa!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Locke se va a pasar de ser un proyecto de diplomático mazao a diplomático de buen año jejejeje.
Ya he visto tu rutina.. que desilusión, pensaba que habías descubierto el buen camino.
peterparker1
heroe desde los 60
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Oye cacho perro, tan mala no será, ¿no? Una torso-pierna para mejorar en banca, hombro y sentadilla.
A C T DAR _culo2_
Bueno, así todos contentos, jajajaja.Lo de intenso lo dices tu y lo de rapido tus parejas,bardok
Desterrado
New member
Seguro que lo has explicado, pero no me entero Por qué haces 2 series de la mayoría de ejercicios?
Por qué haces 2 series de la mayoría de ejercicios?
peterparker1
heroe desde los 60
Asi el único que se queda contento eres tu...(Y si no pregunta cuando termines, seguro que la respuesta siempre es: ¿Ya?)
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Sí, hombre, y luego les doy un beso y les digo que se queden a dormir y me abracen, jajajaja.
peterparker1
heroe desde los 60
Ya que no les das sexo que menos que algo de cariño,jajaja
la criatura
"miembra"
uaalaaaaa, hablando de sexo, me quedo que me gusta ejem ejem